《强迫症的森田疗法》实践经验和感悟

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很精典...

五凤朝阳刀

银碗盛雪

刀版了不起

寻找突破520

五凤朝阳刀 发表于 12-7-13 11:22
强迫症七年之痛，追根溯源在自己的强迫性格与观念（对生活对健康固执的追求完美，责任心强），想要有出路， ...

真的与性格有关吗，怎么改变。

五凤朝阳刀

寻找突破520 发表于 14-8-1 12:38
真的与性格有关吗，怎么改变。

发这帖子已经过去两年了！每种性格都有它的优缺点，当缺点过分升级了，多多少少会有心理问题产生。性格 你可以把它当成一种习惯，想改变，生活实践是好办法！

穿越丛林

五凤朝阳刀 发表于 12-7-16 06:27
还是这句话，看书看帖子学习，坚持实践，就是在看心理医生。加油

帖子那么多，怎样才能找到像你这么好的帖子呢

穿越丛林

穿越丛林 发表于 14-9-3 22:12
帖子那么多，怎样才能找到像你这么好的帖子呢

谢了，我要发了

五凤朝阳刀

        零八至一二年初，当时强迫泛化很严重，每天不停想问题解决问题，提心吊胆的过日子，如果有一天能把它们解决，那是件多么幸福的事，我就解脱了。强迫本身就是问题叠着问题，不能彻底解决地问题，一生二，二生四，变幻莫测，生活任何细节，都能成为“强迫材料”。
       一二年初，因为我受不了了，再次鼓起勇气，找找有没有办法，网上找度娘，搜强迫症的治疗方法，谁料邂逅了森田，看了百度百科，心中狂喜，觉得自己有救了，在当当买了《强森》，没看作者照片之前，还以为施旺红老师是个女强人，后来看了书才知道作者是个爷们儿。当然这不重要，重要的是内容，晚上开着小灯一口气看了四个小时，呵呵！我生的欲望挺强！康复的路不会那么平坦，很快我对书里的字词开始强迫，强迫怀疑自己的理解，穷思竭虑的分析，把书放下了不停地思考，忽然有一天晚上，我醒悟到了，书中的技巧，此时这不就是症状吗，我认出来了，什么是强迫陷阱，我学着不去解决，学着和冲突不安打交道，尽量去习惯，每天安排打三刻钟的羽毛球，在这过程中，有好转有反复，糊涂的时候就看书，有点感想就写下来，可是我还是有些怕它来。好事多磨，三个月后，练习让我体验到了症状的来去，原来症状本身就是自然地事物，它是有规律可寻的，是有弱点的，我不用在怕它了。在这一刹那，我领悟到了什么是康复，并且我觉得此时此刻我已经走出了强迫，我康复了。。。
      我的森田之路，经历两次关键的顿悟，使我脱离苦海，放下屠刀立地成佛了。。。

到底熊

jiangzhangrong 发表于 12-7-13 13:56
你写的太好了，抑郁了，吃药了，坚持着，难受着，

量心而行  平心而论  自强不息 生命不息 奋斗不止  

到底熊

五凤朝阳刀 发表于 12-7-13 18:35
想尽快的治愈，则离治愈越来越远。放弃尽快的治愈则向治愈迈出了关键的一步

楼主说的很对  渐忘  但不要执着于忘记  

到底熊

五凤朝阳刀 发表于 12-7-13 18:35
想尽快的治愈，则离治愈越来越远。放弃尽快的治愈则向治愈迈出了关键的一步

有同感  希望越大 失望也越大  要治愈心不能太急  

五凤朝阳刀

接纳：可以用一个“容”字来理解。即出现就出现了，那些想法，不安情绪就是我们生活中自然的事物，不排斥不对抗！
不理睬：想法  情绪，因为关注而不断放大，主动放下对他们的关注！
为所当为：不要被情绪 想法捆住了手脚，做当下该做的事情去！

五凤朝阳刀

黑与白之间，还有一种颜色叫“灰”!

五凤朝阳刀

2016.1.3  《出行游玩东方绿洲——“忍受痛苦'》
    早上雨停了，早饭后九点半出发，兴致勃勃乘上地铁，在座位上网聊，不知不觉到站了。我算手机党，出站下楼时低头玩手机，一不小心没注意台阶把脚崴了，摔了个腚蹲，两脚爬叉乐子大了，忍着疼痛原地站了两分钟。想着过几分钟自然就会消疼，就步履蹒跚走到公交车站！车来了上了车找了个位置坐下，过了会试试好些了吗，用脚趾抓地疼得我差点叫出声来，我意识到伤到筋了，肯定有肿胀。忽然一个念头涌上心头回家吧，这么样怎么玩啊！可又一想已经跑那么远了，在打道回府太扫兴了！不管开弓没有回头箭，咬牙挺着呗，想象东方绿洲的风景，心里很是兴奋。。。。。
一个多小时后到目的地了，下车来到售票处，买了张门票准备进园，回头看见一座小型瀑布，相当有气势，想到了啥，呵呵玩起了自拍，恩不错，小伙子挺帅，意气风发      自恋宣泄完毕进园 ，看着手机地图，按照预定路线前行。走了一段觉得疼痛还没减少，停下一看时间都快一点了，找家餐厅歇歇，祭祭我的五脏庙。到了园内的餐厅，玩笑开大了餐厅正在整修停业，byebye换地方吧！
我是越走越疼，看见厕所近方便了一下，自然查看了一下脚背，果然是肿的。走上了一条窄窄的路，忽然听到远处传来了闷闷的声音，像打呼噜声呢，不可能啊   谁打呼噜还高音喇叭播放吗，走了五分钟声音越来越清晰，哈哈到淀山湖了，原来是来往轮船的汽笛声！湖堰边怪石横七竖八的躺着，我拍下眼前的景色，天气不好湖上有轻度的雾霾，也没做太多留恋离开了，多少有些失望！沿着之前的路，走了一刻钟，远处的草坪  湖泊  龙舟映入了我的眼帘，好美。虽然痛苦，我仍然迫不及待赶了过去，这里的水，清澈翠绿。湖上的龙舟，生动逼真。脚下的草坪，清新怡人，爱死这个地方了！拍了一段视频作纪念吧！这是我在东方绿舟，最大的收获！
       谈谈我的感悟：如果一个人不被痛苦难受捆住了手脚，去追求自己当下的目标，去做自己该做的事，只要坚持，那么多多少少一定会有收获，甚至是意想不到的。森田实践重在行动，患者在这过程中症状肯定是会反复的，是走向康复一个必然的过程。所以千万要戒急戒躁，改变对生活中原先事物的态度观念，灵活使用森田，体会它的精髓，将对我们的人生带来根本的改变！

北京，一样的

五凤朝阳刀 发表于 16-1-3 21:11
2016.1.3  《出行游玩东方绿洲——“忍受痛苦'》
    早上雨停了，早饭后九点半出发，兴致勃勃乘上地铁， ...

恭喜刀版！中彩了！