阳光工程心理网

标题: 我该去看心理医生吗？我担心情况越拖越严重！我的方法对吗？ [打印本页]

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-9 09:35
标题: 我该去看心理医生吗？我担心情况越拖越严重！我的方法对吗？
我是广西柳州人，在深圳上班，于2013-04-03辞职之后在租房那里练习画图，因为我是搞美容美发产品设计的，在原上班那里我觉得整天做那些事情，已经感觉腻了，感觉没有什么动力，也感觉到我的能力跟工资不相等，而且我感觉我的老大整天给我做那些复杂繁琐的产品，这种产品叫做：卷发器，产品相对于风筒、风梳那些比较落后的，而且体积庞大，由于我跟我的技术员缺乏沟通，所以几乎所有动手的事情，都是我一个人自己做的，像他们所说的：即是技术员又做工程师，所以我的怨气相当的大，所以我觉得别人工程师就是画图，其他动手的事情都不用做，为什么我一定要做呢！之后不久我就辞职了.辞职后，我便窝在租房这里不停的练习画图，可谓痴迷到忘我的境界，因为我想拿高薪，想着结婚，想着没好的生活，我想多学几门软件，掌握了多门软件，我就可以拿到高薪，所以几乎都是一坐在电脑前10几个小时，从不离身，之后我还要求我女朋友跟我一起学软件，因为她之前是做塑胶部IQC，整天要上夜班，我想她学好办公软件，去厂里做文员，这样就不用上夜班，我感觉是我强迫她，要求她像我一样努力，是的！有时候她太累了，而我却坚持让她继续练习，而我在网上接了几份在大学即将毕业的大学生的毕业设计的兼职，我太高兴了，熬夜画图的兴趣大增，经常晚上3-4点才睡觉，而早上睡到10点多久一直坐在电脑旁不停的画图，这样我跟我女朋友经常吃外卖，而有时候她去买菜，我却始终不肯下去走动，这样，过了一段时间，我感冒了。
刚好这段时间是H7N9禽流感的高峰期，我担心自己是不是广东第一个得到这种病的人啊，因为这种病很多人死了~马上晚上我出现了虚汗，一晚上出2-3次，我以前从未出现过这种情况啊~我心急如焚~紧张~焦虑出现了~我感到我的命快完蛋了~马上我想打120~让救护车来接我~ 我的手在颤抖~脚发软~感觉到了前所未有的恐惧感~
好不容易等到了6点，我叫醒了我女朋友让她陪我去医院，之后医生看了一下，说是低烧，做了各种检查，说是有点感染，就给我开了一些药，打了一针，说过了3天如果还发生，就过来看，此时，我心理蒙上了阴影，到底是不是那个禽流感呢？！带着疑问我吃了药，打了一天的吊瓶回到了家里，回到家里之后，我继续我的画图，也是像平时一样2-3点才睡觉，虽然晚上吃过药，我就去锻炼身体，我想赶快加强锻炼把身体搞好，这样就会好了~谁知道到了第3天，我的虚汗还在继续出，而且次数不断增加，我睡不着啊~一晚上才睡2个小时，我想是不是情况恶化了~紧张，焦虑，恐惧在我心中徘徊~我想到了玩游戏，转移注意力，所以玩起了我一直都喜欢玩的游戏：魔兽争霸，但是玩的过程我始终不能放开心思，一直在想，胸闷，呼吸困难，心阵痛都来了~我感到无助，手发抖，恐惧急剧上升~死忙的阴影在我心中徘徊~我马上跟女朋友再次去了医院，医生说我还是低烧，也做了心电图，说没发现异常，就是心跳慢一点，让我早上9点去门诊看病，带着不安我在医院等待着9点的到来，拿着手机查着百度，一查查到了类似我的病情像叫做心肌炎，我看了介绍这种病很危险，此时我的阴影更加多了~
9点到了，我去了门诊，跟医生说了我的情况，医生马上让我去做了心肌酶检查，结果~她说我的心肌酶偏高~天啊~难道我快死了~我心中一震~脚已经软到不能走路~她建议我住院接受全身检查~我脑子里想：我快完了！
马上我办了住院手续，我强忍着我的不安跟气短，住院了！天啊~生平第一次住院~我感到了我的命危已~我感到呼吸困难，气短~心阵痛~好难受~各种吊瓶天天打~而我却难受到难以行走~做完全身检查之后~医生说我各方面都没问题~主要是胃病溃疡问题跟感冒问题~医生说我体质差~以后注意点就行了~但是我的担心还在继续~这样出院了~医生开了胃的药~我回到家里~
相同的事情还在发生，虚汗一直没有停息~我晚上还是不能入睡，心痛，胸闷气短一直在继续~我开始怀疑那家医院的水平起来~是不是医疗设施不好，医生的水平不行~为什么我还在出虚汗~此时我的焦虑跟紧张到了非常强烈的地步，我害怕了睡觉，我担心还会出虚汗，睡不着，我想了打电话给我的亲戚朋友，想转移注意力，但是不行~我的注意力一直在关心这个问题，我想到了精神崩溃~我是不是得了精神失常~我想到了结束自己~但是我控制了~好难受，我在床上伤心的跟我女朋友诉说着我的一生的经历跟痛苦~我想借助发泄来制止这一切~情绪有了一些改变稍微好转了一些~但是手抖之类的害怕，焦虑紧张都在继续~我担心晚上出虚汗，不能入睡，胸闷，气短，不能呼吸~害怕睡着了自己情不自禁的死去~这样我去了宝安人民医院，医生说我也没什么问题，就开了一些心脑血管的药给我吃，但是虚汗还在继续，我的睡眠得不到保障~煎熬还在继续~这样过了一个多月~
这样过了差不多1个半月，我继续往医院跑，我去了深圳市北大人民医院，看了中医，医生说我湿气重，也检查了心肌酶，也没发现什么大问题，就开了一些中药给我跟心脑血管的药给我，我吃了过后，果然不再出虚汗了，睡眠慢慢得到了保证，胸闷，气短一直到现在也有，虽然吃了北大开的药维持了一段时间，但是停药过后，胸闷气短还在继续~
现在我睡眠基本上没什么问题了，但是胸闷，气短，让我一直在怀疑自己的病情是不是在恶化，而我的紧张，焦虑也时不时会出现，虽然手抖跟脚软也没有出现过，但是我担心我的情况会进一步恶化，我害怕去了医院，我感觉医院没有给我正确的治疗让我的病情进一步恶化。
之后我不敢再去百度乱查什么，因为我担心造成我更加多的心理阴影，我前几天找了附近的老中医，他说我是神经衰弱~吃了3天药，也吃了生脉饮，感觉胸闷，气短还是时有时无，因为没有上班我就一直在家里呆着，整天一个人，各种胡思乱想，紧张，焦虑也情不自禁的来了~但相比较之前没有了那么严重，因为我看了森田一些书籍，我参与了一些运动，早上起来锻炼身体，晚上也坚持慢跑，但是一来胸闷，气短，我就没有坚持下去，我感觉是我没有坚持锻炼，没有出去走动，没有参与社会实践，给我带来了焦虑，胡思乱想各种病，紧张。
我体质不怎么好，偏瘦，有过手淫的习惯，有肠胃病十二指肠溃疡，现在睡眠还算稳定，中午如果不去想那些问题还能睡半个小时，但是时不时还会紧张，焦虑起来，我之前老是回避自己这种焦虑，紧张的问题，我的潜意识一想到我的病情是否恶化，工作还没有着落的失落感，我就刻意去回避，老是想到等身体好点了，就去找工作，但是我感觉身体已经没有什么问题了，除了胸闷，气短，紧张，焦虑时不时会有~

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-9 09:44
我现在基本上已经稳定了很多情况，虽然时不时还会焦虑一些，紧张，但是相比较之前，已经算很多的进步了，
我想问问老师，我要不要去找心理医生咨询一下？但是我担心医生会乱说我情况，受心理医生的指导会加重我的问题，我也担心心理医生会给我乱吃药，因为我身体不好，有肠胃病，现在身体有点虚弱，怕吃药太多会有后遗症，副作用，而且会游依赖性，那么我整个人都费了~老师我的方法对吗？我需要找心理医生吗？还是我可以去找工作了？我的焦虑，紧张会不会随工作慢慢退减掉吗？我因为焦虑，紧张我放弃了找之前我的设计产品的工作，我现在想随便找点事情做，我的方法对吗？
现在我坚持每天早上跑步30分钟，自己做饭，下午没事做就自己出去骑车，到处走走，也可以找工作，也可以锻炼，平时晚上会看看森田一些书籍？但是我心中的疑问太多了~我怕我的方法不对，病情加重！
请你告诉我的，我能靠自己走出来吗？还是需要心理治疗？
我最近看了腹式呼吸方法，对我这个胸闷，气短有所帮助，我现在又在怀疑自己是不是身体上的疾病是植物神经絮乱~哎~还是我乱查查到的~
希望你跟有经验的人给我一些方法~
我一定会感激你们的~
帮帮我把~

作者: 失忆 时间: 13-6-9 13:00
去买施老师的书看看好吧

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-9 18:43
3# 失忆 我还要去看心理医生吗？看施老师的什么书啊？我是不是去工作就会慢慢的减少焦虑心理？我的病不知道是不是神经衰弱？

作者: tangli2700 时间: 13-6-9 20:29
看精神焦虑症的自救吧。会好起来的。放心吧。再严重的神经衰弱也能治好。

作者: 波波 时间: 13-6-9 22:28
根据你的阐述，你目前仅仅是有一些症状，还不是疾病（医院的检查说明你的身体状况没问题：做完全身检查之后~医生说我各方面都没问题~）。这种症状是一种信号，提醒你之前的生活方式出了问题，需要修正生活方式。

“我的怨气相当的大”
“几乎都是一坐在电脑前10几个小时，从不离身”
“熬夜画图的兴趣大增，经常晚上3-4点才睡觉，而早上睡到10点多久一直坐在电脑旁不停的画图，这样我跟我女朋友经常吃外卖，而有时候她去买菜，我却始终不肯下去走动，这样，过了一段时间，我感冒了。”
“打了一天的吊瓶回到了家里，回到家里之后，我继续我的画图，也是像平时一样2-3点才睡觉，虽然晚上吃过药，我就去锻炼身体，我想赶快加强锻炼把身体搞好，”

上面我引用部分，请你自己反思一下，看看能否指出自己之前的问题，写出来与大家分享。

作者: 波波 时间: 13-6-9 22:31
建议学习、践行森田理论，增加一些心理健康方面的知识。本论坛施教授的专栏和森田疗法版块有许多相关知识和成功的实践案例，你不妨好好挖掘，为你所用。

作者: 波波 时间: 13-6-9 22:32

3# 失忆我还要去看心理医生吗？看施老师的什么书啊？我是不是去工作就会慢慢的减少焦虑心理？我的病不知道是不是神经衰弱？
我能成功2013 发表于 2013-6-9 18:43

“看施老师的什么书啊？”战胜自我--顺其自然的森田疗法

“我的病不知道是不是神经衰弱？”按照森田理论的观点，你不是神经衰弱，也没有病。只是出现一些症状而已。

这些症状是一些信号，提醒你改变之前的心理状态和生活方式。

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-10 10:33
8# 波波 最近去找工作一直都找不到
自己感到好失落害怕找不到自己想要的工作担心自己变得没有用
施老师的--战胜自我
在哪里可以看呢？

我感觉最近我一直在关注自己的情况，老是不去准备找工作的事情，想一下找工作是不可能的，我也知道，但是还是担心自己找不到工作，担心自己整天呆在家，胡思乱想，变得没用，想想就害怕~

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-10 10:37
9# 我能成功2013 那我还要不要去看心理医生呢？波波，
我感觉自己有点疑病症的感觉，所以想去看心理医生。
在招聘会找不到自己想找的工作，我也紧张，害怕

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-10 16:59
5# tangli2700 谢谢你

作者: tangli2700 时间: 13-6-10 18:12
放松一点，找不到工作并不一定就是你的问题。用人单位觉得你不适合这个岗位而已。这很正常。想找的话总是能找到的。想关注自己就关注好了。也没什么大不了的。你已经这样关注自己几个月甚至几年了，想一下子不关注也是不可能的。当然了找不到工作肯定是有点担心的。当一个有上进心的人觉得自己整天只能在家待着，就会觉得自己对不起自己对不起家人，从而产生内疚感、自责感和罪恶感。责任感让他无法停止对自己的责备。与同龄人的落差让他感到自卑。严重的时候他只要一想到这个念头就会陷入恐慌。这都是可以理解的。不要阻止自己胡思乱想。可以去放松地去想，坦然地去胡思乱想。甚至可以让自己想些更离奇古怪的事。这样你就能从这种内心的纠结中放松下来。焦虑感就能缓解一点。

作者: tangli2700 时间: 13-6-10 18:14
不管这些想法如何让你担忧和焦虑，他们终究只是一些想法。让他们随风飘走吧。

作者: 银碗盛雪 时间: 13-6-10 22:42
我看你的问题不是很大
你现在采取的一些锻炼手段很好
想法不是事实，森田这些理论会帮助你
我有个很长的个人康复帖子，希望对你有帮助

作者: 银碗盛雪 时间: 13-6-10 22:43

我是广西柳州人，在深圳上班，于2013-04-03辞职之后在租房那里练习画图，因为我是搞美容美发产品设计的，在原上班那里我觉得整天做那些事情，已经感觉腻了，感觉没有什么动力，也感觉到我的能力跟工资不相等，而且我 ...
我能成功2013 发表于 13-6-9 09:35

我能成功2013

我看行！

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-11 15:46
15# 银碗盛雪 谢谢你！面对找工作带来的压力，我一定要勇敢的面对，现在我积极的准备找工作的事情，我相信我每天的努力，总有一天能找到一份合理的工作，我现在想如果真的找不到合适的工作就回家跟亲戚学手艺，谢谢你们那么关心我。
对于我的身体不适，有时候会胸闷，我想等我工作了，再去找中医调理我的肠胃问题，我相信参加工作，我就能克服我的弱点，而我需要更广阔的人际关系让我在其中，感到自己的存在！
谢谢你们！以后有问题还能咨询你们吗？

作者: 银碗盛雪 时间: 13-6-11 18:26
我在这里很久了，就是等你们讨论问题的。

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-12 20:15
17# 银碗盛雪 我以后康复了
我也要帮助别人重新找回自信心
帮助别人的同时也是帮助自己

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-12 21:07
7# 波波 对了波波
你说的那些成功案列在哪？
能不能给我一些衔接，我找了一些，但是找不到

作者: 波波 时间: 13-6-12 23:07
http://www.sunofus.org/bbs/thread-39604-1-1.html

http://www.sunofus.org/bbs/thread-83279-20-1.html

http://www.sunofus.org/bbs/thread-37481-1-1.html

http://www.sunofus.org/bbs/thread-70580-1-2.html

上面的链接只是其中的一部分，希望你能够找出更多的，与大家分享

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-13 07:33
20# 波波 谢谢波波！

对了！端午节快乐！吃粽子了没？
昨天晚上我又开始焦虑紧张  烦躁了
因为昨天端午去玩了一天开开心心的什么都没想  回来晚上的时候  又这样~
又联想到了自杀
之后我就去看：施老师的--战胜自己
  慢慢平复了自己的心情  有时候老是感觉反反复复的自己好烦恼  什么时候是头啊
  但是我也知道  人生有喜就有悲  一生总要面对：喜怒哀乐
  自己一定要调整自己的心态坚定自己的意志力  勇敢的面对 ~我相信我可以的~
  我现在一紧张烦恼就会去论坛看看你们的帖子但是我想尽量慢慢改掉习惯我想把更多的注意力放到准备工作的事情当中我想从1天次慢慢的改到3-4天一次
  而我紧张的原因是最近这几个月没什么事情做所以习惯一直注意到自己的状况所以想在一两天转变过来是没有那么快的
所以我相信我会好的~
希望你们多给我点建议~祝你们身体健康！天天开心！

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-13 07:47
端午快乐！各位老师们

谢谢你们给我的建议~

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-13 07:52
一烦恼紧张烦躁就感觉好像自己会控制不了自己一样但是呢自己还是能控制自己所以怕自己会做出很多可怕的事情
所以就担心轻生

作者: tangli2700 时间: 13-6-13 08:08
神经症就是这样的。你的神经是疲劳的。所以会不断地复发。当你去玩的时候可能会忘掉身上的病。但当你回过神来，突然意识到自己还是个病人。恐惧会刷的一下席卷全身。心情像一块铅投入水中一样十分沉重。现实与过去的落差让人震惊。暂时的缓解只会突显现在的痛苦。有的人觉得还不如意识到自己有病，这样能有一种真实感。还有的人会害怕这样的娱乐活动。对娱乐带有负罪感和自责感。
这些都是正常的。这些都是神经疲劳造成的。当人的神经处于疲劳状态时每天都会有这样的感觉。接受它们就好了。飘然地度过他们。或许这种被重重一击的感觉会反复出现。但只要接受它们，慢慢地它们就没这么强烈了。他们也就没这么容易去打击你了。坦然地玩，放松地去玩，而不必有什么心理上的负担。

作者: 波波 时间: 13-6-13 09:10
“ 而我紧张的原因是最近这几个月没什么事情做所以习惯一直注意到自己的状况 ”你已经看出问题的关键所在了，可见，你的悟性是很不错的

我想，下一步应该怎么办，你自己会慢慢心中有数的。

神经质症者就是将精神能量过度指向自己心身，从而呈现出负向的效果，陷入恶性循环。将精神能量指向自己的心身变化，就会使其精神能量局限于自己心身内部，这样就会由于精神交互作用或者心理矛盾等的心理机制，使注意（精神能量）越发固定于自己的心身变化，从而形成“死的恐怖”（往往会表现为焦虑不安、疑病性等）。在这种状态下，人的注意（精神能量）不再指向外界，生活态度就变得非建设性，就会形成错误的努力方向。

学习、践行森田理论，目的就是把患者原本过度指向自己心身的、负向的精神能量转换成适度正方向的、指向外界的、形成建设性生活态度。当我们的精神能量指向建设性的行动后，往往就能够获得“自我实现的喜悦”，重建自信心。

完全正常的精神活动，是通过调节内向和外向并达到平衡来实现的。如果两者存在的偏差大就会形成明显的精神性倾向，都可以说是一种不正常。过于内向（内省），就容易拘泥于自己的心身变化，从而容易引起思想矛盾和精神交互作用而被束缚；过于外向，完全不关注我们自己的心身状况，就容易出现由于过度消耗我们的精力和能量而出现过劳死的情况。这两种极端都是不好的表现。因此，怎样才能协调、平衡好我们自身的精神活动，是我们一生都要付诸努力的实践课题。

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-13 12:49
24# tangli2700 我有几个问题有点不理解
当焦虑来的时候我会情不自禁的去想很多问题比如：担心控制不了自己？会不会走极端？
情况会不会比上次更严重？
顺其自然，就是不要控制自己的想法，但是我没有试过让想法一直想下去，我觉得我有点制止了这些想法蔓延下去，因为我不敢想象放任这些想法想下去会不会让情况变得更糟！
森田说：不要制止想法让它发展不过多久自然而然的消失！
我觉得每次焦虑我都自然而然的想了很多上面我说的问题但是我怕想多了脑子就乱有时候就制止它们想下去的意思
是不是我该尝试让它们自然而然的想？
还有听说早晚打坐30分钟有助于减少焦虑这个有可能吗

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-13 13:01
25# 波波 波波你看看我这种做法对不对？
我做事的时候  可能50%会想到我的焦虑紧张会不会来我能不能控制
一来焦虑紧张了  我就会想很多事情  敏感跟条件反射已经成了习惯可能也是这两个月因为疾病造成了这种条件反射之后又引发了一些对找工作的担心后怕的不良反应
我觉得造成原因跟我的性格有很大的关系：敏感做事急好高骛远自信过大有时候对人不屑一顾常常猜疑别人我是外表强大内心脆弱有点闷烧容易动摇不够自信
还有我觉得，睡午觉起来有时候反差特别大  有时候感觉很好有时候感觉不好
每次复发都在晚上持续到第二天才慢慢的消退  但是这次发作没有之前的那么严重了之前的是非常紧张不安坐立不安的那种  但是这次没有虽然还是不安但是该做什么还是做了什么（看书，洗衣服都不再犹豫的去做了）上次  是焦虑得不敢去做事
我觉得我是进步了！但是，我知道，还会复发，我觉得，我得找到恶性循环的关键所在，为下次复发做好心理准备。
我之前写了一段时间的日记，但是差不多有1个月，都没有写了，那么让我再次记录一下我的日志吧，希望下次焦虑来的时候，看看之前的日志，自信满满的说，焦虑不过如此！

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-13 13:03
对了我加了群为什么没有加进去呢？一直都没有消息！
目前：我的特点是，复发的时候容易怀疑自己!
这个是最主要的问题因为我的性格是那种：啊~生病了！怎么还不好啊！病了那么久啊！

作者: 波波 时间: 13-6-13 14:38

25# 波波波波你看看我这种做法对不对？
我做事的时候可能50%会想到我的焦虑紧张会不会来我能不能控制
一来焦虑紧张了我就会想很多事情敏感跟条件反射已经成了习惯可能也是这两个月因为疾病造成了这 ...
我能成功2013 发表于 2013-6-13 13:01

你还是在关注自己的情绪和感受，继续将精神能量指向自己的心身变化，呈现出的还是负向的努力。目前，你还是处于被束缚状态。

把精力和注意力多一些投放到日常生活中的事情上吧

作者: tangli2700 时间: 13-6-13 15:14
26# 我能成功2013
去想吧。想的再疯狂、再恐怖也没什么。他们终究只是一些想法而已。虽然这些想法一开始带给你的是震惊：我怎么会有这些想法，我是不是要疯了。但只要接受它们，随着时间的流逝它们就没这么可怕了。他们只是一些想法。慢慢地你会忘掉它们。打坐好像有些效果。神经衰弱吧的人好像也有打坐好的。但如果以后又复发了，你能否靠打坐再重新治好自己呢？在我看来接受是惟一的办法。而且你需要的是一次完全、彻底的接受。

作者: tangli2700 时间: 13-6-13 15:52
神经症和性格无关。是神经的疲劳造成了情绪的放大。一旦有了一次焦虑的体验，你就会害怕第二次它的到来。你就会本能地想避开它。所以在它来之前你就已经在紧张了。自然焦虑就会来找你了。这也就是森田所说的预期恐怖。但当你实际接触到这个很可怕的焦虑时，你能感到它并没有想象中的那么可怕。在它还没来时，你是多么紧张，但等它真来的时候，它又没什么可怕的。当你紧张的时候，有一个声音说：只是紧张而已，没什么。随着我接受它，慢慢地我就能放松下来，它也就没什么可怕的了。然后你就没那么紧张了。

作者: 银碗盛雪 时间: 13-6-14 09:47

一烦恼紧张烦躁就感觉好像自己会控制不了自己一样但是呢自己还是能控制自己所以怕自己会做出很多可怕的事情
所以就担心轻生
我能成功2013 发表于 13-6-13 07:52

不要控制，告诉你他发展不了啥，静静的看他发展。

你的控制思想就是踩油门，给症状加油。用行动去解除，比如和人聊聊，腹式呼吸，告诉自己这啥也不是，就是幻，他只能折腾一时不是一世，只要有这个决心和信念，离康复就不远了。

作者: 银碗盛雪 时间: 13-6-14 09:51

一烦恼紧张烦躁就感觉好像自己会控制不了自己一样但是呢自己还是能控制自己所以怕自己会做出很多可怕的事情
所以就担心轻生
我能成功2013 发表于 13-6-13 07:52

http://www.sunofus.org/bbs/thread-12317-1-4.html

这个帖子曾经给我很大帮助，神经质症的人都是活受罪，自己担心。精神病都是快乐型，世人皆醉为我独醒，他人受罪。

作者: 银碗盛雪 时间: 13-6-14 09:59
本帖最后由银碗盛雪于 13-6-14 10:01 编辑

对了我加了群为什么没有加进去呢？一直都没有消息！
目前：我的特点是，复发的时候容易怀疑自己!
这个是最主要的问题因为我的性格是那种：啊~生病了！怎么还不好啊！病了那么久啊！
我能成功2013 发表于 13-6-13 13:03

不要再加入什么群了，这里足够了。

作者: 银碗盛雪 时间: 13-6-14 10:01

24# tangli2700 我有几个问题有点不理解
当焦虑来的时候我会情不自禁的去想很多问题比如：担心控制不了自己？会不会走极端？
情况会不会比上次更严重？
顺其自然，就是不要控制自己的想法，但是我没有试过让 ...
我能成功2013 发表于 13-6-13 12:49

以往的读书笔记——很多朋友康复了，留下了宝贵的资料，希望大家都能为后来者点亮一盏灯，哪怕再微弱。

很多患者觉得咨询师的意见或森田等疗法缺乏操作性。老师在书中写出了自己的观点，作为一个老师带出来的康复者，深有同感，很久没用这种共鸣了，写在这里吧。

施教授讲的简单三部曲：
1. 觉察症状，理解症状，接纳症状；
2.深刻理解领悟发病机制，即在疑病素质基础上，由偶然事件诱发，通过精神交互作用发病；
3.顺其自然，为所当为。简单的讲就是带着症状去生活，体验症状自然的减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。

回过头来，看这三部曲比不可少，老师在其专著中作了深入的论述，不再重复，希望大家有能力的去学习。结合自己的康复过程予以对比。

1. 觉察症状，理解症状，接纳症状；
我接触森田后，康复的非常快，其中很重要的一点，对比老师讲的三个方面，由于自己碰过很多壁，很多我都已经有所觉悟了。
觉察症状：我能非常清楚的认识到并没用真正的危险，对症状的过程非常清楚。但不懂得接纳症状的道理，总是想去克服或逃避，症状来了无所适从。当懂得腹式呼吸，忍受痛苦的时候，我只是将恐惧的症状当做呼吸困难去处理了，在不担心发展成精神病了。康复只是不断实践，坚定信念的时间问题了。

作者: 我能成功2013 时间: 13-6-27 11:30
35# 银碗盛雪
谢谢银碗盛雪
我找到工作了~呵呵
但是工作的地方有点远，可能考虑到交通问题，我们的经理让我搬过去住，但是考虑到一个陌生的环境，我担心自己害怕孤单，就有点害怕，不知道自己要不要搬过去住，银碗你觉得我该回来住还是搬过去住？
作者: 波波 时间: 13-7-2 08:39
“我该回来住还是搬过去住？”不要考虑自己的情绪和症状，选择自己认为方便的做法吧
作者: 银碗盛雪 时间: 13-7-19 12:30
自己高兴如何都可以，来回跑跑只要能吃得消，我喜欢跑跑。
作者: 我能成功2013 时间: 13-8-12 20:57
38# 银碗盛雪 LONE TIME NO SEE
经过1个多月的工作，那种无缘无故的烦躁已经消散了很多很多，因为自己以前经常是那样无缘无故的烦恼的，各种抑郁，焦虑也有，现在几乎感觉不到了，我是森田的受益者，我感谢森田，更感谢这个网站给予我表达我感情，宣泄情感的地方，前几天陪女朋友去医院看病，医院的电视在放映抑郁症的预防方法，我很庆幸我的方法处理得当，当时我得病时候是如此的害怕，恐惧，几乎控制不了自己，我颤抖的双手，哭泣的眼睛，第一时间我打电话给我朋友向他们咨询方法，说出自己的各种心声，向我女朋友说出自己的烦躁的心情，自己的苦闷的心声，当时我几乎崩溃，因为从来没有遇到过这种问题，这种病症，这是一种仅次于心脏病最严重的疾病，但是我坚持过来了，以后我还有路走，虽然不知道以后的路还有多长，但是我认真，充实的往下走，即使未来有充满个各种挫折，坎坷，但是有了这次疾病的经验，我更加坚信我能好起来。
遇到困境的时候，自己如果想不出来，一定要找朋友说出自己的心声，即使是路人，也请你敞开心扉，说出来吧，他们有自己的境遇，自己的经历可以给你一点建议，说得人多，建议就多，那么你解决问题的途径就多了，所以不要担心，放开去说出你的郁闷吧！还有就是坚持每天锻炼，参加团体活动，不要把自己的隐私留在心里，要想结交知心朋友，那么你就要主动放下你的尊严跟脸面，那么你才能得到更多的美好的不同风格的朋友，他们会是你苦闷时候的开心果，是你倾吐的对象，是你变得有力量的后盾，甚至是你的精神支柱！
坚持做你该做的事情，是在没人倾述的时候就去放生歌唱~
作者: 我能成功2013 时间: 13-8-12 21:21
37# 波波 感谢波波！
先祝你七夕快乐！情人节快乐！
我有几个问题感觉自己理解不了有点矛盾想让你们帮我分析一下：
1.森田说要做回真实的自己。
我是属于时而沉闷，时而开朗的那种，但是很多朋友说要让自己变得开心就要多去尝试去做各种不同的事情，让自己变得开朗，那么那个还是真实的自己吗？还是真实的自己是跟随自己的性格去做自己性格以内的事情，而不去改变？
2.森田说不需要刻意去安排什么事情，想做什么就去做什么。
我有时候觉得就挺矛盾，自己一定解开不了这句话的深层含义，我每天工作6点30起床，7点去赶公交车，每天上班定时，晚上7点半定点回来，吃饭差不多9点出去散步或者下雨在家自己打坐20分钟左右，回来洗澡，洗衣服差不多12点才能睡觉，有时候自己是不想那么晚才睡觉的，因为我不想老待家里，加上自己身体胃消化不好，体质弱，所以吃饭完，医生建议吃饭完，多出去活动，那么这些不就是跟森田说的相违背了么？
有时候再公交上没有给老年人让座，我感觉自己没有做到位，有点气愤自己当初为何不做，现在后悔，但是朋友时而劝我，说让座不让座都不要责怪自己，只要你心向善，即使这次不让座，你也会感到你在传送你的爱心！
还有一些，我后面补充，我能好起来，少不了波波你的热心帮助，很想当面谢谢你，对你说声感谢的话！谢谢你！
作者: 我能成功2013 时间: 13-8-12 21:23
39# 我能成功2013 对了忘记说了：祝你七夕情人节快乐！天天开心！
作者: 波波 时间: 13-8-13 13:40

37# 波波感谢波波！
先祝你七夕快乐！情人节快乐！
我有几个问题感觉自己理解不了有点矛盾想让你们帮我分析一下：
1.森田说要做回真实的自己。
我是属于时而沉闷，时而开朗的那种，但是很多朋友说要让自己变 ...
我能成功2013 发表于 2013-8-12 21:21
很高兴看到你成功摆脱症状的束缚

需要提醒的是：请不要被理论束缚，不要经常拿自己的行动和想法去套是否符合理论所说的标准，不要被森田理论中的某些词语所限制、束缚，不要断章取义，而是要通篇学习、领会和把握森田理论的实质和精髓，用来指导自己的日常生活。真正把森田理论作为指导自己的生活哲学！

“很多朋友说要让自己变得开心就要多去尝试去做各种不同的事情，让自己变得开朗，那么那个还是真实的自己吗？还是真实的自己是跟随自己的性格去做自己性格以内的事情，而不去改变？”遵循自己内心的诉求，充分发挥自己性格的优良、积极的方面，尽量做有益于自己、他人和社会的事情。我认为这样做，就是在做真实的自己。而不能完全跟随自己的性格去做自己性格以内的事情，不能随波逐流、放任自流。

“森田说不需要刻意去安排什么事情，想做什么就去做什么。”这是要求我们要根据情景和情势的需要，灵活安排自己从事的事情即可，既不需要刻意去安排什么事情，但也不能想做什么就去做什么。正如上面所说的那样，不能随波逐流、放任自流。需要多做一些有益的、有意义的、建设性的事情。当然，适度、偶尔的为所欲为，只要不违法，也未尝不可。

总之，不要被理论束缚，活出心灵自由，过上建设性的生活！！

祝福你！
作者: 银碗盛雪 时间: 13-8-13 13:51

作者: 我能成功2013 时间: 13-8-13 20:36
43# 银碗盛雪 今天看了中国好声音，里面有个声音乐团，其中有个人也是得了抑郁症，他说自己得不到别人的认可，自己就陷入了自卑的心理，现在他在中国好声音获得了认可，自己自信起来了！
我女朋友也说，有些问题得不到答案，自己老是去需求答案，寻寻觅觅搞得自己那么累，反过来想想，也对，有些问题的答案就是在慢慢的摸索中自己心领神会了！其实心中追寻的那些问题，老是觉得自己需要一个权威的人士给予方向，答案。权威的人给予我的只是方向感，真正意义的答案需要自己在人生的道路上慢慢的摸索过来，有了方向感，自己朝着那个方向去摸索，去尝试，有一天我终究会修成正果！得到人生的真谛！得到更美妙的人生！
我会继续修行森田的疗法，我知道我的认知才刚开始，人生的道路是充满未知的，但是也许就是未知吧，扑所迷离，各种酸甜苦辣尝过了，那么人格才能得到完整的体现出来！那么自己才能活得自在，快乐！
感谢银碗你不辞辛苦的给我解答，
祝你每天开心！
作者: 我能成功2013 时间: 13-8-13 20:40
42# 波波
谢谢波波！
我现在已经慢慢的过度过来，谢谢你的帮助，让我有方向感，有力量，有信念坚实的走下去！我会慢慢的摸索森田更深层次的东西，我知道我的森田道路才刚开始，烦恼的时候一定要阐述自己的观点，以免陷入更加的苦闷，只有交流，才能活得更多的认知，才能得到宽阔的帮助！
谢谢波波
作者: 波波 时间: 13-8-13 20:46
“权威的人给予我的只是方向感，真正意义的答案需要自己在人生的道路上慢慢的摸索过来，有了方向感，自己朝着那个方向去摸索，去尝试，有一天我终究会修成正果！得到人生的真谛！得到更美妙的人生！”
作者: 波波 时间: 13-8-13 20:47
由你的帖子可以看出，你目前的心态和体验都是很棒的
作者: 我能成功2013 时间: 13-8-14 20:01
47# 波波 波波谢谢你
作者: 我能成功2013 时间: 13-9-3 20:30
47# 波波 今天网购被骗了1600
打了110报警被送到了派出所备案  看到有个女的被她老公打得很伤然后她说她老公有抑郁症  原来她老公是做医生的辞职之后他们就在一起开网店经营可能经常在家不怎么出去活动  就经常吵架  加重了他老公的病情  就有了今天的打架她说要跟她老公离婚
我当时反倒没有因为我被骗了1600块钱有多大的伤感反而深思了一下  我以后结婚的做法我认为美满的婚姻一定要两个人经常交流想法要不保留的告诉对方你的感受你的想法只有交流才是保持和谐的最关键经常召开家庭会议说出大家的想法这样才能解决很多问题另外要经常去户外走动亲身大自然这样心情各方面都会不一样的
哎今天是想买一辆二手的自行车因为自己比较痴迷山地车想买那款叫XTC770 2011款的看论坛样子还是很新的  自己就冲动了买家自己找了一家物流公司说要汇款过去我不犹豫就去汇了汇完之后说没有发货说汇款错误然后又让我汇一次我就知道自己被骗了
  哎我知道自己再怎么难过钱也不会回来但是也不能压抑自己内心的郁闷还是要向你们唠叨一下也算发泄一下
花钱买教训去钱消灾我朋友让我这样想因为钱也不回来了钱永远赚不完开心才最重要  我希望我能吃一盏长一智永远有今天的教训为以后打好坚实的社会基础
作者: 波波 时间: 13-9-3 22:41
吃一堑长一智，就当花钱买教训吧
作者: 银碗盛雪 时间: 13-9-5 08:17

47# 波波今天网购被骗了1600
打了110报警被送到了派出所备案  看到有个女的被她老公打得很伤然后她说她老公有抑郁症  原来她老公是做医生的辞职之后他们就在一起开网店经营可能经常在家不怎么出去活动  就 ...
我能成功2013 发表于 13-9-3 20:30
深处为难能替他人考虑，这样的人想不康复都难，以德报怨很伟大。
作者: 我能成功2013 时间: 13-9-5 12:42
51# 银碗盛雪 [
因为这个事情不烦躁也不行昨天还失眠了，不过总体应该说我吃得太多了！胃不舒服我感觉自己确实改变了，以前如果丢了几十块钱，我起码都会失眠2-3天，现在我慢慢的接受了现实我也知道不容易 1600啊！有时候想想，早知道就应该先调查清楚，早就知道就应该。。。各种后悔时不时在我脑袋出现，慢慢接受各种现实，着手目前能做的事情，而不是徘回于过去的往事，也许就就是精神交互作用的缘故吧，一件事引发了自己的烦躁，不过我感觉自己比患病前的我更加清楚，看待事情，我着手用日记记下这次教训，总结经验教训，让自己更成熟一些的对待这个社会
作者: 我能成功2013 时间: 13-9-6 07:47
50# 波波 昨晚我又有点紧张恐惧了还是老问题吧被骗1600那件事引发了很多让我思考的事情在这里我还是要想波波跟银碗咨询一下：
1.对待别人是否带有强迫。我女朋友时常用完煤气只关掉了煤气罐的阀门，没有关闭煤气炉那个旋转开关，昨晚我很严肃的跟她说以后一定要关掉那个旋转开关，我觉得是不是我太敏感与安全问题了，有时候，因为我担心煤气泄漏，波波你觉得我这个是过分强求别人做事吗？
2.健康问题是否关注太多。还有对健康问题，因为上次住院，还以为自己要死了，也导致自己抑郁跟疑病症的问题出现，所以之后我非常注重健康问题，无论是吃饭跟每天的运动我都非常注意，生怕自己又会出现各种不舒服的症状，之后女朋友每天除了上班，其余时间我都拉着她要她跟我一起晚饭后到处走走，不让她在房间玩电脑太久，因为我们准备着结婚，我是想把体质在一两年时间里调理好，能要个健康的宝宝，昨晚女朋友的一句话，让我深思了很久，她说：不要太在意自己是否身体健康，只要心态调理好，心理健康就行了。所以我觉得我是不是太关注自己跟我女朋友的健康问题了，是否带有一些强迫的性质在里面，每天的锻炼是否要继续？
3.自己觉得是不是有点走火入魔的感觉。有时候我觉得森田的东西我虽然现在不是每天都念着，但是一有点烦躁我就顺着森田的意思在做各种行为，我女朋友说我有点走火入魔的感觉，如何灵活的利用森田处理生活的问题，个人的心里问题，我倒现在还在摸索，我想问波波你如何灵活的利用？
4.打坐问题求解：昨晚是想了很多事情，一下又觉得很多矛盾的东西在我脑袋徘徊，我就一下子烦躁，紧张起来，马上洗完澡，在床上打坐，之后渐渐的瞌睡，就顶不住睡着了，我想问波波你如何进行打坐，他们说打坐能缓解紧张，烦躁的情绪，佛学内观能更彻底的看到自己的内心世界，进而了解自己，对走出抑郁，心理问题是有很大的帮助的，但是我不了解打坐的方法，所以坚持了一段时间，又放弃了。
作者: 波波 时间: 13-9-6 09:50
逐项谈一下我的想法

1、确实是不能过分强求别人做事，需要把握好一个尺度，否则不利于人际交往。如你所说的关煤气的例子，我认为平常用完煤气只要关掉煤气炉的开关即可，除非出远门或者打算较长一段时间不用煤气，否则没必要关煤气罐的阀门。一般来说不会出现煤气泄露。而且，就算是出现煤气泄露，也容易觉察并相应采取应对措施。

“我女朋友时常用完煤气只关掉了煤气罐的阀门，没有关闭煤气炉那个旋转开关，”不知你是否说反了？

2、健康问题确实是不宜关注太多，适度关注即可，否则容易被束缚。如果时间及其它条件允许，我认为有必要保持每天适度锻炼，这个要继续。这对我们的健康有利。

3、纯真的心，事实唯真，目的本位，行动本位，日日是好日、日新日又新，顺其自然，为所当为，为所能为，适度为所欲为。这些是我灵活运用森田理论的原则。

4、关于打坐，佛学中禅宗有较为详细的介绍，你可以百度一下。
作者: tangli2700 时间: 13-9-6 12:07
他的内心是恐惧的，所以是否锻炼这样的小事也会变成一件难以决定的大事。他的内心会经常焦虑和恐惧。只有把这个根本的问题解决了，你的病才算治好。
作者: 我能成功2013 时间: 13-9-6 16:00
54# 波波 有些问题我觉得内心思维很矛盾，想到一些荆海?来，还请波波帮我分析：
1.看到一些非常想帮助的人，但是担心自己参合进去，会让自己为了一些琐事烦心，进而让症状复发，所以有时候我觉得尽量让自己不要理会一些琐事，就变得很路人了，我那样做对吗？
下班回去在写
作者: 银碗盛雪 时间: 13-9-6 16:56
这也正常
作者: 波波 时间: 13-9-6 20:10

他的内心是恐惧的，所以是否锻炼这样的小事也会变成一件难以决定的大事。他的内心会经常焦虑和恐惧。只有把这个根本的问题解决了，你的病才算治好。
tangli2700 发表于 2013-9-6 12:07
同感
作者: 我能成功2013 时间: 13-9-7 07:43
55# tangli2700 是的，我觉得有时候因为一点小事，我过于关注，好像自己不去理会，就不是好人，比如说有人在外面乞讨，我没钱给他，有时候觉得自己是不是太坏了，是坏人，有时候就会责怪自己，不应该那样做，应该给钱，但是又想到自己又不是很富裕的人，自己都是过得很简朴，哪来的额外多的力量帮助别人，这时我又会出现矛盾的心里
作者: 我能成功2013 时间: 13-9-7 07:47
58# 波波 纯真的心，事实唯真，目的本位，行动本位，日日是好日、日新日又新，顺其自然，为所当为，为所能为，适度为所欲为。这些是我灵活运用森田理论的原则。

波波这句话，我不怎么理解，能再解释一下吗？

我觉得只要理清了逻辑，很多心锁就能迎刃而解，很多时候我的内心还是挺矛盾的
作者: tangli2700 时间: 13-9-7 10:38
呵呵。要给的话在众目之下可能有点不好意思，不给又会受到良心的谴责，同时心理会感到内疚和煎熬。
作者: 我能成功2013 时间: 13-9-7 14:17
61# tangli2700 1.时常看到一些新闻，说丈夫伤害妻子，男朋友欺负女朋友之类的，此时我也担心自己以后各种压力来之后会不会有暴力倾向，内心就很担心，紧张，恐惧。
2.有时候遇到很多非常开心的事情，但是森田说要保持内心的平静，是不是不能太高兴过度呢？是不是要高兴后马上平静下来，才是打坐所说的保持一颗水波不惊的心境，这句话我时常会想。
糖粒帮我解析，感激不尽
作者: tangli2700 时间: 13-9-7 15:01
对于恐惧应该先暂时接受它，等待心情平静下来，而不是立刻把它消除。开心的事就坦然地去开心吧，让自己放松下来。
作者: 波波 时间: 13-9-7 22:29

61# tangli2700 1.时常看到一些新闻，说丈夫伤害妻子，男朋友欺负女朋友之类的，此时我也担心自己以后各种压力来之后会不会有暴力倾向，内心就很担心，紧张，恐惧。
2.有时候遇到很多非常开心的事情，但是森田说要 ...
我能成功2013 发表于 2013-9-7 14:17
不要纠缠于这些细枝末节，否则容易陷进去，被症状束缚。

我有一个初步的感觉：你的这些纠缠，就属于症状的一种表现。要警惕！

欢迎光临阳光工程心理网 (http://www.sunofus.cn/bbs/) Powered by Discuz! X3.2