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作者: zzm周 时间: 12-12-2 17:48
标题: 记录
本帖最后由 zzm周于 12-12-19 18:34 编辑

我是今天3月开始有症状的，特别怕自己得了各种的传染病，还去医院做了乙肝的检查，本来还想做其他的检查，比如艾滋、狂犬，当时医生跟我说，你神经太过敏了，你要是没有做什么出格的事儿，一般根本就不会的这个病的，除了乙肝五项就没有让我做其他的检查，我是在网上找到阳光的，刚接触时觉的好像是抓到了一根救命的稻草，开始不停的看帖子，5月份慢慢的好转了，虽然还是怕着怕那的，但是不在胡乱想了，我便不在来看帖子了，还很排斥近来，怕看了别人的不好的经历，自己又开始复发了。
结果事与愿违，它还是又出现了，在今年的11月份，又开始心口难受，看了谁自杀了，我担心我自己也会走上这一步，看到有人说我们这种人如果怀孕，一定会复发的，就特别的害怕，以后怎么办，有了孩子怎么办，（我现在还没有结婚呢，这些都离我还很远呢，可是控制不住），又开始失眠，每天都纠结的头疼，觉得自己以后一定是不幸福的。（还是没有活在当下吧）。

这两天看论坛里的帖子，觉得自己稍微的一好转，就排斥它应该是一种逃避吧，我应该正视它，面对他，解决它，放下它。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-2 21:37
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作者: zzm周 时间: 12-12-3 18:19
我也觉的，但是有的时候控制不住，最近我给自己很大的压力让自己每天看那些已经森田成功的帖子，可是看了几天我就没有兴趣在看了，开始逃避了，又开始担心是不是这种疗法不适合我呀，还是我给自己的压力太大了？

作者: moonlight9801 时间: 12-12-3 19:01
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作者: zzm周 时间: 12-12-4 19:09
本帖最后由 zzm周于 12-12-4 19:10 编辑

moonlight9801 谢谢您每次都回复我，确实是自己给自己的压力太大了，前几天我一直觉的我是焦虑症，每天都在想它，越想越是难受，不管想什么事、干什么事儿都觉的自己这个症状摆脱不了，每天都在想我还这么年轻就这样了，以后可怎么办呀，可是这两天我觉的好点了，好像思维能安定一点了，也基本上不觉的心口难受了，也许是我没有过多的关注它的事儿吧。对交给未来吧，反正自己也不能控制它。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-5 00:37
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作者: zzm周 时间: 12-12-6 17:59
昨天晚上一直做噩梦，醒来以后还是有点害怕，但是心口痛好像没有出现，可是晚上又觉的提不起精神，还是会不断的担心这个，害怕那个。 moonlight9801大哥，您说的很好，“其实每个人都像流星一样，可以在天空中划出一道美丽的弧线，自己努力过了，成功也好，失败也罢，都是一种经历，不要为自己一时的苦痛，耿耿于怀。人生是短暂的，极其短暂的，开心的过好每一天。”这是我向往的一种状态，虽然我现在还做不到，可是跟论坛里其他比我严重很多的人比起来，好像我真的没有什么理由不去好好的生活啊，乐观的对待每一天。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-6 22:02
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作者: 失忆 时间: 12-12-7 08:50

写下去,关注中

作者: 银碗盛雪 时间: 12-12-7 15:20
一种焦虑状态的反应，只是一时，也许这个一时是1年，只要你坦坦荡荡的接受这个一时就解脱了，如果你认为是一世你就很可能花一世去寻找这个只是一时的烦恼。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-7 15:50
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作者: zzm周 时间: 12-12-8 18:56
很感谢大家的关注及回复，谢谢大家，这两天攒了很多的话，可是一坐到电脑前，又不知道该说些什么了，还是时常的会因为不同的问题而烦恼、害怕，比如昨天我看见有人在帖子里说要吃药呀、看医生呀，我就担心我是不是也会慢慢越来越厉害，是不是也会发展到不能出门的地步等等越想越多，我出去跟家里人出去玩了一会儿，在这个期间好像把这个问题忘了，不在想它这个问题好像就过去了，一会儿看了其他的又开始乱想，不过我发现这几天不像前段时间一直在一个问题上纠结，就算是害怕也没有以前那么紧张了。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-8 20:07
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作者: sunny7 时间: 12-12-10 10:43
楼主和我一样呀，我也是恐艾（在私人诊所拔牙）和恐狂（被邻居小狗舔了手）。。没事，这玩意恐着恐着就习惯了，习惯了就不觉得什么了。

作者: ditu 时间: 12-12-10 12:38
其实思考“我有没有过度的担忧”和“我不该过度担忧”和“去检验自己是否生病来排除担忧”这都是多余的想法，都没什么必要
真正该做的是，什么都不想，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，如果又开始担忧自己有没有被传染这个疾病，就告诉自己，我是安全的，我现在开始不想这件事了，我要把这种想法放下，专注到自己现在在做的事上去，

作者: moonlight9801 时间: 12-12-10 18:10
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作者: zzm周 时间: 12-12-10 19:04
呵呵对确实是恐惧着恐惧着就不恐惧了，现在我也没有在怕它，我家还养了一条小狗，怕的时候根本不敢碰它，现在敢抚摸它了，喂它吃东西了。我觉的是时间长了把这种恐惧淡化了。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-10 21:09
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作者: sunny7 时间: 12-12-10 21:21

呵呵对确实是恐惧着恐惧着就不恐惧了，现在我也没有在怕它，我家还养了一条小狗，怕的时候根本不敢碰它，现在敢抚摸它了，喂它吃东西了。我觉的是时间长了把这种恐惧淡化了。
zzm周发表于 12-12-10 19:04

你真行，比我厉害，我现在也好多了，有小狗在我身边走过我不害怕了，但是还不敢摸它。。

作者: zzm周 时间: 12-12-12 16:46
呵呵，我家养这条小狗已经10年了，它已经是我们家的一部分了，就算是我怕不敢碰它，也绝对不舍得送人的。

作者: zzm周 时间: 12-12-12 17:01
本帖最后由 zzm周于 12-12-12 17:05 编辑

今天去参加了我一个弟弟的婚礼，看见比我小的人都成家立业了，我到现在还一事无成，未来在哪都不知道，就特别的羡慕他们，觉得好像所有人都比我幸福，越是这样想越是难受，看来我真的需要出去散散心了，好好的调整调整自己对人生的态度了，也不能只看到别人的好处，其实每个人都应该有烦恼吧。
也许就是我这样的性格才会导致我怕这个怕那个吧，嫉妒，永远的不满足。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-12 17:16
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作者: zzm周 时间: 12-12-14 18:17
呵呵

看到您的回复我觉得踏实了很多，谢谢您，是的“简简单单、平平凡凡才是真”等过能做到的时候，就在也没有什么事儿能往心里去了吧，我觉的我现在就是太浮躁了，没有沉淀下来。
用平常心面对一切吧，不管别人有怎样的际遇、有怎样的生活，都跟我没有什么大的关系，而我要做的就是好好的走好自己的路，它逐渐繁华也好，即将败落也罢，它就是我需要走下去的路。我想买本书看看，您给我推荐个吧。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-14 19:36
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作者: zzm周 时间: 12-12-16 17:57
“不能接纳的表现，实在是太多了，举不胜举。自从注意到这个问题后，在不断的自我察觉过程中，蓦然发现，自己竟然在某些方面，还是没有接纳，或者没有真正的接纳。因此才在遇到一些事情时，外界的一些刺激出现时，内心依然有各种痛苦，心里依然难受，有时候会感受到嫉妒情绪等等。一切的一切，只是心灵的接纳程度不够宽广，不够深远而已。在感受到痛苦的时候反思自己有什么不能接纳的，并且在学会接纳的过程中成长与完善。我们将有能力走出过去的束缚，让心灵越来越自由，人生也体验到更多的幸福。 ”太符合我了。。

作者: zzm周 时间: 12-12-16 18:09
本帖最后由 zzm周于 12-12-16 18:16 编辑

今天在家看电视，电视上提到抑郁症，平时如果我看到电视上说抑郁了、自杀了我都不敢看，今天我觉的我已经平静很多了就坐下了看了看，电视上说抑郁症的人会胡思乱想，我就觉的我的症状好像是抑郁症，心跳加速，特别的害怕。
我转过头来看了一遍我的帖子，挺有感触的，不知道该怎么形容，虽然还是很害怕，但是心理有底了，因为知道它是虚幻的，不管我多么害怕，它都是虚幻的，不存在的。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-16 18:16
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作者: moonlight9801 时间: 12-12-16 18:20
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作者: zzm周 时间: 12-12-19 18:41
这次的害怕只出现了2个小时，晚上也没有失眠，不管怎样我觉的我是进步了。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-21 00:25
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作者: zzm周 时间: 12-12-26 17:43
状态很好了，谢谢大家这段时间的陪伴，moonlight9801大哥，谢谢您。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-26 20:51
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作者: zzm周 时间: 12-12-26 21:06
这两天我都挺忙的，一直没有来论坛，我觉的我这几天的状态还不错，几乎都忘记了曾经焦虑过、痛苦过，可是刚在论坛里说过状态不错，1个小时后负面情绪马上来袭，我都不知道自己在害怕什么，放着好好的生活都不会去享受。上帝呀，我这是上辈子造什么孽了呀。。。
都还没有来得急得意忘形呢。

作者: zzm周 时间: 12-12-26 21:15
嘴上说好多了，可是心里还怕自己会又反复，才又陷入这个漩涡了吧。
我觉的，好了跟反复是共存的，当发现好了也会发现症状的，因为关注它了。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-26 21:37
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作者: zzm周 时间: 12-12-27 18:35

33# zzm周以后不和你开玩笑了。没事的，安心睡觉。GOOD NIGHT！
moonlight9801 发表于 12-12-26 21:37

呵呵呵跟您无关了。我发现心里难受时，把它写下了就没有那么难受了，因为我知道有您在，您肯定会关注我、开导我的，谢谢了。

作者: zzm周 时间: 12-12-27 18:36
今天一天状态也很好，就是晚上我一个人回家的时候，会觉的有点难受，这种感觉好像不是焦虑，好像有点小抑郁，有点凄凉的感觉，不过再一想又有谁能一天都精神充沛呢？低落的情绪都会有吧。

作者: zzm周 时间: 12-12-29 18:50
马上元旦了，祝大家元旦快乐

作者: moonlight9801 时间: 12-12-29 19:27
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作者: 银碗盛雪 时间: 12-12-29 22:51
怕是在给症状加油。

作者: moonlight9801 时间: 12-12-31 18:02
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作者: zzm周 时间: 12-12-31 19:05
本帖最后由 zzm周于 12-12-31 19:16 编辑

怕是在给症状加油。
银碗盛雪发表于 12-12-29 22:51

有时候的害怕好像是不受控制，就好像脑子一下卡到那了，转不过来了。

作者: zzm周 时间: 13-1-1 19:07
本帖最后由 zzm周于 13-1-1 19:16 编辑

对自己的要求太高，等发现现实与理想有差距时心里就会出现落差，
缺乏自信，总觉的不如别人，每做一件事都要考虑再三，就怕对不起别人，别人说什么自己也不好意识去反抗，怕别人对自己的印象不好，越是想好，越是糟糕，一切都是围着别人活得，把自己忘了，这样的生活的太没有自我了。
也是这样的思维，才导致自己心里整天都生闷气，以后有什么事都说出来，别跟自己太过不去了。

作者: zzm周 时间: 13-1-1 19:09
[quote] 41# 银碗盛雪银碗，我没有这方面的经验，希望你关注这个帖子。多谢了！

moonlight9801 发表于 12-12-31 18:02

[/q
moonlight9801 谢谢您，您对我的帮助也很大，每次我发表的东西您都会恢复我，谢谢您

作者: 失忆 时间: 13-1-10 14:53
去仔细聍听自己的心，跟随每一道念头的方向游走，看它走多远多深到何处，不去判定它所谓的好与坏，只是觉知观察，感受一下这种层层剥开的滋味，如实记录，试试？

作者: zzm周 时间: 13-2-5 07:24
不知道是因为昨天的天气不好，还是其他的原因，昨夜又失眠了，越失眠越着急，越急越睡不着，脑子里开始变得很乱，我觉的我好像永远也摆脱不了它了，其实我知道脑子里出现的一切想法都是幻觉，只是自己控制不了不去想，也知道未来会是怎样谁也决定不了，现在的一切担心都是多余的，可是脑子里好像卡到了那里就是过不去了。

作者: zzm周 时间: 13-2-5 07:25

去仔细聍听自己的心，跟随每一道念头的方向游走，看它走多远多深到何处，不去判定它所谓的好与坏，只是觉知观察，感受一下这种层层剥开的滋味，如实记录，试试？
失忆发表于 13-1-10 14:53

可是每次出现一个念头我都会挺害怕的，如果跟着它走不是越走越远？

作者: zzm周 时间: 13-2-21 20:09
这几天刚开始上班，我就觉的情况好像不太好，我觉的我是思维要比实际快很多，所以整天在焦虑在头疼，觉得自己年纪这么轻就焦虑以后肯定也不好，害怕自己的状况越来越不好，以后会成神经病，我现在都不能听见谁说神经病，一听见心里就会有点害怕，每天晚上都得带上耳机听上一段时间的相声才能睡着，总觉的混混顿顿的活着，总想赶紧摆脱这种情况，

作者: zzm周 时间: 13-2-21 20:22
发现记录真的是一件对我很有帮助的事情，可以让我倾诉我心里的一切，写出来情绪就觉的好很多。

作者: zzm周 时间: 13-3-2 21:58
明天我自己去参加一个户外俱乐部的一个算是踏青吧，我是听朋友介绍过去的，一次也没有参加过，心里很担心，因为他们这次去的地方是一个大山里面，也不知道这个俱乐部的其他成员都是什么样的人，明天去的会有什么人，我谁也不认识心里挺担心的，可是我又想如果我每次做一件事都畏首畏尾的，估计我什么也做不成了吧，，，，，，，，，，，，，决定去了。
明天归来跟大家分享结果！

作者: zzm周 时间: 13-3-3 14:42
终于到家了，昨天晚上因为各种的担心和焦虑照成一晚上也没有睡好，今天去了才发现昨天的各种担心都是多余的，去的人很多，去的路线不算长，但是却非常的险。
在这个过程中心情很好，发现出来走走真的还是一件不错的事，就是特别的累，腿都快掉了，但愿今天晚上别再失眠了。

作者: zzm周 时间: 13-3-6 19:28
现在白天的状态都很好，只是到了晚上会入睡特别困难，睡眠不足造成大量的头皮屑，每次剪发理发师都是你是经常熬夜吧。。。
我发现了一个对我挺管用的方法就是晚上听一些相声，或小说，半个小时就睡了，但愿对其他人也有帮助。

作者: zzm周 时间: 13-3-7 18:53
是因为到了春天的原因么，每天都头疼，晚上回家的路上，又开始担心未来，害怕这种状况会伴随我一生，我永远也好不了，开始很着急。到了家以有点感悟，觉的自己这种想法是没有活在当下，又被绕进去了。

作者: zzm周 时间: 13-3-24 18:02
突然间的心情低落，没有慌乱，大的方向我还是知道的，不管它，看电视。

作者: zzm周 时间: 13-4-13 15:12
今天脑子里突然间出现个想法，我要是个同性恋怎么办，这个想法出现以后吓我一跳，可是挥之不去！！！！！！！

作者: zzm周 时间: 13-4-18 19:50
又一年的春暖花开，既然不能改变什么就停下来好好的欣赏欣赏春天的风景吧！！

作者: 银碗盛雪 时间: 13-4-20 04:52
梦幻泡影

作者: zzm周 时间: 13-4-29 19:36
梦幻泡影

作者: 波波 时间: 13-5-3 22:12

作者: zzm周 时间: 13-5-6 18:58
也许是最近家里不断的吵架，使得我心情很低落，一个念头突然钻进我的脑子里，挥之不去，我知道自己又被绕进去了，可是还是会控制不住的去想它，越是这样越是难受，又没有活在当下吧！

作者: zzm周 时间: 13-5-11 21:13
看了自己以前所写的帖子，发现症状在不断的出现，也不断的更新，症状出现时头疼、心跳加快，情绪低落，可是在不适应中也慢慢的小适应了，在这种情况出现的时候我，依然可以看电视了，做我能做的事了。

作者: 波波 时间: 13-5-12 20:45
周周对症状的觉知不错，而且也在慢慢摆脱症状的束缚了

痊愈是迟早的事

加油

作者: zzm周 时间: 13-5-13 20:53
谢谢波波老师的鼓励！

，好久都没人理我了！

作者: 梦想-天堂 时间: 13-5-13 23:37

，加油。

作者: 波波 时间: 13-5-14 14:19

谢谢波波老师的鼓励！，好久都没人理我了！
zzm周发表于 2013-5-13 20:53

用一句话来鼓励你：是金子总会发光的。

作者: zzm周 时间: 13-6-2 20:39
本帖最后由 zzm周于 13-6-2 20:40 编辑

65# 波波 嘻嘻嘻，波波老师我请教您个问题，我呀最近虽然没有跟以前似的整天心情低落，可是现在出现一个问题，就是比如我自己决定去一个我从来没去过的地方，或没有做过的事儿，我就会特别的紧张，害怕，闷闷不乐。
我自己对每件事儿好像都没有一个对的判断，总是犹豫不决，这样也怕，那样也怕，，觉得自己就还是个孩子希望所有的事都有人给我安排好，就是犹豫不定不会自己处理自己的事情。
我该怎么调节呀调节呀？

作者: 波波 时间: 13-6-2 22:07
去一个从来没去过的地方，或没有做过的事儿，出现适度焦虑是正常的现象，这种焦虑信号有助于你谨慎地去应对可能会出现的问题，就如汽车的刹车，可以保证你不会出事故。

但是“我就会特别的紧张，害怕，闷闷不乐。”这种反应就有点过头了。这是你较为敏感的缘故。“我该怎么调节呀调节呀？”多一些历练，在实践中积累成功的经验，就会重建自信心。当出现犹豫不决时，再思即可，不必三思。关于这一点，《论语》中孔子有提及。

作者: zzm周 时间: 13-6-3 18:33
本帖最后由 zzm周于 13-6-3 18:51 编辑

前几天，亲戚给我介绍了个对象，也不知道是我内心里排斥与陌生人接触还是其他原因，反正是我觉得不适合我，可是家里的人也有说我太事了，以后也肯定不能找到合适的了，我其实也不知道自己想要找个什么样的，现在很迷茫呀，不知道该不该跟他联系。。。。。哎愁啊！！！！

作者: zzm周 时间: 13-6-3 19:24
我觉得还是我心里的原因，排斥接触陌生人。

作者: 波波 时间: 13-6-3 21:37
既然你自己知道问题所在，请根据需要去接触陌生人吧，先大可不必管自己的感受怎样

作者: zzm周 时间: 13-6-4 10:53
本帖最后由 zzm周于 13-6-4 11:30 编辑

70# 波波
昨天我一夜也没有睡觉，我知道我应该跟陌生人接触接触，可是我一看到他，就会联想到以后我要和他一起一辈子，就觉得头痛的很，一闭上眼睛脑子里全是这些，我也知道我将来还不一定能在一起呢，我也是多余的苦恼，可是控制不住。也不敢跟父母说的太多，因为也老大不小了，家里人也希望我赶紧的把自己的问题解决掉。
老师，我也害怕像我这种人是不是以后，一直都是这样了，一直得一个人走下去！！！

作者: zzm周 时间: 13-6-4 21:29
我是个大人了，不能太依赖父母了，但愿今天晚上能睡的着

作者: 波波 时间: 13-6-4 22:00
“我也害怕像我这种人是不是以后，一直都是这样了，一直得一个人走下去！！！ ”如果你给自己这样的心理暗示，那对自己的影响肯定是负面的。

建议：事实惟真。

作者: zzm周 时间: 13-6-11 18:00
73# 波波
谢谢您波波老师！

作者: zzm周 时间: 13-6-14 22:06
开始频繁失眠，头疼不已，是我想的太多了，可是有些事情是真实存在的呀，根本控制不住去想，有些迷茫了！！！！

作者: 波波 时间: 13-6-14 22:31
不要整天都关注这些负面的东东，不管怎样，都原样接纳下来，可以觉知、观照，但不要与之纠缠，不要陷进去。

建议多看看别人是怎么走出来的吧，可以借鉴别人的经验与体验。

作者: zzm周 时间: 13-6-16 19:18
是，最近我又被症状给绕进去了，其实担心的也不一定就一定会发生，就是真的发生了也是命，是我不能左右的，虽然会头疼会失眠可是我依然能工作，能学驾照，这样不就行了，即使我心里难受，也不影响我正常生活。
头疼的主要原因是我还在紧张的状态，还是自己没有慢慢的放松下来吧！

作者: 波波 时间: 13-6-16 21:03

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