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| 第一章 小时候（1） | 小时候（2） | 小时候（3） |
| 第二章 陷入抑郁（1） | 陷入抑郁（2） | 陷入抑郁（3） |
| 第三章 升入高中（1） | 升入高中（2） | 升入高中（3） |
| 第四章 选择退学（1） | 选择退学（2） | 选择退学（3） |
| 第五章 找工作（1） | 找工作（2） | 找工作（3） |
| 第六章 自杀 | | |
| 第七章 在爷爷家（1） | 在爷爷家（2） | 在爷爷家（3） |
| 第八章 大连“之旅”（1 | 大连“之旅”（2） | |
| 第九章 重新开始（1） | 重新开始（2） | 重新开始（3） |
| 第十章 进入工厂（1） | 进入工厂（2） | 进入工厂（3） |
| 第十一章 曙光（1） | 曙光（2） | 曙光（3） |
| 第十二章 新的生活（1） | 新的生活（2） | 新的生活（3） |
| 第十三章 涉足爱情 | | |
| 第十四章 真实的生活 | | |
| 第十五章 从头再来（1） | 从头再来（2） | 从头再来（3） |
| 第十六章 进入大学 | | |
第一章 了解抑郁 | ||
| 抑郁的诊断 | ||
第二章 抑郁的初步治疗 | ||
| 思维与情绪 | ||
| 如何挑战负性思维 | ||
| 第三章 抑郁的深入分析[重点] | ||
| 抑郁与完美主义 | 完美主义的表现 | 如何摆脱完美主义束缚 |
| 抑郁与人际关系 | 抑郁与工作 | |
第四章 与抑郁有关的具体问题 | ||
| 伪抑郁患者 | 亲人可以做点什么？ | 关于药物 |
| 关于心理治疗 | 后记：找回自我的旅程 | 读后感 |
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