阳光工程心理网

标题: 积极的背后是积累 [打印本页]

作者: 长风 时间: 10-9-7 08:44
标题: 积极的背后是积累
抑郁下的毅力是很难做到的

我个人认为是这样一个原因，

正常下，人们通过坚持会对自己越发的认可，进而不断收获自信
而抑郁下，人们坚持的结果往往还是摆脱不了自己恶劣情绪的循环，因为主观的情绪始终占据着主导

心理医生经常说一句话，康复的人也经常会说一句话，
那就是：“一定要行动起来”
我翻译一下，就是用行动带动自己积极起来

其实，抑郁（只要没有严重到失去自知）下，我们都可以力所能及的积极起来，这样做会有两个非常积极的作用：
1、代表你已经开始走出抑郁，哪怕你主观上感觉不到，但客观实际上已经开始好转；
2、积极会养成习惯，会形成毅力，不但会让你逐渐远离恶性循环，同样会潜在的改善你的性格，甚至为你康复后的性格留下积累

通过阳光、百度等渠道，我见过数百名抑郁、恐惧、焦虑、强迫、失眠的朋友，半数以上都会向我表达出：他/她是世界上最痛苦的人，其实这些人的经历绝大多数都没有我十年来的辛酸，只是大家在网络上看到的都是我积极的文字，在交往中看到的都是我阳光的笑容，其实，改变都是逐步的也，都是艰辛的

阳光是一个温暖的家园，我们在此感受到阳光照耀的时候也需要积极的自我行动起来，天气总会多变，当阴天的时候我们的内心也充满阳光，那时，我们才真正远离了抑郁

作者: 波波 时间: 10-9-7 09:17
感觉在身处郁抑中，要想积极起来并不容易

因为在身处郁抑时，我们的兴趣、动力、精力和意志等都已经受损，如果过于勉强自己积极动起来，但自己身处郁抑时的实际状况导致无法有效的积极起来、无法积极动起来，又或者，就算是勉强自己积极的动起来了，却让自己陷入燃尽的状态，那样，我认为是不利于我们从郁抑中康复过来的。

我认为，按照自己的状况，践行“顺其自然，为所当为，为所能为，适度的为所欲为”的原则，在自己状况允许的情况下，再积极的动起来；而在自己厌倦感和疲劳感很严重时，就顺应当时自己心身状况的要求好好休息。总之，就是该（自己的心身状况允许）动起来的时候就积极的动起来，该休息、休养的时候就老老实实、心安理得的好好休息，注意平衡好动（行动、工作、学习、做事情、锻炼等需要耗费精力和能量的事情）与静（休息、休养，可以什么也不做，不需要耗费能量而是积蓄能量）的关系，会更有利于我们从抑郁症中康复。

对于除了抑郁症以外的其他神经症病友所应该采取的原则，我想森田理论所说的“顺其自然，为所当为”就可概括，需要进一步详细了解的战友，可以去学习、践行森田理论，我相信会大有裨益的。

祝福大家！！

作者: samdream 时间: 10-9-7 09:32
动手胜于动脑
我不大会说话这是我想到最直白的归纳了
在行动知易行难啊

作者: 深海微蓝* 时间: 10-9-7 09:37
嗯，向风哥致敬~

作者: 冬日恋歌 时间: 10-9-7 14:34
长风大哥总结的很好，“积极行动起来，代表你已经开始走出抑郁，哪怕你主观上感觉不到，但客观实际上已经开始好转”这句话我特别赞同。要让自己觉得在走向康复，那就要行动起来，吃药是一个，更重要的是要有行动。行动分为思想上的行动和行为上的行动。思想上的行动就是理性的思考分析，这样可以解决困惑。但是有时理性的思考分析会被主观的消极所左右，那么这是要配合行为上的行动了。比如做积极的事，包括做家务、运动等等。总之，要让自己感觉出在走出抑郁的道路上，不要觉得一直还在循环于抑郁状态静止不前。这期间有波动，有痛苦，但是依然清晰的知道我们在康复的路上。

作者: movie 时间: 10-9-7 14:36
相对于控制情绪来说，控制行为要容易的多

作者: 长风 时间: 10-9-8 10:16

相对于控制情绪来说，控制行为要容易的多
movie 发表于 10-9-7 14:36

这句话很精辟

真的是这样

行动是很难，不管对于抑郁症还是神经症来讲

但是，难是主观的，并非客观，再难还要难过控制情绪？或许情绪还能借助药物，行动呢？还需我们自己

作者: 长风 时间: 10-9-8 10:17

感觉在身处郁抑中，要想积极起来并不容易因为在身处郁抑时，我们的兴趣、动力、精力和意志等都已经受损，如果过于勉强自己积极动起来，但自己身处郁抑时的实际状况导致无法有效的积极起来、无法积极动起来，又或者 ...
波波发表于 10-9-7 09:17

我料到你看到我的帖子会来捧场，我好就不发这种帖子了，只是最近见了几个新战友的感想

没有料到的是，你看到了这个帖子

作者: 真之 时间: 10-9-8 10:32
顶下，行动起来，不封闭自己，不停留在思想的禁锢之中，不对自己作评价，不断调整思维方式和改变性格的缺陷，有时候看低自己，降低对自己的要求，杜绝完美主义，也能让你很好的处于平静之中，这样你的情绪波动就会减弱，从而更加客观的看待问题，更加清晰地认识自己，找到本我，真实的自己，当你的理想自我和真实自我步调一致时，那么你的感觉会非常良好！

作者: 向往 时间: 10-9-8 10:35

好的习惯需要慢慢养成，包括在抑郁中行动的习惯，赞同楼主的标题“积极的背后是积累”。

控制行动有时候和控制情绪一样难，但既然这是引导我们走出抑郁的好方法，就得努力地去做。
如果这个病能使我们变得更坚强，更有适应力与行动力，这就是我们最宝贵的财富，最坚实的成长。

作者: 心灵的阳光 时间: 10-9-8 12:06
今天我要学会控制情绪
这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。我心中的像一只轮子不停地转着，由乐而悲，有悲而喜，有喜而忧。这就好比花儿的变化，今天枯败得花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐~

作者: 神光 时间: 10-9-8 14:45
对于一个正常心理的人，不主张控制自己的情绪，接纳自己的情绪，长期的否认与压抑都会导致抑郁。严重抑郁的人，需要积极的行动，让行动驱赶抑郁，自救才能最终走出抑郁。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://www.sunofus.cn/bbs/)