阳光工程心理网

标题: 征服社恐之路——我的失败，我的实践 [打印本页]

作者: 乐之路 时间: 09-2-11 01:21
标题: 征服社恐之路——我的失败，我的实践
饱受强迫社恐折磨已经有一年了，个中痛苦滋味，只有病友们能够体会。每次失败后的欲哭无泪、焦虑无助的感觉，几乎都能让我窒息。

有很长一段时间，以为自己的余生就要被捆绑在症状和绝望之上了。很多次想到过了却一切，但最终还是庆幸自己的胆怯，对世间的留恋，对亲人的责任让自己坚强地留下来。

几个星期前，误打误进点开了阳光，在因为知道自己的症状在医学上已有明显的认识并且还有许多不幸的朋友跟自己一起奋战而欣慰不已的同时，也开始了解了森田疗法。在读完《自觉和领悟之路》前几章的第一天晚上，本来为自己学习效率的严重低下而踌躇在休学边缘的我，最终下定决心坚持下去，因为我开始意识到了康复的希望。在一个星期里，一边认真地阅读《自觉和领悟之路》，一边走在实践的路上，希望一点一点地在我心中扩大起来。回忆第一次怀着“顺其自然，为所当为”的心态去尝试社交，当时因为小有成效而在内心深处唤起的久别的喜悦至今仍能深深地体会得到。

然而，实践之路也绝不都是一帆风顺的。获得方法后的失败所带来的沮丧要远比之前来的强烈，而这一次我要庆幸的，是自己追求幸福的坚定的心以及在阳光的所有朋友们，这些得以让我比以往更加坚强地挺过了这些日子所遇到的各种挫折。胜利之前，洗礼的存在总是不变的，但我们对于战胜困难的决心却可以改变，而我相信，这一决心将会在我们逆风而上的路途中愈行愈坚。

今天，内心不可避免地又一次尝受了挫折的摧残，沮丧之余，想想之前努力走来的一切一切，有些伤感，但更多的却是不甘，随之而来的是无数自己割舍不下的牵挂，此刻已经不需过多权衡了，为所当为，于是，整理了一下伤口，我又一次站了起来。于是，干脆就在阳光这里，在自己第二次生命开始的方，留下一贴，记录以后自己所遭遇的每一次挫折和崛起，和一起走在康复路上的朋友一起共勉，到最后，看看是挫折还是自己更强。

作者: 乐之路 时间: 09-2-11 01:48
再加一点，每次克服挫折后，招呼自己吃一顿好的

作者: weiwei123321 时间: 09-2-11 12:40
能连我也一起招呼上么

我们都是深陷在恶性循环中不能自拔。很多时候，只是少了那么一个机遇，或是一个人，一种环境，可以使我们向这个怪圈外面迈出第一步。社恐这东西，很是让人痛苦。曾经一度，我以为世界被扯成两块，我在这头，他们在那头……

呵呵，往昔的痛苦是刻骨铭心的，但是未来也是有无限可能的！

就像楼主说的，咱们需要实践。当自己开始去做的时候，也是我们对自己错误的认知和对他人的误会开始逐渐消除的时候。这点我深有体会

[ 本帖最后由 weiwei123321 于 09-2-11 12:43 编辑 ]

作者: 宛小童的十二月 时间: 09-2-11 13:37
社恐,我想,越是想实践好,越不行啊.

就跟强迫症一样,越是想睡着觉,越是睡不着.

            因为本来就有抗拒吧，在自己的心里面，已经没有退路了——我必须表现得怎么样怎么样，否则，或者被别人看出来，或者别人会以为我怎么样怎么样。

      ——自己赋予了其意义，况且是自己所绝对不能接纳的

            当自己的关注力什么地方的时候，那个力量就会越强。

      越是关注在你所认为的“症状”上面，你的脑里面就强化那个记忆


               我觉得最重要的，看，你害怕什么？为什么恐惧？

                     怎么样消除这个恐惧呢？

作者: yzplq 时间: 09-2-11 13:54
啥时候我们社恐的人聚在一起,互相训练一下会怎么样呢

作者: yzplq 时间: 09-2-11 13:56
我在广州这边的阳光朋友多数是抑郁的,虽然同是神经症,但毕竟还是彼此并不太了解,所以我真的希望社恐症状为主的人能聚聚,进行行为治疗

作者: yzplq 时间: 09-2-11 14:06
标题: 回复 3# weiwei123321 的帖子
你害怕什么？为什么恐惧？怎么样消除这个恐惧呢？
对，这才是最关键的。我就是你说的强迫社恐。见人我其实并不怕，见面之初我总能给人留下热情客气的好印象，就是怕接下来，接下来的过程就可怕了，什么“不幸”都可能会发生，希望立刻跨过去。

作者: 小水水 时间: 09-2-11 14:53

作者: sire 时间: 09-2-11 15:41

作者: citrus4361 时间: 09-2-11 16:08

作者: 天涯一 时间: 09-2-11 16:32
当我们意识到我们的所谓的“社恐”开始下手去找许多的方法治疗的时候，那也是我们在沼泽里越陷越深的时候。。。。。。

作者: 致一 时间: 09-2-11 16:42
标题: 回复 11# 天涯一的帖子
你的这个认识堪称经典，正是这样。

物理上有作用力和反作用力，道理不是一样吗？你越是想证明自己，想获得认同，那个反向的力量就会越大。

作者: weiwei123321 时间: 09-2-12 17:48
我说的“实践”不是指实践什么理论，而是说让自己不要回避，去做该做的事，只要事情做完就可以。

可能回避之后放松，解脱的感觉，会成“瘾”吧……所以能面对的我就尽量去面对，先不管是什么姿态

很同意烟云的说法，有机会社恐的人在一起交流交流

作者: 乐之路 时间: 09-2-12 21:39
标题: 回复 3# weiwei123321 的帖子
没问题哈，快乐的时候，有人一起分享是会更快乐滴

只是不知道这个距离问题怎么解决

如果可以，等到自己强迫社恐有了很大转机的时候，如果各位赏脸，还要再请阳光的每个朋友美餐一顿

最后一句话让我感同身受。实践了，即使失败了，也比什么都不做要强。

作者: 乐之路 时间: 09-2-12 22:00
标题: 回复 4# 宛小童的十二月的帖子
唉，这些也正是我们需要解决的问题。有时怀疑顺其自然，为所当为的最高境界是否就能让这些烦恼消失。
我觉得要消除恐惧只有结合理论去用一些不太不合理的方法不断地去尝试和实践，毕竟什么也不做肯定是没有收获的。

作者: 乐之路 时间: 09-2-12 22:12

原帖由 yzplq 于 09-2-11 14:06 发表
你害怕什么？为什么恐惧？怎么样消除这个恐惧呢？
对，这才是最关键的。我就是你说的强迫社恐。见人我其实并不怕，见面之初我总能给人留下热情客气的好印象，就是怕接下来，接下来的过程就可怕了，什么“不幸”都可 ...

我也属于见人不怕的类型，而且感觉往往一些正常的朋友都在怕我，这也正是我最担心的，所以最后还是我怕别人

只要跟不认识的人照个面打个招呼，他们可定会认为我是个好交朋友的人（其实以前的我确实是有许多不错的朋友的），只是到了之后的聊天、熟悉阶段，就很容易垮下了。
我一开始也是觉得要是有同一症状的人能聚在一起聊聊会很好，只是发现阳光这里强迫社恐的不多，而且即使聚在一起没人指导的话也不会有什么收获，后来就作罢了。不知道烟云有没有什么更好的想法。

作者: 乐之路 时间: 09-2-12 22:20
标题: 回复 12# 余微超的帖子
这是没有办法吧，人的记忆不是那么好删去的，我们也不可能忘却失败的经历，什么也不做也就不会有转机。我们能做的大概就只能是忍受这种内心的矛盾去做自己该做的东西罢了，除此，我想不到别的什么办法。

作者: 乐之路 时间: 09-2-13 00:03
标题: The Second Time
挫折到来的频率远远超过我的想像。

昨晚，强烈的放弃情绪又向我袭来。看着寥寥数题的作业，自己却半天无从动笔，心里一下就涌起了一股挫败感。"放弃吧，上学期那么多堂课你都缺席，不可能会做得出来的",这个念头悄悄在脑里升起。思想挣扎了十几分钟，还是决定翻开厚厚的资料把不会的知识补上再做。于是打开笔记，开始一页一页地认真翻阅。一个小时过去了，我打开了作业，却依然摸不着一点头脑。于是继续看书。又是很长一段时间过去了，我想现在应该有点眉目了吧。摊开纸笔，却发现自己始终拿那只有几行的习题没有一点办法。又开始泄气了。最后决定翻开讲义，看看到底还要看多久才能赶上作业里涉及的地方。我绝望了，整整几十页，里面还参杂许多上学期我没来得及了解的内容。而这也仅仅只是一题，后面的每一题又都要再去翻阅同样多的书籍。想到明天要在导师见面时上交空白的作业，绝望开始蔓延了我的整个身体。休学的念头又在脑子里盘旋了。这时我开始怀念起一年前的那些正常的日子，即使平平淡淡甚至是不顺的一天，在现在看来也无比幸福，至少自己还能活在一个完整的自我里。想着那些日子，意识逐渐开始朦胧了，似乎潜意识里已经开始想到了逃避......

但是，人虽有消极的情绪，也有乐观顽强的本质。这一次，还是要庆幸一切的幸福与不幸，让我在痛苦的流沙里一点点地爬起。在没有意识到自己的症状是什么东西的最艰难的那段时间里，自己不也是这样坚强地走来;之前所遇到的每一次困难，不管通过好与坏的方法，最后都被一一解决，即使没有解决的那一些，也就这样的过去了，为何非要在一件事上如此纠结。脑中积极的意识一点一点地升起，我开始从回忆的深渊里慢慢复苏，我开始接受现实了，一次作业完不成，其实也没有什么大不了的，即使一个学期学业的荒废，也可以通过努力慢慢地弥补，这些都是事实。自己一直是个力求在他人面前表现完美的人，我当然不希望自己的任务未能完成而在导师面前显得懒惰糟糕，但事已至此，我不能强迫自己和导师让我他的心中表现得完美，不能勉强自己在一夜间具有需要一个学期的学习才有的知识，不能勉强自己在生活里可以不遇到这样的挫折，我也只能去接受这个我无法完成学习任务的事实，然后接着做自己应该去做的事——接受这一切，以积极的心态慢慢努力赶上而已。

于是，我放下了手中的笔。看了看表，已经很晚了，洗漱之后，安静地躺在了床上，准备着迎接充满了挫折的第二天。

作者: 乐之路 时间: 09-2-13 19:56
标题: 这一段时间的发现
抑郁以来，总发现早上起床是一件很痛苦的事情，心里总会出现反正自己都抑郁了，起来也干不了什么事情，索性就继续睡吧。只是因为脑里因为装了太多抑郁的事情，却忽略了在自己正常的时期，起床工作也是一件很困难的事情。意识到这一点，最近都能不算太晚就能起来了。在我们情绪低落的时候，往往会用这一点作为不能工作或者行动的借口，而把自己因该做的事情推到一边。明白了这一点，很多事就能够解决了

作者: 黄河阿哥 时间: 09-2-15 22:25
你是个学生啊，学习的过程虽然苦，工作了后却很怀念，别对自己要求太高了

作者: 乐之路 时间: 09-2-16 01:11
标题: 回复 20# 黄河阿哥的帖子

谢谢关心。以前自己是非拿第一不可的，现在已经没有那么多要求了，只不过学起来还是有点吃力，得好好想想办法了

欢迎光临阳光工程心理网 (http://www.sunofus.cn/bbs/)