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标题: 阳光的朋友们让我们一起笑着活下去 [打印本页]
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-3 18:55
标题: 阳光的朋友们让我们一起笑着活下去
笑
目录
笑的作用
笑的意义
笑的智慧
笑的种类
有关笑的名篇
与笑有关的词语
笑的词义  
　　笑字[笑] 没有繁体结构.五笔86:ttdu,五笔98:ttdu, 康熙部首:3143143134

　　四角号码:8843.2, 总笔划:10, 仓颉码：HHK, 康熙部首:竹

　　CJK Unicode编码(10进制):31505 ,(16进制):U+7B11

　　英语: 微笑 smile；大笑 laugh

　　[①]［xiào］

　　［《广韵》私妙切，去笑，心。］

　　“咲1”的今字。亦作“?1”。亦作“?1”。

　　(1)显露愉悦的表情，发出欣喜的声音。

　　(2)讥笑；嘲笑。

　　(3)玩笑；逗乐。

　　(4)指可笑的事。

　　(5)喜爱；羡慕。

　　(6)比喻花朵开放。

　　（7）常表示由心情而引发的面部表情 如 痴笑 耻笑......
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笑的作用
　　(1)笑可以美容，因为笑的时候,脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。

　　(2)笑可以使人减慢衰老。俗话说的好：“笑一笑,十年少”此话应用生物学角度。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。

　　3、抒发健康的感情。

　　4、清除神经紧张。

　　5、使肌肉放松。

　　6、有助于散发多余的精力。

　　7、驱散愁闷。

　　8、减轻各种精神压力。

　　9、有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。有助于增加到人与人之间的交际和友谊。

　　10、使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。

　　11、增加肺的呼吸量。

　　12、清洁呼吸道。
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笑的意义
　　心理学家们现在发现：笑是人类与他人交流的最古老的方式之一，而在此之前，笑只被看作是人类幽默感的体现。人类笑是为了和别人团结一致或者嘲笑他们，要么用笑和别人调情。我们中的每一个人早在学会说话之前就掌握了这门技巧。 不只是为了好玩 笑是一种表情 。到目前为止，科学研究都一直把笑和幽默联系在一起。但是科学家们最近发现，笑的另外一个方面更加重要。它和幽默却没有什么关系。 我们使用着笑，却一直低估它的作用。通过笑，人们转递一个信息。尽管听见笑声的人会很多，但是只有特定的接收者才能听懂笑声中的信息。这种信息就像加密过一样，因为它直接对准接收者，并不需要他有意识地理解。 “这真是了不起的笑，”心理学家约安娜•巴霍洛夫斯基说。她播放了一个实验中的一段录像：一个女人开始笑。她一开始笑的时候就像是在咳嗽。接下来她有节奏地把音高升高，一直到接近鸟叫那样的高音。在20毫秒的时间里，她把音高提高到了惊人的1000赫兹——这要比她正常说话的声音频率高了10倍。约安娜•巴霍洛夫斯基说：“这正是能让人感觉舒服的笑。”她又指向电视屏幕，下一部分的实验都是针对男人：“‘她对我感兴趣’，这个男人听到女人这样笑就要‘想入非非了’。” 人类的交谈充满笑 约安娜•巴霍洛夫斯基是美国纳什维尔Vanderbilt大学的心理学专家。她是全世界研究人类笑声的6名科学家之一。 从嘟哝声、喘息声、咳嗽声或者打鼾声到夹杂语音、类似于上上下下跳动的鸟叫声，它们都是笑声。发出特定笑声的人，如果想让他存心重复这些声音，注定是徒劳的。因为他的发声器官已经没有那样笑的准备了。 为了调查笑声的结构，心理学家巴霍洛夫斯基倾听了109份笑的声音样本。她发现，连续快速的笑声持续0.04秒到差不多6秒钟。不论男女，这都是一样的。 笑是一种社交工具。当人独处的时候，他的喉部很少颤抖。吃吃地笑、轻生的笑和尖声笑只有在人和其他人共处的时候才会发生。发笑的人常常中断谈话，等笑完之后才继续交谈。而发笑的人自己很少注意到。“很显然，人们寻找机会笑。”巴霍洛夫斯基说。

　　女人比男人更擅长笑 当男人发出低沉的笑声时，频率达到43赫兹，而女人尖锐的笑声能高达2083赫兹，甚至能让玻璃破碎。此外，女人的笑声更加动听，而男人大多数时候只能喘息一样的笑。造成这种区别的原因目前还没有研究过。也许是因为女人发展出了一套更大更丰富的声音系统。 巴霍洛夫斯基又做了一个实验：她让男人、女人以及不同性别的人坐在一起。每一个实验参与者都必须用铅笔为其他人画一个草图。她发现：虽然在三种情况下男人和女人笑的总共次数一样多，但是当男人们在一起的时候，他们更能笑。当女人和男人在一起时，她们笑得更多。 当女人和陌生男人交谈时，如果她只发出“哈哈哈”的笑声，那就说明她没什么兴趣。如果女人笑出声的次数越多，那么她对这个男人的兴趣越浓厚。当她的盈盈笑语和那个男人的话语同步产生的时候，她的兴趣就最浓厚。 女人用笑传递信号 女人为什么要比男人更掌握笑的艺术？巴霍洛夫斯基的试验表明，这是因为女人要比男人更需要主导“找伴”的过程。相比而言，男人不像女人那样挑挑拣拣，所以他们的交流技巧，包括笑的技巧，始终停留在比较粗糙的阶段。

　　笑不仅仅是个人感觉舒适或者高兴的表现，笑还能让人在面对其他人时唤起某些情绪。女人好像能通过她们笑的方式向男人提出要求，愿意和他们下次再见面。女人这样还能不用说出自己的意图，微妙地表示接受一个男人或者干脆拒绝。 不过在巴霍洛夫斯基看来，女人的笑不仅是用来征服异性。它还能帮助女人摆脱男人潜在的侵犯计划。在这种情况下，单调的“哈哈哈”笑声达到了防御性的目的，同时又不让男人丢脸。 不同的笑和地位有关 关系不错的男人在一起时，他们用哼哼的笑声和咳嗽的声音互相逗乐，这样能让他们之间的交谈一直保持积极的方向。巴霍洛夫斯基相信，爽朗的笑声能带来良好的气氛。或许男人们之间形成这种“笑的联盟”，可以阻止互相间竞争和侵犯性的感觉产生。 在我们生活的各方面，笑都会对其他人产生影响。嘲笑的笑声把“受害者”搞得像傻瓜，把自己弄成侵犯者。一个团体内的人如果嘲笑一个人的话，等于把他排除在这个团体之外。尽管职员的上司经常是无趣的人，他们还是用一种低声下气的笑表示附和———这都是为了在上司那里得到一个好印象。而上司们则用一种不同的笑让下属感觉自己的主宰力量。如果他们不采用一种简单的“呵呵”笑的话，却要边说话边轻快地笑，那么就要失去下属对他们的尊敬了。

　　了解笑 了解自己 婴儿还小的时候就会朝父母吃吃地笑，提醒父母时常想到他。在他四个月大，还没有学会说第一句话之前，婴儿的喉咙就已经能发出笑声。就算是耳聋或者失明的婴儿也是一样。甚至在人类学会说话前的数千年历史中，我们的祖先也用笑声互相交流。 那么一连串笑声中的单独片断能像话语一样传递不同的意思吗？如果是这样的话，也许哈哈大笑的人也许就在说：“你真像着魔了！”或者“太棒了！头儿！”巴霍洛夫斯基摇头说：“我非常肯定，笑声本身没有任何的意义。” 笑作为复杂的信号编码涉及到笑的人自身内部，引起别人显著的感受。破解这种笑的编码也许能让我们重新了解自己。
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笑的智慧
　　人在顺境时容易笑,但在遭遇逆境时,却很难笑得出来.

　　然而,最该笑的时候,正是在遭遇逆境的时候啊!

　　不要对自己落井下石.

　　遭遇本来已经够为坎坷,再去痛苦和忧伤,往往就是给自己多一重打击.

　　笑,是你向逆境挑战的最佳武器,而且你在任何时候都可创造出来.

　　保持笑容和积极乐观的态度,能为你找到冷静处理问题的方式,创造外在改变契机.
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笑的种类
　　最优美的笑是自然的笑；

　　最诚挚的笑是发自内心的笑；

　　最幸福的笑是甜蜜的笑；

　　最高兴的笑是眉开眼笑；

　　最巧妙的笑是会意而笑；

　　最愉快的笑是又说又笑；

　　最得意的笑是点头而笑；

　　最害羞的笑是低头含笑；

　　最动人的笑是含泪而笑；

　　最幽默的笑是别人笑自己不笑 ；

　　最调皮的笑是笑了又笑 ；

　　最热闹的笑是哄堂大笑；

　　最自豪的笑是哈哈大笑；

　　最骄傲的笑是轻蔑的笑；

　　最痴呆的笑是莫名其妙地跟着别人笑；

　　最顽强的笑是苦笑；

　　最使人摸不透的笑是假笑；

　　最奇怪的笑是边想边笑；

　　最复杂的笑是边哭边笑；

　　最难为情的笑是捂着脸羞答答地笑；

　　最难看的笑是皮笑肉不笑；

　　最难听的笑是狂笑；

　　最可怕的笑是嘲笑；

　　最残酷的笑是冷笑；

　　最可恶的笑是淫笑；

　　最阴险的笑是狞笑；

　　最可悲的笑是哭后大笑；

　　最恶毒的笑是奸笑。
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有关笑的名篇
　　高士其《笑》

　　周汝昌的《谈笑》

　　冰心的《笑》
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与笑有关的词语
　　一笑置之 哄堂大笑 哑然失笑 眉开眼笑 莞尔一笑 嫣然一笑 哭笑不得 笑里藏刀 不苟言笑 付之一笑 贻笑大方 回眸一笑 似笑非笑

　　笑逐颜开 笑容可掬 谈笑风生 谈笑自若 捧腹大笑 喜笑颜开 啼笑皆非 嘻皮笑脸 皮笑肉不笑

　　含蓄篇 :回眸、嫣然、莞尔、解颐、霁颜、盈盈、启颜、开颜、展颜、粲然、粲齿、掩口、抿嘴

　　声效篇: 呵呵、嘿嘿、嘻嘻、哈哈、哧哧、哑然、哗然

　　动作篇: 捧腹、哄堂、轰然、拊掌、绝倒、脱颌、喷饭、前仰后合、花颤、冠缨索绝、冠缨绝顶、笑得直不起腰

　　心情篇 : 乐、可乐、乐开怀、乐滋滋、乐哈哈、乐呵呵、偷着乐、欢天喜地、狂喜、喜出望外、大喜过望、喜上眉梢、 满脸喜色、暗自窃喜、忍俊不禁、满面春风

　　人类的面部是由44块肌肉组成的，血管和神经缠绕着软骨和骨骼，光滑绷紧的皮肤贴在骨骼上，这些组织相互关联，相互作用，可以做出推、拉、扭曲各种动作，摆出足以让人吃惊的5000个表情来。据人类学家说，人类至少有18种独特的微笑，每一种微笑都微妙地动用了不同的面部肌肉组合。

　　冰心的文章 《笑》

　　雨声渐渐的住了，窗帘后隐隐的透进清光来。推开窗户一 看，呀！凉云散了，树叶上的残滴，映着月儿，好似萤光千点， 闪闪烁烁的动着。——真没想到苦雨孤灯之后，会有这么一幅 清美的图画！

　　凭窗站了一会儿，微微的觉得凉意侵人。转过身来，忽然 眼花缭乱，屋子里的别的东西，都隐在光云里；一片幽辉，只

　　浸着墙上画中的安琪儿。——这白衣的安琪儿，抱着花儿，扬 着翅儿，向着我微微的笑。

　　“这笑容又仿佛是那儿看见过似的!”我仍是想——默默的想。 严闭的心幕，慢慢的拉开了，涌出五年前的一个印象。——一条很长的古道。驴脚下的泥，兀自滑滑的。田沟里的水， 潺潺的流着。近村的绿树，都笼在湿烟里。弓儿似的新月，挂 在树梢。一边走着，似乎道旁有一个孩子，抱着一堆灿白的东 西。驴儿过去了，无意中回头一看。——他抱着花儿，赤着脚 儿，向着我微微的笑。

　　“这笑容又仿佛是哪儿看见过似的！”我仍是想——默默 的想。

　　又现出一重心幕来，也慢慢的拉开了，涌出十年前的一个 印象。——茅檐下的雨水，一滴一滴的落到衣上来。土阶边的水泡儿，泛来泛去的乱转。门前的麦垅和葡萄架子，都濯得新 黄嫩绿的非常鲜丽。—— 一会儿好容易雨晴了，连忙走下坡儿 去。迎头看见月儿从海面上来了，猛然记得有件东西忘下了， 站住了，回过头来。这茅屋里的老妇人——她倚着门儿，抱着花儿，向着我微微的笑。

　　这同样微妙的神情，好似游丝一般，飘飘漾漾的合了拢来， 绾在一起。

　　这时心下光明澄静，如登仙界，如归故乡。眼前浮现的三个笑容，一时融化在爱的调和里看不分明了。
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笑的词义
　　笑柄

　　xiàobǐng

　　〖laughingstock;butt;joke;laughingobjetofridicule〗让人取笑的材料

　　四十年代的笑柄

　　笑不唧儿

　　xiàobùjīr

　　〖smile〗[方言]∶形容微笑的样子

　　他好像没不高兴的时候,整天笑不唧儿的

　　也说“笑不唧唧”

　　笑哈哈

　　xiàohāhā

　　〖laughingheartily;laughingly;withalaugh〗内心感到喜悦总是有说有笑

　　他整天笑哈哈的

　　笑呵呵

　　xiàohēhē

　　〖smilingly〗形容笑的样子

　　这老头晚年幸福,成天笑呵呵的

　　笑话

　　xiàohua

　　〖joke;jest〗∶能引人发笑的话题

　　这整个故事结果是个极其荒谬的笑话

　　〖laughat;ridicule〗∶带有轻视人的意味

　　笑噱

　　xiàojué

　　〖laugh〗大笑

　　笑嗑亚热

　　xiàokèyàrè

　　〖amongoliannationalfolkartform〗蒙古族曲艺的一种。流行于内蒙古自治区。蒙语,意为“蒙语笑话”。二人表演,以说、学、逗、唱为主要手段,颇似汉族相声

　　笑乐

　　xiàolè

　　〖laugh〗欢笑喜悦

　　惹人笑乐

　　笑里藏刀

　　xiàolǐ-cángdāo

　　〖velvetpawshidesharpclaws;coverthedaggerwithsmile;daggershidenbehindsmiles;Therearedaggersinman'ssmile〗形容外貌和善,内心狠毒

　　这是笑里藏刀,言清行浊的人。——《水浒传》

　　笑脸,笑脸儿

　　xiàoliǎn,xiàoliǎnr

　　〖smilingface〗带笑的脸庞

　　处处有笑脸

　　笑料

　　xiàoliào

　　同“笑柄”

　　笑林

　　xiàolín

　　〖bookofjokes〗可笑之事的总聚集

　　笑骂

　　xiàomà

　　〖derideandtaunt〗

　　讥笑责骂

　　开玩笑地骂

　　笑眯眯

　　xiàomīmī

　　〖withasmileonone'sface;smilingly;beallsmiles;bewreathedinsmiles〗指微笑时上下眼皮稍稍合拢的样子

　　笑面虎

　　xiàomiànhǔ

　　〖smilingtiger;tigerwithsmilingface;wolfinsheep'sclothing〗比喻表面和气而内心毒辣的人

　　他是个笑面虎,你要当心

　　笑纳

　　xiàonà

　　〖kindlyaccept(thissmallgiftofmine)〗套语,用于请人收下自己的礼物

　　微微薄礼,请你笑纳

　　笑容

　　xiàoróng

　　〖smilingexpression〗带笑的脸庞

　　笑容可人

　　笑容可掬

　　xiàoróng-kějū

　　〖showpleasantsmiles;beradiantwithsmiles〗掬:两手捧起。形容满脸带笑的样子

　　主人笑容可掬迎接道:“大郎,请坐。”——《水浒传》

　　笑声

　　xiàoshēng

　　〖laughter;burstoflanghter〗笑时发出声或犹如笑的声音

　　笑声朗朗

　　笑谈

　　xiàotán

　　〖laughingstock〗笑话;笑料

　　传为笑谈

　　笑微微

　　xiàowēiwēi

　　〖smile〗形容微笑的样子

　　脸上笑微微的

　　笑纹

　　xiàowén

　　〖laughline〗笑时脸上出现的纹路

　　笑嘻嘻

　　xiàoxīxī

　　〖grin;smilingbroadly〗形容微笑的样子

　　笑谑

　　xiàoxuè

　　〖laughandbanter〗开玩笑,嬉笑戏谑

　　笑颜

　　xiàoyán

　　〖smilingface〗含笑的面容

　　一展笑颜

　　笑靥

　　xiàoyè

　　〖dimple〗∶微笑时颊部露出来的酒窝儿

　　相视开笑靥。——宋·王安石《游土山示蔡天启秘校》

　　〖smilingface〗∶笑脸

　　〖flower〗∶古代女性装饰品(贴在脸上的小花)

　　笑盈盈

　　xiàoyíngyíng

　　〖smile〗形容满面笑容的样子

　　她圆圆的脸上笑盈盈地现出两个酒窝

　　笑语

　　xiàoyǔ

　　〖cheerfultalk〗指谈笑;玩笑的话

　　笑逐颜开

　　xiàozhú-yánkāi

　　〖beamwithsmiles;beallsmiles;bewreathedinsmiles;smilehappily〗笑容满面,喜形于色

　　宋江见了,喜从天降,笑逐颜开。——《水浒传》
作者: 木碗    时间: 09-1-4 03:23
作者: 虚空    时间: 09-1-4 08:08
一天到晚都笑着的人不知是什么样的人。。。
作者: 花落花又开    时间: 09-1-4 08:17
笑有这么多的好处，以后每天一定把笑当成一种体育锻炼方式来练习。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-8 20:34
标题: 爱笑
对的 把笑当成一种锻炼方式来练习！不要想太多！笑对身体大有好处，一笑解百愁嘛！
作者: 阿红    时间: 09-1-8 20:50
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作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-8 21:01
标题: 笑的智慧~笑疗
笑疗遍布全世界
法国有条谚语：“健康来自笑”，自然的笑，原是一种乐观、愉快、满意、自信的表现，它可以祛病强身，延年益寿。国外某医学家把笑称作是“锻炼身心最好的快乐体操”。

　　19世纪的英国，不少医生都采用笑疗法，当时的大科学家法拉弟，年过半百，常患头痛。有一次，他去医院看病，医生观察病情后，药方上写的不


是药名，而是英国一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生”。法拉弟心领神会，以后经常光顾剧院，观看喜剧和马戏，不时被台上的滑稽表演逗得开怀大笑，头痛病竟不药而治，身体非常健康，活到76岁。
　　现代医学已将笑疗法与音乐疗法、放松疗法、造型疗法一起列入“行为医学”四大组成部分。因此，笑疗法的研究和应用受到世界各国的重视，如德国有“笑的聪明”、英国有“笑的空间”、法国有“笑的广场”。而美国不少医院里更有普遍推广五分钟笑疗法活动，即让患者每天要笑五分钟。因为笑能帮助消化，增强肺部锻炼，改善血液循环，特别是脑部血液循环。总而言之，笑能辅助药物治疗多种疾病。（《大众卫生报》1.9)

笑疗

美国波士顿大学心理学家戴维·麦克莱恩曾进行一项新奇的实验，他为自己的学生放映了三部影片，两部喜剧片和一部战争题材的故事片。学生们看过之后，立即对他们进行一系列生理反应的检查，结果发现前两部影片可以激发90％的学生体内免疫球蛋白的提高。一个小时之后，则又恢复到正常量。而另一部影片则几乎无异常变化。麦克莱恩认为，笑与人体内免疫球蛋白有切关系，免疫球蛋白分泌的量越高，人体对由口鼻侵入的病菌抵抗力越强，呼吸系统罹病率相应降低。这位专家曾让一位无法行动的风湿病患者，每天观看讽刺喜剧影片，并播放幽默笑话录音，辅以大剂量维生素C，几个月后，病人奇迹般地痊愈了。
　　据美国斯坦福医院专家威廉·伏雷博士的研究报告指出：正常人每天笑10～20次，相当于10分钟的划船运动。自然而欢畅的笑，由此造成的喘气，可喻为“体内慢跑”，它可以加速心跳，升高血压，促进呼吸，加大耗氧量以及使肾上腺素分泌量增多。大笑有益于胸、肩、横膈膜和腹部肌肉、大腿、臀部肌肉的锻炼。笑不仅可以使人精神清醒，还具有镇痛作用。圣塔芭巴拉加州立大学的萨宾纳·怀特教授曾让一些有疼痛症状的住院患者每日定时收听讲笑话的录音带，或是欣赏幽默画，对病人产生了明显的镇静作用，从而减轻了疼痛。加州州立大学护理系主任维拉·鲁宾森在临床应用笑疗，使病人在手术前减轻焦虑和恐惧，结果手术进行得十分顺利。
　　据美国《今日心理学》杂志报道，芝加哥的戴冠博医院开办了“笑疗病房”，备有多种制造欢乐的书画、玩具及录像制品，使病人改善心境，忘却忧烦，稳定情绪，鼓舞精神，从而达到治愈疾病的目的。
　　专家们发现“笑疗”对雷诺氏病患者也是有效的，对消除幻听、幻想、幻觉、强迫观念和自杀企图是有益的。情绪与季节有关，春、夏、秋三季易使人欢笑、活跃和兴奋，情绪稳定，冬季易使人抑郁。增加光照会弥补这一缺陷，这一点也直接影响“笑疗”的效果，应予以考虑。  

“笑疗”“过劳”
人一好、出众，上帝也看在眼里，暗中也起“喜欢”心．４月６日，他老人家硬生生地把大伙儿都喜欢的陈逸飞导演给弄到那边去了，使的招数叫“过劳死”．现在，“飞迷”们心底里可恨死了这个掠人之美的“过劳死”，但恨归恨，防还是少不了的，据称这个越来越热门的点击词，如今成了威胁人们健康的又一大潜在“杀手”．


　　要防这个潜在“杀手”，咱们还得要把它的家世细数一遍，先摸清了底细，才好对症下药．“过劳死”是最早源自日本的一种现代特殊病．因为工作时间过长，劳动强度加重，心理压力过大，人就容易存在精疲力竭的亚健康状态，如果猝然引发体内潜藏的疾病急速恶化，最终势必殃及性命．引起过劳死的主要原因有重体力劳动、无休止的工作、长期夜班等违反生理规律的劳动、因过重的压力等产生的情绪方面的过重负担等．此外，由于上述原因而出现的睡眠规律紊乱、休闲时间减少、过量抽烟饮酒、饮食习惯变化、家庭生活不稳定等因素也会导致积劳成疾．说白了也就一句话，身子骨太累，心太乏，他就不成．

　　有关专家为预防“过劳死”支招，说４０岁以上人士最好每年体检两次．这个建议倒也很中肯，就是叫人们定期“审验”一下自个的状态，一旦发现了什么功能上、器质上的病变，早防早治也就是了．但专家他有时候说的是行话，针对的是精于琢磨的成功人士，对广大的老百姓不普适．叫我说，还是要“笑疗”“过劳死”，要从前期就走好便宜路线．这“过劳死”的诱因，它不就是现代人工作、学习、生活的弦绷的太紧了吗，关键时刻也放松不下来，最后把自己逼进了死胡同，还带愁容满面、胸闷气短的．这时候，要是从内心里发掘些欢乐出来，快慰地笑上那么一笑，把愉悦的“电流”传输到每一个懒洋洋的细胞里头，再美美地休闲上一回，效果或许会比打针吃药还好一点－－试想“周伯通”即便不看外科大夫，又能不能猝死于“过劳”？


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笑疗 · 花疗 · 乐疗
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               人 患 病 之 后 ， 可 供 选 择 医 疗 的 方 法 很 多 ， 除 吃 药 、 打 针 、 电 疗 、 理 疗 之 外 ， 还 可 用 笑 疗 、 花 疗 、 乐 疗 。
    笑 ， 是 人 的 一 种 情 感 的 外 在 表 露 ， 表 达 的 是 满 足 、 欢 愉 、 钟 爱 、 幽 默 、 陶 醉 等 内 在 情 感 。 中 医 学 认 为 ， 笑 可 使 气 和 志 达 、 营 卫 通 利 ， 所 以 笑 是 有 益 于 人 体 健 康 的 。 每 当 人 们 开 怀 大 笑 时 ， 面 部 表 情 肌 、 眼 球 捷 状 肌 、 喉 部 声 带 肌 、 胸 腹 的 呼 吸 肌 ， 以 及 全 身 的 骨 骼 和 肌 肉 、 内 脏 器 官 都 会 随 着 笑 的 节 律 而 阵 阵 收 缩 ， 从 而 使 呼 吸 加 深 加 快 ， 促 进 人 体 的 血 液 循 环 。 同 时 ， 笑 又 是 一 种 精 神 调 节 剂 ， 不 论 脑 力 或 体 力 劳 动 ， 都 会 造 成 大 脑 皮 质 和 中 枢 神 经 的 疲 劳 。 经 过 一 阵 笑 ， 原 来 处 于 抑 制 状 态 的 神 经 细 胞 活 跃 起 来 ， 处 于 持 续 工 作 状 态 的 神 经 细 胞 被 抑 制 而 得 到 休 息 ， 疲 劳 随 之 消 失 。 笑 所 表 达 的 高 度 快 乐 的 情 绪 ， 不 仅 能 通 过 大 脑 皮 质 影 响 全 身 的 活 动 ， 而 且 能 促 进 脑 中 肽 类 等 激 素 释 放 ， 促 进 肾 上 腺 素 的 分 泌 ， 使 人 感 到 舒 适 ， 有 助 于 大 大 提 高 大 脑 和 身 体 的 工 作 效 率 。 我 国 俗 谚 “ 笑 一 笑 ， 十 年 少 ” 是 有 一 定 科 学 道 理 的 。
    花 ， 是 天 然 的 “ 保 健 医 生 ” 。 我 国 古 代 名 医 华 佗 ， 曾 采 集 鲜 花 装 入 香 袋 ， 悬 挂 室 内 ， 用 以 治 疗 肺 病 、 吐 泻 等 疾 病 。 花 香 ， 对 人 体 健 康 大 有 裨 益 。 它 能 净 化 空 气 ， 抑 制 病 菌 ， 驱 除 蚊 虫 ， 某 些 花 香 对 人 体 疾 病 还 有 一 定 的 治 疗 效 果 。 如 天 竺 花 香 能 镇 定 神 经 ； 迷 迭 香 和 熏 衣 草 的 香 味 能 治 疗 哮 喘 ； 柴 薇 和 茉 莉 香 能 有 效 地 杀 死 白 喉 和 痢 疾 杆 菌 ； 菊 花 对 感 冒 有 一 定 的 防 治 疗 效 。
    此 外 ， 食 用 鲜 花 对 人 体 健 康 也 大 有 裨 益 。 鲜 花 食 品 含 有 大 量 的 蛋 白 质 、 脂 肪 、 糖 类 和 22种 氨 基 酸 、 18种 维 生 素 、 27种 常 量 和 微 量 元 素 ； 更 为 突 出 的 是 鲜 花 中 还 有 一 种 能 增 强 人 的 体 质 的 高 效 生 物 活 性 物 质 ， 对 人 体 健 康 大 有 益 处 ， 是 最 佳 的 营 养 保 健 食 品 。 用 某 些 鲜 花 制 作 的 食 品 ， 还 具 有 防 病 治 病 、 保 健 延 年 的 食 疗 功 效 。 如 “ 花 中 君 子 ” 兰 花 ， 有 清 肺 解 毒 、 化 痰 止 咳 等 作 用 ， 以 它 制 作 的 “ 兰 花 肚 丝 ” 、 “ 兰 花 鸡 丝 ” 之 类 食 品 ， 可 治 疗 肺 结 核 、 百 日 咳 等 症 ； “ 高 风 亮 节 ” 的 菊 花 ， 有 疏 风 清 目 、 养 肝 平 肝 之 功 ， 以 其 制 作 的 “ 菊 花 粉 丝 ” 、 “ 白 菊 蛇 羹 ” ， 是 目 赤 肿 痛 、 胸 闷 失 眠 患 者 的 保 健 食 品 ； 而 以 “ 水 中 芙 蓉 ” 荷 花 制 成 的 “ 炮 双 莲 花 ” 、 “ 荷 花 肉 片 ” ， 则 是 治 疗 暑 热 烦 渴 、 衄 血 咯 血 等 的 良 药 … …

    我 国 春 秋 时 期 的 《 乐 记 》 一 书 就 曾 指 出 ， 音 乐 对 调 解 人 的 和 谐 生 活 和 增 进 健 康 有 很 好 的 作 用 。 古 希 腊 哲 学 家 亚 里 士 多 德 则 是 第 一 个 指 出 音 乐 具 有 治 病 效 果 的 科 学 家 。 现 在 ， 临 床 实 践 已 证 明 ， 音 乐 治 疗 确 实 有 独 特 的 功 效 。 高 血 压 患 者 在 听 一 首 小 提 琴 协 奏 后 ， 血 压 可 下 降 10— 20毫 米 汞 柱 。 让 临 产 的 产 妇 听 轻 松 静 谧 的 音 乐 ， 能 消 除 她 的 不 安 情 绪 ， 而 有 利 于 分 娩 ， 还 有 人 研 究 了 音 乐 对 疼 痛 的 抑 制 作 用 ， 并 倡 导 “ 音 响 无 痛 法 ” ， 在 口 腔 治 疗 室 、 手 术 室 、 产 房 用 音 乐 来 消 除 患 者 的 恐 惧 不 安 ， 防 止 紧 张 状 态 的 出 现 ， 从 而 减 低 或 消 除 对 疼 痛 的 感 受 。 用 音 乐 来 代 替 麻 醉 剂 ， 可 以 成 功 地 为 病 人 拔 掉 病 牙 。 在 治 疗 精 神 病 方 面 ， 音 乐 治 疗 某 些 孤 独 症 、 忧 郁 症 、 燥 狂 症 都 取 得 了 较 好 疗 效 。 目 前 ， 音 乐 作 为 一 种 治 疗 方 法 ， 已 引 起 人 们 的 广 泛 兴 趣 。
    音 乐 能 够 治 病 ， 医 学 家 多 认 为 是 通 过 心 理 、 生 理 两 个 途 径 实 现 的 。 在 心 理 作 用 方 面 ， 节 奏 鲜 明 的 音 乐 能 振 奋 人 的 情 绪 ； 而 旋 律 优 美 悠 扬 的 乐 曲 则 能 使 人 情 绪 安 静 和 轻 松 愉 快 。 音 乐 的 生 理 作 用 首 先 是 通 过 音 响 对 人 的 听 觉 器 官 和 听 神 经 的 作 用 开 始 的 ， 进 而 才 影 响 到 全 身 的 肌 肉 ， 血 脉 和 其 它 器 官 的 活 动 。 节 奏 鲜 明 的 强 烈 音 乐 ， 能 振 奋 人 心 ， 使 人 心 跳 加 快 、 肌 肉 绷 紧 ； 而 节 奏 变 化 少 ， 旋 律 缓 慢 、 轻 悠 音 乐 ， 则 对 人 起 一 种 松 弛 和 催 眠 的 作 用 。 因 此 ， 乐 曲 的 节 奏 、 旋 律 的 速 度 、 谐 调 等 不 同 ， 就 可 表 现 出 镇 静 、 兴 奋 、 镇 痛 、 降 压 和 情 绪 调 节 作 用 等 不 同 的 效 果 。

人患病之后,可供选择医疗的方法很多,除吃药、打针、电疗、理疗之外,还可用笑疗、乐疗。笑疗笑,是人的一种情感的外在表露,所表达的是满足、欢愉、钟爱、幽默、陶醉等内在情感。中医学认为,笑可使气和志达、营卫通利,所以笑是有益于人体健康的。每当人们开怀大笑时,面部表情肌、眼球睫状肌、喉部声带肌、胸腹的呼吸肌,以及全身的骨骼和肌肉、内脏器官都会随着笑的节律而阵阵收缩,从而使呼吸加深加快,促进人体的血液循环。而且,笑又是一种精神调节剂,不论脑力或体力劳动,都会造成大脑皮质和中枢神经的疲劳。经过一阵笑,原来处于抑制状态的神经细胞活跃起来,处于持续工作状态的神经细胞被抑制而得到休息,疲劳也会随之消失。同时,笑所表达的快乐情绪,不仅能通过大脑皮质影响全身的活动,而且能促进脑中肽类等激素释放,促进肾上腺素的分泌,使人感到舒适,有助于提高大脑和身体的工作效率。因此,我国俗谚所说的“笑一笑,十年少”是有一定科学道理的。乐疗我国春秋时期的《乐记》一书曾指出,音乐对调节人的和谐生活和增进健康有很好的作用。古希腊哲学家亚里士多德也指出,音乐具有治病效果现在,临床实践已证明,音乐治疗确实有独特的功效。高血压患者在听一首小提琴协奏曲后,血压可...  
说说“笑疗”

　　笑疗法是从内心喜悦由口而发出的笑声，或面部露出的笑容、抒悦情志、开阔心胸、调畅气血，而达到防病养生的一种疗法。

　　《医苑典故趣拾》记载这样一则笑话：清代有位巡抚大人，抑郁寡欢，成天愁眉苦脸，家人特邀名医医治。名医问其病由，按脉良久，望闻问切，竟诊为“月经不调”。巡抚大人听罢，嗤之以鼻，大笑不已。说：“堂堂男子，焉能月经不调，荒唐之极！”从此，每忆及此事，不禁喜笑一番，心境快然。这是名医故以常识性的错误引起发笑，历代医家称这类方法是“诙谐”之药。

　　祖国医学认为：“心之官则喜；心有余则笑。”对于真诚的笑，经常笑逐颜开，不仅能调节心身，还可安定神志，并且能疏理肝脾，促进全身五脏六腑的协调，故能起到有病治病、无病健身的作用。现代医学研究证实：笑可刺激人的大脑，产生一种儿茶酚胺类物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等。这类物质能激发人体产生天然的镇痛剂，引起内啡肽的释放，从而可使人体的头身腰背肢节等的疼痛或闷胀得到缓解或消除，故笑又有“天然麻醉剂”之称。

　　不少国家对笑极为重视，研究颇深。近年，许多国家成立了笑组织：法国成立了“笑的中心”、“笑的广场”、“笑的设施”；英国成立了“幽默空间”；联邦德国成立了“笑的联盟”。该组织每年还举行笑项目比赛，包括短时笑、长时笑、大笑、微笑、哭笑等。美国有的医疗机构用笑来防病治病，在洛杉矶一所军人管理局医院，规定病人每天要笑15分钟，即“十五分钟笑疗法”。

　　国外还有一位专家把笑归纳为12大好处：即增强肺的呼吸功能；清洁呼吸道；抒发感情；驱散愁云；松弛肌肉；消除神经紧张；减轻“社会束缚感”；有助于散发多余的精力；有助于人与人之间的友谊与交际；有助于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种烦恼；犹如时间能使人们对往事的不悦变得淡漠，对美好的未来充满希望；能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。

　　一年一度的春节晚会给人们带来欢乐，笑声满华夏，人们在笑声得到了愉悦和康健。喜闻乐见的曲艺中，如相声、小品、二人转等，往往以滑稽、幽默、趣味盎然的语调，常逗人捧腹大笑，故素有“笑剂”之誉。

　　鲁迅先生说过：“笑能给人愉快和休息。”笑体现着人的一种欢乐的积极情绪；笑能增进健康，能给人以活力和朝气，能益寿延年。

　　为什么笑能使疾病不治即愈？一些笑专家认为笑有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于人际交往和友谊；使人对往日的不幸变得淡漠，而对美好的未来表示向往；可以增加人的创造性；笑时，使人的眼睛闪闪发亮，分外明亮而显得格外有精神。

　　医学家们已经肯定，笑是一种有益于人体的运动。笑一笑，可使人体内的膈、胸、腹、心、肺，甚至肝脏都能得到短暂的体育运动。笑得有力，则能使脸、臂与腿的肌肉得到松弛，会使动脉扩张，毛细血管充血，引起脸部、颈项发红，有时头皮和手也会发红。还有一种说法，认为笑能刺激大脑产生一种名为苯邻二酚胺的激素，可以减轻心脏、肌肤和关节的疼痛与不适。

　　由于情志致病能导致机体气机紊乱，损伤脏腑、精血，故气机失调为其主要机理。如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”以情制情法就是利用情态能够影响气机的升降散聚的原理，以达到治愈疾病之目的。例如忧愁者，精神抑郁则气机闭塞而不流行，可用喜乐疗法治疗，使之“喜则气和志达，营卫通利，气血和畅”。故本法能治疗气机闭塞一类的情志疾病。

　　古代医学家张子和提出了“喜可治悲，以谑浪亵狎之言娱之”的具体方法，即利用轻浮浪漫、妙趣横生的语言和滑稽可笑的表演，说笑话，听相声，观喜剧乃至医生有意的荒唐诊断或满足患者急切的愿望，解救患者的困境等皆能使患者喜乐，收到以喜治悲的效果。当然实施喜胜悲法，要因人施乐、掌握分寸，防其太过而“暴喜伤阳”。方式不宜重复，内容要不断更新，不宜连续使用。

　　喜乐制情主要是针对忧愁、悲哀、思虑一类情志疾病或消除这类情绪。包括患有癌症后而表现出忧愁、思虑情绪的患者。喜乐疗法，除治疗悲、思、忧情志疾患以外，“养生家养治其心”，多用于疾病二期康复，调摄精神情志，发挥情志养生的作用。采用笑疗法治病也应因人而异，患有心脏病患者不要欢喜若狂，以免产生不良后果，精神疾病者要在医生指导下应用。
辽宁中医药大学 杨连生


愿您丛中笑
——介绍花卉养生疗法
用音乐节奏“疗伤”
在家做“足疗”



笑疗和笑药
何循真
江苏省南通市卫生局
　



　　笑是治病的良药，古今中外不少医生以笑为药，对某些疾病进行治疗，取得了良好的效果。
　　传说清朝有位巡按大人，因精神忧郁，病入膏肓，请一名医诊治。这位名医把脉，沉吟良久后说道：“大人乃月经不调症。”巡按闻言，捧腹大笑。此后，每忆此时，总是忍俊不禁，渐渐忧郁之症不药而愈。英国著名科学家法拉第，由于长期从事研究工作，没有获得很好的休息，经常头痛失眠。有位医生给他开的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过十打医生。”法拉第悟出这句话的奥妙，于是经常去看喜剧、滑稽戏等表演，在哈哈大笑中，他的病明显好转。
　　笑，无师自通，人人皆会。儿科学专家指出，出生8天的婴儿就会发笑，4个月时会发出咯咯的笑声，到了8个月，就能笑逐颜开。笑的形式很多，有微笑、娇嗔的笑、得意的笑、哈哈大笑、佯笑、狂笑、苦笑、冷笑、狞笑......心理学家统计有180多种。
　　生理学家认为，笑是高兴引起的面部表情。当人们欢笑的时候，眼睛闪闪发光，显得分外明亮。这是由于愉快的情绪加速了血液循环，眼球血液供应充沛。笑能牵动面部17块肌肉。两颊和上唇由于颧肌收缩而被提拉起来，口轮匝肌舒张，眼轮匝肌收缩，两眼眯成一条线。如果哈哈大笑，则笑者往往前仰后合，手舞足蹈，笑声不绝，呼气短促中断，吸气显著延长，甚至眼泪笑了出来，肚皮也笑疼了。
　　笑是一项很好的健身运动。它不仅使面部肌肉得到运动，而且使人体胸、腹、心、肺、膈和肝脏都得到按摩。专家认为：笑对人体有10大功用：①增加肺的呼吸量；②清洁呼吸道；③抒发健康的感情；④消除精神紧张；⑤使肌肉放松；⑥有助于散发多余的精力；⑦驱散愁闷；⑧减轻精神压力；⑨克服羞怯情绪、困窘的感觉及各种烦恼，增加交往与友谊；⑩淡忘不幸，向往美好的未来。
　　笑是公认的良药，医生用笑治疗的方法叫笑疗。莫里哀自演戏剧治愈了失眠症；戏剧治愈了伦敦13岁男孩的小儿麻痹症；编辑卡钦斯的脊髓感觉缺失症，靠滑稽电影起死回生......笑疗还有以下神效：笑刺激大脑分泌内啡肽，减轻关节炎及腰、背、头痛，治疗焦虑症、神经衰弱、抑郁性神经症、失眠症等身心疾病；还能防止感冒，返老还少。
　　笑是如此微妙，世界各地笑疗组织机构应运而生。印度外科医生马丹－卡塔里亚改行在全国创立150家“欢笑诊所”；巴西有世界上独一无二的“笑话出口公司”，出版500多册滑稽演员的笑话选集；德国成立了笑联；美国加州老人院老人要接受“幽默药物”治疗；洛杉矶医院规定：病人每天要笑15分钟；好莱坞拍摄了一部让癌症病人大笑的电影......全球各地都在研究幽默治病计划，推广笑疗。
　　笑疗是个宝，笑药更畅销。世界各地笑星四处布笑施欢，令人们如坐春风。中国的春节晚会上，相声、小品总是十几亿人的宠儿。喜剧、笑剧、谐剧、趣剧、讽刺剧、荒诞剧、滑稽剧、肥皂剧、独角剧、笑话、笑格、双簧、相书、书帽儿、垫话、滑稽大鼓、漫画都是笑药。我国还有笑的“中药”：《笑林》、《笑言》、《笑赞》、《笑府》、《广笑府》、《笑海》、《笑苑》、《笑资》、《笑倒》、《笑笑录》、《笑的好》、《笑苑千金》、《笑海丛珠》等等。
　　笑的“西药”也有：《驴子》、《骑士》、《伪君子》、《吝啬鬼》、《淘金记》、《一仆三主》、《钦差大臣》、《摩登时代》、《仲夏夜之梦》、《威尼斯商人》、《唐吉诃德》等。
　　如果大家都在笑，你却不笑，专家建议应查一查，你体内是否缺铁。有调查证明，现代人压抑概率是50年代的10倍。现代人钱比过去多了，笑却少了，竞争压力太大，长期压抑会使癌症发酵。越是这样，越是要笑，让癌症在笑声中动摇，让病魔在笑声中逃跑。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-14 23:04
标题: 笑阳光
加入阳光应该有三年的时间了，可是一直很少有机会跟病友门交流！尤其是在复发的时候，还有就是因为自身条件的限制，家里没有电脑，只能时不时的来网吧！没想到直到今天才对木碗姐姐有所了解！我是跟三毛哥同一城市的病友，山东德州的！或许在您的文章中正充表达着每一个病友的心声！当今社会确实对抑郁不够了解，往大了说是社会群体，小了说是家庭成员，这正是所有抑郁症患者所面临的最大的困难——没有可支持的社会系统！由于今天时间有些晚了，我长话短说，从07年我了解到了关于“笑疗”的一些知识，我肯定的说“笑疗”对我们这些抑郁症患者肯定会有很大的帮助，现在我们国家也有了这么一个机构1——爱笑俱乐部，可是它并没有完全的在全中国普及，我很想我们也能在现实生活中成立一个这样的机构，当然这个机构主要以抑郁患者为主，这也是自己救自己的一个好办法！现在我只是有这样的想法，对于“笑疗”的知识还是知之甚少，我会在今后的日子里多积累这方面的知识！我只是想得到阳光朋友们的支持！也是为了我们这个大家庭的每位成员都可以战胜抑郁，一起笑着活下去！希望支持！
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-20 20:03
标题: 笑阳光
想要提高生活质量，必须拥有一颗温暖的心。活在世上最需要用心的地方，就是更亲切地对待你身边的人。每一次相遇都是传达内心温暖的好时机。
    因为内心感到温暖而涌现的那份亲切感，是人类和谐共处的基础。唯有亲切带人，给予身边的人更多关怀，世界才会充满善良的气息。

宇宙是无限的，如果我们封闭心窗，偏执地生活，世界就会变得狭隘。若是能友善待人，这份善念自然会让我们敞开心扉。

让身边的人欣喜，自己也会一同欢喜；让他人不悦或感到孤立，自己也会悲伤，因为心的根源只有一个。

拥有一颗温暖的心和清贫的美德，我们才会成长。给我们带来不幸的往往不是经济上的匮乏，而是缺少温暖的心。
    幸福的条件是什么呢？幸福就藏在美、珍惜、爱与感激之中。
作者: 美惠子    时间: 09-1-23 06:20
拥有一颗温暖的心和清贫的美德，我们才会成长。给我们带来不幸的往往不是经济上的匮乏，而是缺少温暖的心。
    幸福的条件是什么呢？幸福就藏在美、珍惜、爱与感激之中。

赞同这句话说得好！
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-23 21:49
标题: 笑阳光
健康是1，其他都是0，没有了健康一切就都没有了，健康才是最大的财富！
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-24 14:16
标题: 笑阳光
开动笑肌，抵抗危机
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-26 01:58
标题: 笑阳光“减法生活”
本文摘于“爱笑俱乐部”博客  希望可以给朋友们带来一些启示与帮助！
   

   写下这个标题，我突然有一种滑稽的感觉。像我这样每天工作十五个小时，连拉屎都在听收音机睡觉都在念叨题材和标题的新闻工作者，“减法生活”这种提法之于我，即奢侈，又充满幽默感。
  但我对“减法生活”这个概念本身是认同并心向往之的，并瞅准一切可能得机会减上一把。
  我最先减掉的，是我自己对物质的愿望。我至今也不认同只有买房子买车子才是实现人生理想的所谓现代观念。相反，我倒认为，以物质来判定自我的人生价值，是及其老土和不自信的。我的一位朋友，一直认为，自己之所以不受人尊敬，主要是因为自己没钱。于是，拼尽全力，不惜出卖人格尊严和友情地去挣钱。挣到钱，在城南富人区买了房，又买了辆别克车。伴他依旧没有获得亲人朋友的尊敬。而他分析原因，依然认为是自己的钱不够多车不够好。于是，又一次投身到挣钱事业中，直到去年因过劳而死。平时因生意生活上的事得罪了不少人，故，参加他葬礼的人很少。他最终没有挣来人们对他的尊敬。
  我认为，靠房子和车子来实现对自己的价值认同是大可值得怀疑的。这样直接使人被物化。而人永远不能沦为物，这应该是一个底限。因此，在成都打工的这几年里，我最终没有买房也没有买车。许多收入比我底的人都买了，在他们津津乐道自己的房子和车子的时候，我头脑中老闪过的是他们每个月月底缴按揭款时的愁眉苦脸，以及向我请求“江湖救急”时的嬉皮笑脸。
  我给自己算过一笔帐，即便租房至死那一天，所花的租金，也超不过买房的钱。而买一辆汽车每月所耗的费用，绝对不会低于天天“打的”所耗的的费用。所不同的是，打车用的是有多年驾车经验的司机。而自驾，是身心疲惫还不敢丝毫马虎的业余司机。很多人的人生悲剧，都因后者而起。
  当我生活中减去这两大块之后，剩下值得背负的东西就不多了。在成都这个中等消费城市，一个月几千元的收入，只要不太追求奢华，其实基本上可以过上自己想要的生活。而事实上，更多的发自内心的快乐，是不需要钱的，而且用钱也买不来的。比如，拿本书在府河边上且坐且躺地消磨几个小时时光。比如，与知己朋友牵手在公园草坪走过。比如泡一杯香茗，与一盆花对坐。比如拎一瓶可乐，在春熙路天桥上看漂亮mm们的腿，以及她们的悲喜表情。再不然，就洗一大堆葡萄，对着电视看“超级女声”们又哭又笑又唱又闹...
  总之，“减法生活”，只是一种让生活尽量简单化的心态。在这种心态之下，没有什么是不可以放下的，无论是物质，还是对事业拼死的追求，以及同行之间的倾轧和嫉妒。人生几十年，短的让我们连惊叹其短暂的时间都没有。而人生几十年，又是极其漫长的，长的让我们看不到头。故而，因其短，我们要倍加珍惜。而因其长，我们则更是要将不必要的负担放下，轻装上路。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-26 02:18
标题: 笑阳光“睡眠”
美国首次研究发现：睡眠不足会很“伤心”  专家建议   


    美国医学研究者24日公布的研究成果显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。

    研究：睡眠低于7小时损伤几率增一倍     

    芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手，探索睡眠时长对心血管健康的影响。研究历时5年，以芝加哥地区495名年龄在35岁至47岁之间、此前未发现心脏疾患的居民为研究对象。论文发表在24日出版的《美国医学会杂志》上。

    研究者要求每名研究对象在手腕上佩戴一种人体活动记录装置，根据他们活动的频率估算睡眠时长，然后结合每人血管健康状况作出分析。结果显示，每晚睡眠时长为5至7小时的研究对象中，大约11%的人5年内出现动脉硬化现象。每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中，这一比例上升至27%。

    相比之下，每晚睡眠时长超过7小时的研究对象中，仅有6%的人出现动脉硬化。也就是说，与每晚睡眠时长超过7小时者相比，每晚睡眠时长为5至7小时的人出现血管受损迹象的几率增加近1倍，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高血管受损风险。

　　医学研究界尚属首次将睡眠时长与心脏健康直接挂钩

    血管损伤的主要原因在于，钙质在血管内壁沉积，使血液中的脂肪、血栓和免疫细胞等滞留在血管内壁，造成血管硬化。

    心脏附近动脉和负责为心肌供血的血管如果长年损伤，可能诱发心脏疾病。研究者据此推测，睡眠不足可能通过影响血管，进而引发心脏健康问题。

    按照劳德代尔的说法，这项研究找出睡眠时长与心脏健康之间相对直接的联系，在医学研究界尚属首次。

    先前研究表明，睡眠失常影响人体与食欲相关的激素分泌，可导致肥胖和糖尿病。心脏附近的冠状动脉硬化则直接与吸烟、糖尿病、血液胆固醇偏高、肥胖等有关。



    背景

    平均睡眠时间正在缩短

    劳德代尔研究团队统计的数据显示，所有研究对象中，每晚睡眠时长为5至7小时的人所占比例最大。另外一项研究表明，人们每天平均睡眠时长近年来呈缩短趋势。

    专家分析，工作、陪伴家人、熬夜观看电视节目或上网等活动挤占了人们的睡眠时间，使平均睡眠时长缩短。

　　专家建议  笑帮助人类改善睡眠，每天建议30分钟大笑！

    严格保证睡眠时间

    位于俄亥俄州克利夫兰市的凯斯—西部保留地大学睡眠研究学者桑贾伊·帕特尔说，这项研究以观察为主要方法，这“意味着我们无法完全确定睡眠与血管硬化之间存在因果联系”。

    但他肯定这项研究“表明我们应当确保足够睡眠”。

    他呼吁人们改变熬夜等习惯，“我建议人们每晚腾出7小时(用于)睡觉，就像我们努力每天抽出1小时、每周至少3天健身那样”。

[ 本帖最后由 幽幽南极洲 于 09-1-26 02:29 编辑 ]
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-1-26 02:20
标题: 笑阳光“大笑瑜珈”
美民众借“大笑瑜珈”解忧

       金融危机使许多美国人愁眉不展，难以开怀大笑。不过，一项名为“大笑瑜珈”的健身运动正风靡美国，不少人不仅在“哈哈”一笑中忘记经济窘境滋生的烦恼，而且增进了健康。

    大笑瑜珈

    法
新社２０日援引大笑瑜珈教练尼拉·贝丽的话报道：“生活艰难，经济萎靡，入不敷出，但发笑是件相当容易的事，它来得自然。”

    接受采访时，贝丽正在首都华盛顿郊区一所医院给６０名学员上课。学员中包括一些癌症患者。

    学员在贝丽带领下“认真的大笑”，时而“吼吼”，时而“哈哈”，时而像企鹅一样蹒跚走路。

    贝丽说：“大笑瑜珈是一种特别的运动，它综合了笑和瑜珈式呼吸。当我们大笑时会呼气，然后我们自然会深吸气。这就是瑜珈式呼吸。”

    她说，参加大笑瑜珈训练不需要幽默感或做出困难的瑜珈姿势。只要会笑，人们就能参与其中。

    日渐风靡

    大笑瑜珈１５年前由卡丹·卡塔里亚在印度首创，流行于欧洲和世界其他地区的大约３０个国家。这项运动如今在美国日渐风靡。

    “我的确发现希望练习大笑瑜珈的人数量大有增加，”贝丽说，“在美国，人们非常在意医生说什么，但医生通常除开药外，没有什么其他手段。”

    贝丽８年前开始练习大笑瑜珈。她那时身患乳腺癌，用这一方法减轻化疗带来的痛苦。

    她说：“越来越多的人开始对大笑瑜珈感兴趣，因为人们逐渐关注其他治疗方法，比如锻炼、维生素和这项运动。”

    不过，大笑瑜珈要求学员按教练口令发笑，这对于常人并非易事。贝丽建议学员“装腔作势”地笑。

    “即使假笑，你身体内部依然运转良好，你的情绪也会逐渐改变。到最后，你就会发自内心地大笑，”贝丽说。

    养生法宝

    大笑瑜珈不仅能帮助人们忘忧，还有助增进健康。

    贝丽说，发笑不但可以增强人体免疫系统、刺激体内产生具有镇痛作用的内啡肽，而且能够提神、减压、增加人体含氧量。

    贝丽介绍，她的６０名学员做完１０分钟大笑瑜珈后，锻炼效果相当于在健身房骑半小时动感单车。

    日本一项研究显示，糖尿病人在笑着观看完一场喜剧后，血液中血糖含量有所下降。

    癌症康复学员萨莉·扬说：“笑声是当今世界上一件重要的东西，我们笑得不够。”

    来自德国的家庭主妇乌特在好奇心驱使下加入大笑瑜珈训练班。她说，“这有效果”，训练结束后她感觉“身心放松、自由”。

    乌特调侃说，她现在的问题是如何在训练结束后停止大笑。

[ 本帖最后由 幽幽南极洲 于 09-1-26 02:32 编辑 ]
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-26 18:08
标题: 笑阳光
笑：
►笑，一个简单的面部表情。
但你知道吗？它同时还是一款简单而有效的健康良方呢。
我们的祖先早就说过“笑一笑，十年少”，而数千份现代医学研究报告更以详尽的案例、数据证实，笑对人的生理、心理皆有极大裨益。那么，当你看到这篇文章的时候，就请提起嘴角，露出一个愉快的笑容吧！

►笑起源于何处？
德国人类学家认为，“笑”这个表情作为一个行为符号，可能在3500万年前就有了，最初的"笑"是早期较高级灵长类动物群落内部相互表示和平的行为。

►笑，一个简单的表情？
美国斯坦福大学教授威廉姆•弗赖伊认为，笑可以起到一部分与体育运动相同的作用：促进血液循环和腹肌收缩。三分钟大笑所吸收的氧气相当于做30分钟慢跑运动的吸氧量。

笑的好处不止于健身。科学家对48位心脏病患者的研究证实了笑的治疗效果，研究者将患者分成两组：一组每天观看30分钟的喜剧；而另一组不做安排，是参照组。一年后，参照组中有10名患者心脏病反复发作，而观看喜剧的人中只有2人。

►“笑”能使人病情好转吗？
在美国加州大学所做的一次称为"笑疗"的实验中，科学家验证笑对于患有严重疾病包括癌症的孩子有积极的影响。幽默影片能帮助孩子缓解疼痛。
大笑疗法已成为一门新兴的医学学科。在英国伦敦，甚至出现了以笑为治疗手段的医学诊所。那么笑对人体究竟有哪些益处呢?

改善情绪
笑能促使大脑产生一种内腓肽的化学物质，它起到轻度的麻醉和镇静作用，人的情绪也随之会变得愉悦明朗。此外，在笑的生理活动过程中，人体处于高度放松状态，身体各器官的生理功能得到加强，又会影响情绪，使人感觉舒适愉快。

平衡血压，促进身体良性运作
人处于愤怒、烦恼、忧郁、紧张、焦虑等不良情绪下，神经系统的交感神经部分便会活跃，机体会分泌过多的肾上腺物质，导致心跳加快、血压升高、脏器功能失调。此时，只要开怀一笑，身体便会立刻松弛下来，肾上腺素和皮质醇分泌的减少使心脏、肝脏、胃肠活动趋向良性，血液循环、气体交换、消化吸收等生理功能得到加强，压力带来的危害随之得到缓解。

欢笑和愉悦情绪还可以增强人的免疫功能。人在动怒或面临巨大的精神压力时，大脑会发出讯息，命令人体产生相应的行为举动。如果此时单凭意志力量进行压抑而不及时采取合理的方式进行渲泄，压力讯号便会从中枢神经系统转至免疫系统，使免疫系统的自然运转受到影响。笑则能刺激免疫系统的白色T细胞，使之对抗感染的能力增强，从而帮助免疫系统正常运作，化解因情绪不良导致的身体隐患。

防止脸部松弛，塑造漂亮表情
经常微笑能锻炼脸部表情肌的弹力。有的人脸庞之所以较同龄人松弛，原因之一就是脸部少做运动以致整体肌肉弹力较低。脸面表情长期木然忧郁，还会潜移默化地加快法令线的下垂，使下巴内缩，令人显得老成严肃、缺乏活力。笑是最好的饰品，笑对生活——只要不是僵硬的笑，不仅能予周围人以快感，也是让自己面容常葆青春的要诀。
消耗热量
当一个人开怀大笑，笑得酣畅淋漓、前仰后翻时，不仅脸部剧烈运动，身体的各个部位，如肩膀、背部、腰腹等都会运动起来，可借此消耗体内能量。在笑声中减肥可比节食、做剧烈运动轻松多了，也爽多了。

爱笑瑜伽源自于印度一个伟大内科医师克特利亚（Dr. M Kataria），
他在多年行医与研究后发现，「笑是最好的良药」。而大笑所引起的生理动作和瑜伽的呼吸十分类似，
于是他和教授瑜伽的妻子积极推广「呵呵呵、哈哈哈」的「爱笑俱乐部」。现在全球有5000多个笑爱俱乐部，印度就有3000个，在公园、在大街小巷都很容易看到他们的足迹。

在台湾，也有一个爱笑俱乐部。
创办人陈达诚总笑长本来就喜欢参加自我成长的课，也喜欢阅读勉励人乐观向上的书，却很疑惑这些书都没教人该怎么做，直到有一回，他在Discovery频道看到印度医生克特利亚的故事，介绍爱笑俱乐部，决定买书和DVD自我学习，也召集家族成员一起练习。
但练习一段时间后，开始有人问他：「真的是这样做吗？」、「我们做的到底对不对？」有趣的他说到这里忍不住笑起来，因为一开始，的确是看著书依样画葫芦，做久了难免疑惑，有无法突破的瓶颈。
后来，他决定花钱到瑞士参加克特利亚医生所办的研习会，亲身感受，那时候太太还疑惑地问他：「笑还要到国外去学啊？」
在那次研习会中，陈达诚对印度医师克特利亚愿与人慷慨分享的气度，留下深刻的印象。因为擅于包装与行销的西方人，常取用克特利亚爱笑瑜伽的概念，再加入其它元素，就自成品牌行销，但克特利亚都不计较，愿与人分享，只希望有更多人得到大笑的好处。

大笑能改变生命和日常生活
现在，陈达诚也是抱持分享的态度推广大笑。每周日早上，他固定和家族成员在桃园芦竹乡五酒桶山聚会，也常受邀到不同团体分享。
星期天早上是个快乐的聚会，妈妈、叔叔、弟弟、弟媳、表姊……，都是他的基本成员，也有人慕名而来，跟着练习。

大笑，改变他们的生活与生命。
像弟弟陈达志就坦诚，参加的前两、三个月根本笑不出来，因为以前受的教育都是教他要拘谨，不可嬉笑怒骂。后来透过这一连串大笑的动作，才让自己慢慢放松，现在对自己比较有自信，敢在公开场所演讲，也能对同事发出自然友善的微笑，都是以前做不到的。
表姊陈素英则分享，现在常在大庭广众下练习大笑，变得比较不怕别人异样的眼光。以前她很在乎别人对她的看法，现在却能够活得很自在轻松，是练习大笑后最大的改变。
长得高高瘦瘦的刘颖谦是慕名而来的「笑友」，他指着自己的眼睛说，他笑到连眼袋都变小了，原本深深黑黑的眼圈，因为大笑的脸部运动而变浅。不仅如此，他现在爬山都会主动和迎面而过的人打招呼微笑，「现在大环境混乱，人与人之间互不信任，实在应该透过微笑来打破藩篱，」他十分感概地说。
「笑长」陈达诚欢迎有兴趣的人前来参加观摩，再带回去给自己的办公室、社团或家族活动。一个人有时候想自己快乐起来有点难，不如参加一个团体，大家一起来，「从生理活动影响到心理层面，最后还可变成一个习惯，」他强调，
在新的一年，把「大笑」列入生活中重要的行程，应该是不错的选择你也许想不到埃塞俄比亚人没有什么值得大笑的，特别是今年一千三百万人需要粮食救援。但是周六（11月1日）是埃塞俄比亚的全国大笑节。

吉尼斯连续大笑的世界纪录保持者贝拉丘.吉尔马试图以新的纪录为这次大笑节揭幕。在亚的斯亚贝巴市主要广场上，他开始了两个小时连续不停的大笑。

当地时间上午九点半，贝拉丘.吉尔马进行了简洁的祈祷后，便跪在麦斯凯尔广场的沙砾地上开始大笑。

似乎是为了挑战人类的极限，贝拉丘不停地笑。一直笑了很长很长的时间。

在他笑的期间，他曾走在周围好奇的围观人群中，试图让每一个人都跟他一起大笑。他的鼓动似乎奏效了。笑，是具有传染力的。

不过，笑对于世界纪录保持者来说，可不是个玩笑。这次全国大笑节有几点非常严肃。贝拉丘认为，笑具有很强的疗效
"我们埃塞俄比亚人生活中充满了压力。自然灾害、经济的、政治的和社会的问题。所有这些问题都充满了压力。我的目的是最大限度地减少这种压力。请让我们以笑来进行交流。我们的口号是，为了整个人类笑、爱与和平。"

贝拉丘成功地一连笑了两个小时，超过了他以前的记录二十分钟。虽然，这个记录因为没有吉尼斯官员在场而不被承认，但是他准备下个星期到德国再重复一遍。至少，这次他笑得很痛快。
全世界一个快乐指数调查：前10名是没有中国也没有韩国，但韩国总统意识到问题：他就带着全国人民一起练习微笑，他说：当国人开始爱笑的时候，也是下一次国民经济腾飞的到来。“恶”字是亚心态，也就是你的心态稍微不好，就会出口伤人，恶语伤人

一上网，就发现台湾已经有《幽默大笑会》，出版了多本著作，教人笑，没有理由的笑，没有笑话也可以笑。笑是一运动，好像我们一早起脇，齐来一个健身操。
台灣抗癌史上頭一遭……用幽默笑死癌細胞！
　　
　　．七年級的美鼻男，化悲憤為搞笑！
一個廿三歲、熱情開朗的陽光男孩，突然發現罹患淋巴癌住院接受化療；面對完全逆轉的人生，他強忍著化療的痛楚和內心的惶恐，「化悲憤為搞笑」，苦中作樂搏命演出，用詼諧的文字、照片及一幅幅捧腹逗趣的插圖，忠實紀錄整個抗癌的療程及心情的起落，淚水伴隨著笑聲，成就了「史上最感人又最爆笑」的住院日誌。「用樂觀增強免疫力，用幽默笑死癌細胞！」在親情、愛情和友情不離不棄地真情相挺下，終於戰勝差點讓他人生變黑白的病魔！
…
　克特利亚医生发现既然笑对人类有那么多好处，更可增加心肺功能，皆因人笑会吸入大量氧气，而且，笑的时候，大脑可以分泌出一种物质，能医百病。

　他认为笑，可以发展成一种生理活动，之前，大家以为笑，是一心理活动：听一个笑话会笑，看一部喜剧电影会笑。如果是运动，不用逗笑，自己也能笑，开心大笑，张口大笑，如同做甩手操一样，每天笑十五分钟，毋须药物刺激，毋须笑话逗弄，也大声地笑。笑呀，笑呀，要是你能每天笑足十五分钟，就如步行一样，你的身体一定会好，至少比从来不笑的人健康得多。

　这个大笑会，在全球已有四十个分会，CNN记者在上个星期有一个特辑介绍，记者说，美国人好注重身体健康，每年花很多钱来买笑：买笑话书，买心理学的书。其实，印度人一毫子也不用花，要笑就笑，无时无刻都可以笑餐饱，一笑就精神。这样笑，的确好，唯一不好，是我们度笑话的，都要失业了。

香港笑出个未来’工作坊已于7月11日假座尖沙咀美丽华商场举行，场面热闹。
会上香港女青年商会会长吴佩玲小姐和香港明爱黎颖之小姐均有致辞。而精神科医生吴伟民指出香港人经常超时工作，休息不足，同时又要处理子女、父母、朋友、金钱、进修等压力问题，在恶性循环下，情绪病越趋严重。吴医生建议，如发现自己连续两星期情绪低落，十分容易疲倦和对任何事情都没有兴趣，便要立刻求医，因这已是抑郁症的病征。

临床心理学家曾丽敏小姐亦为预防及解决情绪病的方法作出深入分析。她呼吁市民要注意身心健康，多休息，工余时可培养个人兴趣，常做运动；如有困难可找家人朋友倾谈，积极和正面地处理压力。如不幸患上抑郁症，则须定期见医生和吃药。
大会邀请了三位表演嘉宾以轻松的方式带出各种减压的方法。其中大笑俱乐部的组员用轻松谐趣的手法，让市民明白到每事一笑就是处理压力的不二法门。

21世纪是人类文明程度更高的世纪，健康文化的外延与内涵也在返璞归真，我国城市居民用于个人健身的消费每年以20%的速度递增，明显低于全球30%的平均速度。但随着近几年的经济发展，这一数字已重新改写，中国居民用于健身方面的支出已明显高于其他国家，健身行业的经济增长速度是GDP的三倍

笑一笑，你会更动人
什么样的笑最具亲和力？
科学家进行了一些试验，他们用电脑放出不同的笑声，让受试者来选择哪种笑声最亲切。结果发现由高到低降音量的"哈哈"声最受欢迎。这里有进化的原因，当人类的祖先想一起嬉戏时，情绪是放松的，而由高到低的音量，恰恰表示没有戒备，久而久之就成为通用的表示无进攻性和亲切的标志。

有人做过统计，小孩平均每天笑100多次，而成人——除了镜头前的模特儿和演员，则每天不到10次。随着人渐渐成长，受制于现实生活的种种困扰与压力，笑容会变得越来越稀少。然而，为了身心健康，即使现实世界有再多的不如意，你也要学会从平凡甚至艰辛的生活中寻找乐趣，学会微笑与自我解忧。

让你笑自内心的十张处方笺
喜剧 “一个丑角进城，胜过一打医生。”
各种各样的喜剧影片、马戏表演、卡通漫画、笑话故事令人忍俊不禁、开怀畅乐，经常观赏这些充满喜剧元素的娱乐节目，自然会笑口常开。
童心 儿童心机单纯，神情动作天真烂漫。以成人的视角欣赏孩童，常常会被他们童言无忌、稚拙可爱的行为举止所打动而忘却烦恼，产生怡悦舒畅之感。常和孩子相处，感染他们明亮纯朗的情绪，有利于我们保持童心，轻松处世。
恋爱 “人生是花，而爱便是花的蜜。”爱情有益健康，热恋中的人会感到周围的一切都是那么美好，那么生机勃勃。良好的情绪不仅促进血液循环，还能提高和改善神经、血管、内分泌、微循环等的功能。如此，在你的字典里怎么可以没有爱情这个词呢？

释放
我们的任何情绪，尤其是愤怒、忧郁、惊恐、焦躁、紧张等所谓的负性情绪，都需要有一个释放的通道。经常和家人、朋友聊聊天，抽空去郊外做个森林浴，去海边听听海涛声，或者上DISCO、CLUB、BAR激活自己在正常秩序里受到压抑的激情，皆是令人精神松弛、情感愉悦之道。
运动
运动可使人心情开朗，但并非弄得大汗淋漓才叫运动。极限运动和强量运动毕竟不是人人都受得了，轻体育如慢跑、跳舞、健美操等，有着健身不吃苦和“神经镇静剂”的特点，更适合美眉经常进行。或者还可以将运动融入自己的日常生活，就像许多专业人士建议的那样，以走路代替乘车、以爬梯代替乘电梯等。
宽容
想要保持快乐的心境，多一些宽容和同情吧。那些惹你不快的人和事，试着换个角度想想，或许就能“相逢一笑泯恩仇”。在百忙中抽一点时间出来，参加一些公益活动，伸手援助身边需要帮助的人，从中你会得到意想不到的快乐。
冥想
现实有时候太狭仄，需要你用想象创造快乐。感觉到心浮气躁、焦灼不安时，就适时关闭掉所有活动，给自己一段静静独处的时光吧。冥想没有固定的形式，静坐、卧榻、瑜珈都可以，轻合眼睛，放松肌肉，均匀呼吸，想象自己是纯洁的婴儿，想象自己是割麦而归的健康农妇，想象自己置身于星空下的静谧草原……纷乱的思路逐渐变得清晰，焦躁的情绪渐渐挥发而去……作为一种心灵修炼术，冥想的极致是静与顿悟，它可以消除紧张压力，舒缓疲惫身体，达到全身心由内而外的畅意平衡。
宠物
心理学试验显示，精神紧张的人观赏自养的热带鱼在鱼缸内翩翩起舞，或被绕着自己嬉闹撒欢的小狗吸引时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。可爱的宠物就是这样带给我们的人生无边乐趣。
香氛
香氛通过嗅觉神经而刺激大脑边缘系统的神经细胞，能有效地帮助我们从压力和疲惫中抒解出来，使人心怡神朗。每天在自己身上洒一点儿心仪的淡香水，或滴一两滴香精油于常用的手绢上，或在随身手袋里放入一个干燥花包，闻着那柔柔的芬芳，心情不知不觉间会好很多哦。
科学饮食
饮食因素亦会对情绪造成微妙影响。心情烦躁不安、精神抑郁不振，有时是由于体内缺乏钙质及维生素B12的缘故。所以，平时一定要注意充足摄入乳类、豆类、海产品、绿色蔬果等钙质含量丰富的食物及动物肝脏、鸡蛋、牛肉、猪肉等富含VB12的食物。
另外，经科学研究发现，奇异果（猕猴桃）、香蕉皆是能令人增添笑容的“解忧”果品。奇异果含有一种叫inositol的血清促进素，能够缓解和减轻人精神上的紧张焦虑；香蕉则含有一种特殊氨基酸，这种氨基酸有助于人体制造“开心激素”，对改善人的精神状态有积极作用。
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药，而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现，大笑一分钟就相当于做了45分钟运动，可令你容光焕发。德国柏林大学笑容学教授西克尔表示，大笑对身体的益处曾被人忽略。
　　对于大部分人来说，笑话只是逗人一乐，过后便不再思量。但是最近，美国科学家煞有介事地总结出了一个完美笑话的数学公式：x=(fl+no)/p。其中，x表示笑话的完美程度，f代表笑料的有趣程度，l表示笑话的长度，n表示听笑话者笑得前仰后合的次数，o表示引起尴尬的程度，p表示双关语的数量。x的值在0到200之间，200分的笑话就是最完美的笑话。
　　西克尔指出，一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，甚至于会令人抽搐、血压亦上升、血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。
他说，大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的"天线"，可以在瞬间增强免疫系统的功能。

　　爱笑，是长寿者的共同特点，这是日本学者在印度调查长寿老人得出的结论。
　　有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高，笑了3小时尚且如此，那么经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞特别能战斗，是身体的守护神，但它们需要"一日三笑"作为"精神食粮"。不仅是大笑，就是微笑，乃至有个笑的表情，也能调动起淋巴细胞的积极性。

　　伟大作家高尔基说："只有爱笑的人，生活才能过得更美好。"笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们所认识。现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业应运而生--印度有笑疗诊所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。

人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于一个病人进行了45分钟的放松。
世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的"全能"高手。

笑让人受惠多多，而无须分文花费！大笑的五大好处：
1、强心健脑使大脑皮层兴奋，增强脑部功能；
2、促进呼吸使支气管腔内的痰液顺利咳出，让呼吸道通畅；
3、防病治病有助于治疗抑郁症和一些心理疾病；
4、有助美容使人面部容光焕发、眼睛明亮、表情动人；
5、促进消化使胃肠的消化、吸收和新陈代谢功能增强



自第一个「爱笑俱乐部」设立，至今已经有6年了。在印度和国外，这样类似的俱乐部越来越多，每天都有许多人加入，而且获益良多。其中最大的利益就是：每个会员在笑声中建立了乐观进取的心态，逐渐养成「正向」的思考习惯。 受苦於与压力相关的疾病的人们，因为「笑」的疗效而舒缓康复许多。但是，我们并不声称「笑」可以治疗慢性病。「笑」其实有比较多的「补助性」与「预防性」的疗效。我们即将开始这方面的临床研究。只是恐怕要费时数年才能公布第一手的研究数据。

l. 提高抗压性: 解除压力的方法很多，「笑」是其中最简易最经济的手段。「笑」也是肌肉紧张的最佳放松剂。「笑」可以扩张红血球以便输送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制导致紧张压力的肾上腺素和可体素。因此，「笑」可以说是一种动态的冥想术或放松术。

一般人要进入「冥想」状态，必须能够技巧地脱离当下的情绪和生理状态，才能避免身心的错乱涣散。然而「笑」却不需这些刻意的的程序，在欢笑的瞬间，所有感觉很自然和谐地融成一种「和平」「欢乐」「轻松」的境界。要专心一致地进入身心分离的「冥想」状态，其实是说来简单，做来却不容易。所以，「笑」可以说是最简单的一种「冥想」方法而且立即达到放松的效果。

2.增强免疫系统:免疫系统扮演很重要的角色，让我们免於各种感染、过敏症和癌症的威胁。神经心理免疫学者已经证明所有负面的情绪如焦虑、忧郁或愤怒会降低减弱我们的免疫功能，以致无法对抗各种感染。根据美国加州Loma Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究，「笑」有助於产生自然杀手细胞（NK细胞—>一种白血球）的数目并提高抗体的能力。某些研究发现「笑」可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗体（A型免疫球蛋白）的数目，而这种抗体有助於抵抗某些细菌、病毒和微生物。已经有非常多的「爱笑俱乐部」成员察觉到自己罹患感冒、喉咙痛和肺部疾病的次数降低很多。甚至对於致命的爱滋病和癌症，「笑」都已被认为是一种很有意义的治疗方式。

3.最佳有氧健身术:几乎每个人都会从「笑」产生一种「幸福健康」的感觉，经过早晨15分钟的「笑」，他们可以朝气蓬勃一整天。没有任何药物像「笑」可以给你立即的疗效。之所以会产生「幸福健康」的感觉，乃来自你在笑的时候吸入大量的氧气。和很多有氧运动比较起来，你不需要穿新潮流行的运动鞋和运动衣。你也不需要让你汗流浃背的电动慢跑机。根据Standford University的Dr.William Fry 的研究，一分钟的「笑」等於10分钟的慢跑。换句话说，「笑」和其他有氧运动一样可以促进心脏血液的循环。「笑的运动」更适合经常坐著工作的人、坐著轮椅甚至躺在床上的人。

4.减缓忧郁焦躁和其他精神官能症:现代摩登生活中的紧张和压力让我们付出很大身心健康的代价。与精神有关的疾病像焦虑、忧郁、神经衰弱和失眠的患者，不断迅速增加。「笑」已经帮助很多人脱离大量抗忧郁剂和镇静剂的依赖。他们现在多有更好的睡眠和舒缓的忧郁症状。有自杀倾向的患者也活得比以前更有希望。

5.舒缓高血压和心脏病 :很多原因诸如遗传、过渡肥胖、抽菸和过度摄取脂肪会导致高血压和心脏疾病，但是，「压力」一样其中非常重大因素之一。「笑」确实有助於降低血液中引起压力的贺尔蒙浓度，让人因此轻松舒缓。实验证明，在10分钟的「笑」之後，血压因此可以降低约10mm至20mm(毫米汞柱)。但是，如此并非意味原本每天吃2-3颗药的高血压患者可以完全不吃药，只能说，或许你可以改吃2颗（如果原来吃3颗）。边缘性高血压患者则可以在一段时间後免除任何医疗。高血压是经年累月产生的，当然不可能在数日或数月内迅速反转於正常。但是，「笑」确定可以让病情得到某种程度的控制，并且慢慢康复。同样地，如果你是属於心脏疾病的高危险群，「笑」是非常好的预防药。对於病情已获控制的心脏病患者「笑」可以促进血液循环和氧气输送到心脏肌肉。因此，可以降低凝结成块的危机。曾经心脏病发作和经过手术治疗的患者一样可以参加「爱笑俱乐部」的「欢笑治疗」。

6.增强运动员的活力:肺活量大小经常决定运动员的表现，在任何运动比赛之前，先来一点「笑」，可以放松身心，得到优异表现。因此，「笑」值得推荐做为任何运动比赛之前的预备练习。

7.体内按摩:锻鍊肌肉的方式有很多种，「笑」是一种可以让体内各种脏器得到「按摩」效果的方式。因为可以输送更多的氧气，进而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔内按摩各部脏器一样，尤其对肠道的按摩更好。可促进血液输送，让肠道通畅。
8.有益於演员和唱歌者:「欢笑疗法」对於歌唱者和演员特别有帮助。因为肺活量增大、横隔膜和腹肌的锻鍊，说唱更可自如。另一种帮助是来自身心的放松，因而增强在舞台前的自信心并消除恐惧感。

9.看起来更年轻:一般人利用各种运动来锻鍊全身每吋肌肉，但是除了「瑜珈」以外却无法锻鍊脸部肌肉。属於瑜珈一种的「欢笑疗法」则是一种很棒的脸部肌肉的运动方式。它可以条理脸部肌肉，进而丰富脸部表情。我们笑时，氧气输送大量增加，脸部自然容光焕发。欢笑的人看起来就是多一些快乐雀跃而且吸引人。

l0.促进更和谐的人际关系:「笑」可以凝聚众人，促进人际关系。所有「爱笑俱乐部」的会员都有开放的心胸而且彼此关怀。只要参加，你就有机会和一大票朋友进行「正向有益的互动」。今天，各个不同的「爱笑俱乐部」的会员之间，像家族亲属一样亲密。彼此熟悉，彼此分担悲伤哀痛，也彼此分享喜乐，例如一同欢聚郊外野餐。他们进一步组成「开心工作室」「欢笑瑜珈营」，经常举办「自然疗法论坛」。来自各种不同人生「途合」的人们，在此欢喜相迎。

l1.增强自信:当你能够很自然地在一个公共场所高举双手伸向蓝天，和一群人共同欢笑，无形中你已经去除了自我设限，再过一段时间，你就会变得更合群、更开放、更活泼。无可讳言，某些人刚加入「爱笑俱乐部」时，因为担心旁观者的嘲笑，本身又缺乏强烈参与意向，处处总显得有些勉强。然而经过这个过度时期，你自然会坚决地打开心胸参与。渐渐地，你的自信心增加，性格更加成熟，甚至更有领导能力。

l2.对社会的帮助:陆续不断有研究报告指出，情绪低落的人容易罹患高血压、心脏病和癌症。抑郁寡欢的情绪也容易让正常的免疫功能反转变成有害的。最常见的原因是家庭价值的沦丧和个人的孤立感。原本多发生在西方国家的现象，现在也逐渐扩散到东方社会。

「爱笑俱乐部」在很短时间内帮助很多会员摆脱抗忧郁剂的依赖。其中主要原因是他们感受兄弟般的友谊。遍布各地的「爱笑俱乐部」逐渐变成小社区，让会员享有有归属感。「爱笑俱乐部」已经变成更大的「爱笑大家族」。

笑的奥妙?
笑的科学价值?
笑是能量吗?
笑为什么可以提高免疫力?
笑疗?
笑的奥秘?
笑的种类概述?
如何让自己笑起来?
为什么我们不能够开怀大笑?

快乐与健康如何互利?
人为什么追求快乐？
快乐可以创造吗？
快乐可以控制吗?
如何使自己快乐?
快乐如何给予我们能量?
教你怎样快乐宣誓?
快乐的来源?

人的情绪是怎么产生的?
影响情绪的因素有哪些表现?
怎样控制情绪？
情绪是如何分类的?
如何可以平静地呼吸?
如何平衡呼吸?

压力会让人变老吗？
压力源由及其危害?
如何克服压力/减压?

如何健康饮食?

什么是前庭平衡觉?如何善用它让人产生愉快感觉？


人怎样视为一个能量系统?
人的健康如何被破坏?
如何正确对待健康?
亚健康的症状?

水对人体的作用?



笑可以扩张人的十万公里的血管,可以加速血管流动
笑产生内啡呔,使人愉快轻松,充满活力
笑是长寿的秘诀:在于是笑脸，常笑可以保持身心年轻
笑一分钟,相当于进行了45分钟的精神放松锻炼.
大笑能帮你减肥,每天大笑15分钟,就可以烧掉50千卡的热量
笑是一种把痛苦连根拔起的方法
笑会使你富有，不会使你变穷
笑能给家庭带来幸福,给生意带来好运，给你带来友谊!
笑是腹部呼吸，呼吸效率提高一倍


笑产生内啡呔,使人愉快轻松,充满活力
笑可以扩张人的十万公里的血管,可以加速血管流动
笑是长寿的秘诀:在于是笑脸，常笑可以保持身心年轻
笑一分钟,相当于进行了45分钟的精神放松锻炼.
大笑能帮你减肥,每天大笑15分钟,就可以烧掉50千卡的热量
笑是一种把痛苦连根拔起的方法
笑会使你富有，不会使你变穷
笑能给家庭带来幸福,给生意带来好运，给你带来友谊!
笑是腹部呼吸，呼吸效率提高一倍

是一种娱人娱己的愉悦表情
是一种增强免疫的健康运动,可使体内产生更多的免疫物质,能有效地消除疾病
是一种把痛苦连根拔起的方法
是一种生活艺术，因为能够对社会有正向贡献
是一种净化心灵的方法，我们可以以宁静平稳的方式面对紧张困难和问题

大脑是赏识器官，人类的健康取决于大脑机能意味着。法法归乐，神乐体安
揭示常乐之道，点开致乐玄机，开发快乐潜能，与人共享，交天下乐友，百善笑为先

保单要大卖，先点顾客的笑穴

笑的时候血液中的压力皮质醇激素会减少39%，肾上腺水平下降70%，内啡呔上升27%，生长激素增加87%，淋巴细胞增长10--14%
健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡。它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。同志们你可以别的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。
在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们是怎么健康的呢？吃得好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有的人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门，但有两条，健康老人都一样。每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。为什么呢？因为心胸狭隘、脾气暴躁活不到一百多岁，50、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？
我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实它是慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四、五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1％-2％左右，如果你抽烟、高血压、高血脂可以狭窄 3％-4％，但只要你生气着急，可能一分钟动脉狭窄 100％，当时就死，情绪就这么厉害。
??? 美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈一刀扎死。他一看一恐惧一时痉挛倒在地上当时就死了
作者: starlamb    时间: 09-2-26 20:14
建议楼主可以把帖子分开几楼张贴，这样就不觉得那么长。

你要常来发帖分享哦！
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:13
标题: 笑阳光
“笑疗”“过劳”
　　人一好、出众，上帝也看在眼里，暗中也起“喜欢”心．４月６日，他老人家硬生生地把大伙儿都喜欢的陈逸飞导演给弄到那边去了，使的招数叫“过劳死”．现在，“飞迷”们心底里可恨死了这个掠人之美的“过劳死”，但恨归恨，防还是少不了的，据称这个越来越热门的点击词，如今成了威胁人们健康的又一大潜在“杀手”． 　　要防这个潜在“杀手”，咱们还得要把它的家世细数一遍，先摸清了底细，才好对症下药．“过劳死”是最早源自日本的一种现代特殊病．因为工作时间过长，劳动强度加重，心理压力过大，人就容易存在精疲力竭的亚健康状态，如果猝然引发体内潜藏的疾病急速恶化，最终势必殃及性命．引起过劳死的主要原因有重体力劳动、无休止的工作、长期夜班等违反生理规律的劳动、因过重的压力等产生的情绪方面的过重负担等．此外，由于上述原因而出现的睡眠规律紊乱、休闲时间减少、过量抽烟饮酒、饮食习惯变化、家庭生活不稳定等因素也会导致积劳成疾．说白了也就一句话，身子骨太累，心太乏，他就不成． 　　有关专家为预防“过劳死”支招，说４０岁以上人士最好每年体检两次．这个建议倒也很中肯，就是叫人们定期“审验”一下自个的状态，一旦发现了什么功能上、器质上的病变，早防早治也就是了．但专家他有时候说的是行话，针对的是精于琢磨的成功人士，对广大的老百姓不普适．叫我说，还是要“笑疗”“过劳死”，要从前期就走好便宜路线．这“过劳死”的诱因，它不就是现代人工作、学习、生活的弦绷的太紧了吗，关键时刻也放松不下来，最后把自己逼进了死胡同，还带愁容满面、胸闷气短的．这时候，要是从内心里发掘些欢乐出来，快慰地笑上那么一笑，把愉悦的“电流”传输到每一个懒洋洋的细胞里头，再美美地休闲上一回，效果或许会比打针吃药还好一点－－试想“周伯通”即便不看外科大夫，又能不能猝死于“过劳”？
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:14
标题: 笑阳光
笑疗窗
哭过多少次
    小女孩很爱哭，奶奶被吵得不耐烦了，便哄她说：“乖孩子，别哭了！女孩子一哭，脸就会变丑的。”
　　这么一说，小女孩果然不哭了，但是她对着奶奶看了很久，然后问道：“奶奶，您从小到现在到底哭过多少次了？”
　　蝴蝶之心
　　一次从外地出差回来，在小区门口，一个七八岁的小男孩拦住我问：“叔叔，你知道我爸爸到哪儿去了吗？”我摇摇头，懒得理会他，径直走了。此后的一天早晨，我准备去上班，在单元门口，碰到那个小男孩，拉着他的手的是一个年轻的女人，显然是她的母亲。小男孩说：“妈妈，我要找爸爸。”女人大声喝道：“不是早跟你说了嘛，爸爸死了。”小男孩哭着不走，嘴里一直念着要找爸爸。
　　看到这一幕，我呆住了，多么可怜的小男孩，这么一点儿大就没了父亲。一次与邻居闲谈得知，他的父亲并没有死，他为了自己过好日子，抛下妻儿，跟一个富婆享福去了。打那以后，小男孩的母亲就对儿子讲：爸爸死了。男人在自己的心里死了，她就希望背叛自己的丈夫也死在儿子的心里。
　　这让我想起我一同事的女儿，一个活泼可爱的九岁小女孩。一天，她跟妈妈来办公室玩，问我：“陈叔叔，美国远不远啊？”我说：“远啊，中间隔着一个辽阔的太平洋呢，你想去吗？”小姑娘满脸都是幸福，说：“我爸爸在美国读书，妈妈说等我长大了，我爸爸就会带我到美国去。”我感到很惊讶，因为小姑娘的爸爸早在几年前因车祸去世了。没想到，她竟在女儿心中复活了一个在美国的爸爸。
　　母女俩笑作一团，而我在她们的笑声中闻到一股悲怆的气息。她永远爱着自己的男人，哪怕他不在人世，也要在自己和女儿的心里复活。女人啊，都有一颗蝴蝶之心，生死像化蝶一样，是可以变通的。情绝了，男人在世上，也觉得他死了；情难断，男人在天堂，也认为他活在人间。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:14
标题: 笑阳光
“笑疗”是开心一“笑”来疗疾，尤其是治疗“心病”的一种方法。
       传说，在清朝有位县太爷，因患心病整天愁眉苦脸，郁郁寡欢，食不甘味，睡眠也不安稳。日子长了，        只见他日渐憔悴，家人到处求医，疗效甚微。
       有一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病，在为县太爷把脉后，他一本正经的说：   “你乃是得了月经不调之症。”县太爷听了立即笑得前仰后合，说：“此言谬也。”便把郎中逐出。
         后来，县太爷逢人便讲此事，每次都笑声不止，谁知没多久，他的病竟好了，这使他恍然大误郎中的绝妙之处。其实就是“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。
             随便写写， 祝愿天下所有人终成眷属，天天开心，健康快乐，每天给自己哪怕是一个微笑！！！
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:15
标题: 笑阳光
不少国家对笑极为重视，研究颇深。近年，许多国家成立了笑组织：法国成立了 “笑的中心 ”、 “笑的广场 ”、 “笑的设施 ”；英国成立了 “幽默空间 ”；联邦德国成立了 “笑的联盟 ”。该组织每年还举行笑项目比赛，包括短时笑、长时笑、大笑、微笑、哭笑等。美国有的医疗机构用笑来防病治病，在洛杉矶一所军人管理局医院，规定病人每天要笑 15分钟，即 “十五分钟笑疗法 ”。

　　国外还有一位专家把笑归纳为 12大好处：即增强肺的呼吸功能；清洁呼吸道；抒发感情；驱散愁云；松弛肌肉；消除神经紧张；减轻 “社会束缚感 ”；有助于散发多余的精力；有助于人与人之间的友谊与交际；有助于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种烦恼；犹如时间能使人们对往事的不悦变得淡漠，对美好的未来充满希望；能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:16
标题: 笑阳光"对笑了解多少?"
笑，是人类良好心境和美好情感的外在表现。笑对人们的身心健康是十分有益处的，这一点是勿庸置疑的。然而，凡事都有两面性，笑也不能例外。  
      一、笑为健康之宝   早在2000多年前，《黄帝内经》就指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅，则生机旺盛，从而有益于身心健康。所以，民间有很多谚语。对“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑口常开，青春常在”等等。可见，情绪乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。笑是人体的生理需要。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神，扬起生活的风帆；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化台物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。自古以来，笑就被看作治病之良药，健身防病之法宝。宙代医生早就用笑来治病。如金元时期的名医张子和用“喜胜忧”，“喜胜悲”的情绪疗法，治愈了许多病人。有一县令之妻，患不欲进食之症，并有时高声叫骂，凶若杀人。遍延名医治疗，终不见效。后请张子和诊治，名医张子和请来两个歌舞艺人，化妆新奇，在病人面前歌舞，患者见了大笑。第二天又让两个舞女学动物顶角，相互戏嬉，病人见此更好笑。之后，又找了两个饭量大的妇女，经常在病人身边边吃边夸饭菜香甜可口。病人见此馋意大发，便要来饭菜吞吃。随之，食欲渐增，病已告愈。不久，还生下一个胖孩子。这样的例子是很多的。可见，笑能治病健身。马克思曾说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛处。”当今世界，对笑也是刮目相看，各种研究笑的机构应运而生。如“笑的天地”、“笑的联盟”，“笑城”、“幽默协会”、“笑的中心”、“笑的广场”等等。在我国，50年代就有人建议在医院里设“相声科”，用相声这门笑的艺术，给一些疾病进行“笑疗”、让病人愉快地笑，在笑声中忘却疾病。
      二、大笑之禁  笑，虽然可祛病健身，但必须适度，必须懂得笑的宜忌。笑虽然不能称斤论两，但既然把笑比作治病的良药，就有个量大量小之分。适量有益，过量有害，而且往往会带来乐极生悲的苦果。《岳飞全传》七十九回，描述了“二虎骑龙背，笑煞老牛皋，气死金兀术”的故事，说得是牛皋抓住金兀术以后，骑在他身上，由于过度兴奋，哈哈大笑而死，这叫做“笑死人”。就是《黄帝内经》中所述“大喜伤心”的道理。在我们的现实生活中，这种乐极生悲的事时有发生。有的多年夙愿一朝得以实现，兴奋无比，实然倒地而亡；有的自己的需要得到最大程度的满足，或有什么意外收获，笑得前仰后合，而突然昏厥；甚至有的打麻将意外地合了一个“清一色”，仰面哈哈一笑归黄泉。尤其是老年人，机体功能逐渐衰老，心脑血管的发病率高，或有其他系统的慢性疾病，要特别注意情志调摄，使之不要大起大落，做到既能使自己的生活充满欢乐，又不要欣喜若狂。

      下面提出大笑、狂笑的一些禁忌，谨防乐极生悲。高血压和动脉硬化患者不宜纵声[FSAGE]大笑、狂笑。大笑时，交感神经高度兴奋，肾上腺分泌增多，引起全身血。管收缩，血压升高，心跳加快，易诱发脑溢血或心肌梗塞。脑栓塞、脑溢血等脑血管病人在急性发作期和恢复期不可大笑，否则，会引起疾病反复，使病清恶化，甚或导致死亡。心肌梗塞病人在发作期或恢复期，心脏内有栓子者，皆不宜高谈阔论，哗然大笑。因为过度大笑会加重心肌缺血，易导致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起拴子脱落，导致生命危险。胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑。以免加剧疼痛，影响刀口愈合及刀口破裂。患疵气的人不宜大笑。因为经常大笑使腹内压增加，以致疝囊增大，甚至降至阴囊后，形成嵌顿疝。尿道或肛门括约肌松弛的人，不宜经常大笑。因为大笑时，腹内压增高，会造成大小便失禁。有习惯性下颌关节脱位的人不宜大笑。大笑过度可造成下颌关节脱位，笑掉下巴。进食时不宜大笑。若笑得过火，也可使食物进入气管或支气管，引起剧烈咳嗽，甚至引起窒息，可能有生命危险。饱食后不宜大笑，以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转。患口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑，否则会笑裂口唇，引起出血，或造成感染。怀孕期间的妇女不宜经常大笑。大笑时由于腹部猛烈抽搐，子宫压力增高，容易早产或流产。
      三、笑的艺术  大千世界，千变万化，笑的种类丰富多彩。如甜蜜的笑、愉快的笑、微微的笑、逗趣的笑、会心的笑、含羞的笑、惬意的笑、神秘的笑、顽皮的笑、自嘲的笑、偷偷的笑、嘲讽的笑、鄙夷的笑、自满的笑、冷笑、苦笑、傻笑、奸笑、狞笑、狂笑、大笑、皮笑肉不笑，如此等等，不一而足。笑是人的本能，无需师授，人人皆会，但哪些笑有益健康，并非人人皆知。要想使笑声伴随自己的一生，让笑给生活染上欢乐的色彩，就必须培养健康高尚的情操，懂得笑的艺术。

      1．健康之笑发自心底

      笑是生理和心理和谐的交融，欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开，它是内心世界的表露，这样的笑是对身体有益的。而那些狂笑、狞笑之类，对身体并非有益，有时会因此而得病。什么样的笑最好呢？听听相声，欣赏一些有意思的哑剧、或幽默作品等，所发出的和谐、轻松、舒适的笑，是有益健康的自然之笑。

      2.知足常乐是笑的源泉
      一个人要永远保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观主义精神，“知足常乐”的思想。只有心理上的平衡和稳定，才能保持笑颜常驻，笑口常开。现实生活小的很多忧愁烦恼，多数来自名利和享受方面的不知足。因此，要常体会“比上不足，比下有余”，“知足常乐”的道理。足而生乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人，精神焕发，笑逐颜开，有益于身心健康。

      3．幽默轻松是笑的关键
      列宁曾说过：“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松，表达了人类征服忧患和困难的能力，它是一种解脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人，必定是一个乐天派。愁眉苦脸是滋生不出幽默来的。幽默的直接效果是产生笑意，令人如坐春风，神清气爽，气恼全消。其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。在人的精神世界里，幽默、欢笑实是一种丰富的营养。因此，每个人都应培养自己的幽默感。在生活中遇到的各种困难和矛盾，若以幽默待之必会增添无穷妙意异趣。生活在幽默风趣的气氛中，脸上经常会显现出健康轻松的微笑。

      4．生[FSAGE]活丰富是笑的条件
      要想使自己保持健康的心理状态，首先要热爱自己的工作。志有所专，乐以忘忧，以对社会有所贡献引以为荣。除此而外，要兴趣广泛多样，自寻乐趣。琴棋书画，花木鸟鱼，旅游观赏等活动，都有益于身心的调节。再者，要广交朋友，乐于互相交谈，互吐衷情，使情绪变得豁达、轻松。总之，用丰富多彩的爱好兴趣，调剂、装饰自己的生活，使生活充满情趣，五彩缤纷，激发热爱生活的强烈愿望。欢乐之情溢于言表，心胸开阔，开朗乐观，生命之树才能长青。

      生活的实践证明，善笑者少病、乐观、长寿，生活的愉快。为了您的健康、幸福，要学会控制自己的情绪，养成无忧无虑的性格。愿您的脸上充满健康的微笑，让悦耳的笑声伴随您的一生。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:17
标题: 笑阳光"每天大笑一刻钟强身去病 "
“哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……”，一阵阵爽朗的笑声从美国加利福尼亚州圣地亚哥的一艘游轮中传出。往舱里看，一群人正在捧腹大笑。他们可不是普通的游客，而是来自世界各地的心理学家，正在开展“大笑”练习！今年的幽默治疗协会(Association of Applied Therapeutic Humor)年会在圣地亚哥召开。
    有关专家在会上指出，一起营造欢笑氛围，比训练个体的幽默感更具治疗效果。
    大笑后更有创造力
    大笑训练源于印度，“大笑瑜伽术”就是通过模仿猴子、老虎、狮子等动物的面部表情和滑稽动作，来制造幽默效果，引人发笑。1998年，美国心理学家史蒂夫·威尔逊去印度取经，回国后创办了“世界欢笑旅行”(World Laughter Tour)组织，倡导人们把大笑训练当成每天的必修课。
    在今年的年会上，作者见到了威尔逊，也亲身体会了他的大笑训练。一连数日，我与心理学同行们早晨7点15分集合，在威尔逊的带领下，开始大笑练习。大家围成一个圆圈，先由威尔逊带领我们做几个大笑的基本动作，然后会有同行相继登场，或讲一段趣事，或做个滑稽的动作，带领众人一起大笑。这样的训练一般会持续45分钟，其目的就是“为笑而笑”。
    幽默治疗协会指出，即使没有遇到可笑的事，每天最好也要大笑几次。此前国外研究者发现，人一天应该至少大笑15分钟。其中，每大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且消耗的热量比不笑时多20%。这样不仅可以改善心境，还能增加肺活量、促进血液循环，实现强身健体的目的。另外，大笑还能提高创造力。康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森的研究显示，与才做过数学题的人相比，刚刚看完喜剧的人在解决问题时，更富有创造力。这是因为，大笑让你能更敏锐地捕捉到生活中的乐趣和新鲜的细枝末节，从而激发出创造力。
    笑声能传染
    人人都会笑，可很少有人注意到，笑的方式很多。“世界欢笑旅行”组织就用各种不同的笑法进行幽默治疗。与此同时，幽默治疗协会发现，以前幽默疗法基本上针对个体，而忽视了群体氛围这一重要因素。其实，把人们都召集在一起，采用不同笑法一起大笑，会产生奇妙的“传染效应”，幽默治疗的效果也更显著。
    “世界欢笑旅行”组织教给大家不同的笑法和姿态，如“老头子笑法”(呵呵呵)、“老太太笑法”(嘻嘻嘻)、“圣诞节笑法”(哈哈哈)等。经过两天的专门训练，该组织会给学员颁发毕业证，让他们回去带动身边的人一起大笑。一位毕业的学员说，自己的父亲有点忧郁。自从他学了大笑后，周末就回家拉着父亲、母亲和妹妹一起大笑。开始，父亲没有表情，后来像被传染了一样，开口大笑的次数越来越多。这样一来，全家欢声笑语一片，父亲的忧郁情绪也渐渐被驱散了。
    通过和别人一起大笑营造欢乐气氛，从而达到治疗目的，其理论基础就是笑声能传染。英国伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科特做了一项试验，研究者给受试者播放笑声和欢呼声。结果发现，听到笑声后，大脑运动前皮层的神经活动便开始向初级运动皮层区“蔓延”，让人无法克制笑的冲动。当笑声在人群中“传染”时，等于是共同承担了一种情感体验，这就像我们常说的“和别人分享快乐，快乐就会加倍”。
    小丑和滑稽戏也能幽默
    除了“为笑而笑”的方法外，目前美国正大力将小丑逐步推向社会，作为缓解压力、营造和谐关系的一种手段。为此，多家小丑训练学校专门开设了幽默治疗的课程，教人们怎样将小丑的表演与驱散生活压力结合起来。
    在会上，我遇到好几位[FSAGE]经过训练的护士、医生、社工。其中一位名叫帕特的护士告诉我，在训练学校，她要置办小丑的全部行头，装扮起来还真像去马戏团表演似的。学员们必须学习小丑滑稽的动作和幽默的语言，还要到老人院、病房、广场等地表演， 并将写有笑话的小卡片递到人们手中，让大家在笑声中重拾生活的欢乐。
    由此我想，上述疗法可以引入我国幽默治疗方案之中。此外，我国的滑稽戏，常混杂各种唱腔、流行歌曲、方言等，且动作夸张。其中又夹杂了众多笑料，能让观众笑得前仰后合。这不也正是有民族特色的幽默治疗方案吗？
  

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作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:18
标题: 笑阳光"笑是开启智力之门的金钥匙"
最近，由北京奥组委发起，面向全球征集儿童笑脸照片的活动在各大报章杂志宣传得轰轰烈烈。一个有关笑脸的活动，为什么能引起这么强烈的反响？记者采访了著名儿科和儿童教育专家鲍秀兰老师，也许她的答案能给大家一些启迪。


　　知名育儿专家鲍秀兰老师从事儿科临床研究和教学工作已经40余年，擅长新生宝宝行为、发育评估和0～3岁宝宝的早期教育。对于宝宝的笑，鲍老师说：“爱笑的宝宝长大后多性格开朗，有乐观稳定的情绪，这非常有利于其发展人际交往能力，使其更乐于探索，好奇心比较强，这样会使孩子学到更多的知识，就更有利于孩子的智力发展。情绪好，生长激素分泌好，健康少生病，更有利于体格的生长发育，使其更加健康。笑不仅是开启宝宝智力之门的一把"金钥匙"，也是一种极佳的体育锻炼方式，对促进全身各个系统、各个器官均衡地发展大有裨益。”
　　笑是宝宝成长的表现
　　从宝宝的发育进程看，一般到3个月左右时宝宝就会出现发笑反应，只要醒着，一看到家人熟悉的面孔或新奇的画片与玩具时，就会高兴地笑起来，嘴里呵呵地叫，又抡胳膊又蹬腿，可谓手舞足蹈。另外，当他吃饱睡足，精神状态良好时，尽管无外界刺激，也会自动发出微笑。前一种笑被称为“天真快乐效应”，后一种则被称为“无人自笑”。
　　笑是宝宝智慧的曙光
　　研究表明，“天真快乐效应”是宝宝与他人交往的第一步，不但在宝宝精神发育方面是一次飞跃，对宝宝大脑发育也是一种良性刺激，被誉为智慧的一缕曙光。父母多与宝宝接触，并用欢乐的表情、语言以及玩具等激发其天真快乐效应，是促使其早笑、多笑，及中期智力开发的一大妙招。
　　笑是宝宝健康的保障
　　由衷的笑有益身心，能刺激呼吸系统和血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒至癌症等许多病症的发生；还可以缓解紧张情绪，高抗病激素水平，增强免疫系统功能。真正的快乐可以滋养宝宝的心灵，让他对周围变化繁复的世界有足够的抵御能力。专家们说，快乐的宝宝都有同样的特点，比如：开朗乐观，有自制力，而且非常自信。
　　笑是宝宝最好的运动
　　生命离不开运动，宝宝的发育同样如此。可宝宝不同于成人，甚至也不同于年长儿，他们的活动能力很有限。如何运动呢?不妨促使其发笑。
　　笑是一种类似于原地踏步的良好锻炼方法。人在笑时面部表情肌运动，胸肌、腹肌参与共振，可对多种器官起到锻炼与按摩作用，故多笑的孩子体格较为强健。以心脏为例，笑能使动脉血管壁的平滑肌放松，血管口径增大，心脏便可获得更多的血液供应。对于肺脏，笑能使胸廓向左右前后各个方向扩展，肺活量增加，换气率上升。测试表明，当孩子大笑时，其呼吸换气值可达到静止状态的3~4倍。对于肝脏，笑是最好的消毒剂，笑能促使肝和胆道蠕动，增进胆汁分泌，有助于肝功发育。对于胃肠，腹肌运动促使胃肠运动，可帮助消化，同时排出消化道中的气体，有利于大便畅通，防止便秘。总之，笑不仅是开启儿童智力的一把“金钥匙”，也是一种锻炼儿童身体的良好方式，值得向家长推荐。
　　逗笑也要讲科学
　　逗宝宝笑的具体做法是：多向宝宝微笑，或给以新奇的玩具、画片等激发其天真快乐反应，让其早笑、多笑，这样的婴儿长大后智商会更高。
　　不过，逗宝宝发笑也是一门学问，需要把握好时机、强度与方法。不是任何时候都可以逗宝宝发笑的，如进食时逗笑容易导致食物误入气管引发呛咳甚至窒息，晚睡前逗笑可能诱发宝宝失眠或者夜哭。另外，逗笑要适度，过度大笑可能使婴幼儿发生瞬间窒息、缺氧、暂时性脑贫血而损伤大脑，或者引起下颌关节脱臼。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:19
标题: 笑阳光"大笑可令人增强疼痛承受能力"
小孩怕疼，稍有不适就会哭闹。但是据美国福克斯新闻网10月23日报道，一项最新研究显示，让孩子们开怀大笑的电影和电视节目，能帮助他们忘记疼痛。
　　加州大学洛杉矶分校琼森综合癌症中心的科学家对18名年龄在12—16岁的孩子进行了研究。研究人员要求孩子们在观看一段搞笑录像前、中、后三段时间里，分别将手浸在冰水里。结果观看搞笑录像时，孩子们坚持的时间最长。
　　这项研究的负责人玛格丽特·斯图贝尔说：“开怀大笑虽然不能改变孩子们对疼痛程度的评估，但的确能增强他们对疼痛的承受力。斯图贝尔也同时指出，这一结论对于成人也同样适用。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:23
标题: 笑阳光“笑疗”和“幽默治疗学会”
人的情绪对身体有着密切的影响，愤怒暴躁、忧郁不安的情绪会削弱身体正常机能，甚至引起疾病、加重病情；愉悦宁静、欣喜开怀的情绪，却能增强身体机能，有助于抗御病痛的侵扰，促进康复。尤其是精神因素引起的疾病，愉悦情绪的疗病效果更加明显。

     古代中医运用“笑疗”（逗笑疗法）治愈疾病的事例是很多的，金代名医张从正曾经运用滑稽逗笑的心理疗法，使一位精神失常、食欲极差的患者不药而愈。据载：举人项关令的妻子因受激烈刺激而精神失常，不思饮食，不时呼叫怒骂，欲杀左右，半年中数位医生治疗均无效。后延请张从正诊视，张主张采用逗笑办法治疗。翌日，张氏带两位涂成五颜六色花脸的老妇到患者面前，特意装扮滑稽动作，患者看到后猛然大笑不已。第二天，张氏又嘱二老妇在病人面前作滑稽杂耍、患者看见后又哈哈大笑。接着，张氏暗使另两妇人在患者面前狼吞虎咽进食佳肴，并不断声称味道好极了。患者目睹此情景，同时又嗅到美食香味，当即索取此美食。如此数日，患者怒气渐消，饮食趋于正常，病也告愈。
    正因“笑疗”有其独特疗效，古今中外不少医家常乐于采用。在英国，曾有“一个丑角进城，胜过一打医生”的谚语，此话虽过于夸大，但丑角的表演对医疗保健确有裨益。据报道：1999年1月间，丹麦、挪威、瑞典、冰岛四国51位医师在哥本哈根举行会议，专门讨论幽默对医疗保健的意义，认为幽默引发的大笑，使人的紧张情绪和肌肉放松，减少忧郁不安，同时还能活跃血液循环，激发免疫机能，提高对疾病的抗御力。此外，在诊疗中运用幽默，还可减少或消除患者的某些恐惧，使其能更合作地接受诊疗。因此他们创立了“幽默治疗学会”，倡议尽可能把幽默应用到医疗保健之中。可以肯定，“笑疗”的确有着广阔的前景。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-2-27 13:24
标题: 笑阳光"笑者多长寿　忧郁者多易衰"
中国有句老话，叫做“乐以忘忧”，意思是说笑可以解除沉重的思想负担和内心的压力。所以，有人把笑比作良药，是十分恰当的。
　 作为现代医学的一个重要分支，心理治疗的研究近些年发展很快，方法众多，其中幽默疗法是一种简便而行之有效的方法，也称笑疗。幽默欢笑的情感对于缓解病痛、益寿延年极为有益，甚至有人认为“幽默是人的半条生命”。英国著名物理学家法拉第年轻时由于工作过于紧张，以致情绪焦虑烦躁，工作效极低且身体虚弱，长期药物治疗不见效果。后来一位名医酌情对症给其开了一剂药方：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细品味医生的话，终于明白了其中奥秘。此后，他经常抽空去看滑稽戏和喜剧，常常高兴得发笑。愉快的心境使他恢复了健康。
　 对一个人来说，笑虽是愉快的表现，但笑也可以成为愉快的原因。
　 有人做过试验，对着镜子笑一笑，心情会愉快些，不信你可试试。在人类交往的表情中，微笑是常见的也是非常重要的。有人说，对于疲乏的人们，微笑是休息，对于泄气的人们微笑，是破晓；对于悲伤的人们，微笑是阳光；对于烦恼的人们，微笑是最好的解药。微笑无需成本，但创造出许多价值。微笑是人类特有的表情，它是文明与进化的一个象征。
　 相对于笑则是忧。
　 有关资料统计，在消化系统疾病中，因不良情绪致病者占1/3，在心肌梗塞中占3%，这足以说明忧愁对人的危害。此外还可以诱发高血压和更年期病，使人的情绪变坏。更为严重的是，忧愁还会促进癌组织的形成和发展。英国专家在经过大量调查后指出，许多乳房癌及子宫癌患者，具有经受过忧愁的刺激而“立刻发病”的历史。我国山西省也曾报道“食道癌患者中56.6%的人有忧虑、急躁的消极情绪，在发病前有重大精神刺激者占52%。美国著名心理学家亨特博士患有冠心病，他脾气暴躁，生前常说：“我的生命迟早会葬送在一个惹我动怒的坏蛋手里。”结果在一次会议中，他在盛怒之下心脏病猝发而亡。
　 消除忧愁情绪的方法很多，我们平时常听说的“心里想开些”、“心胸开阔些”、“心要大一些”、“心情愉快些”等等，都是基本的方法。伟大的导师马克思给善忧多愁者开了一张很好的治疗处方，那就是：要有“一种美好的心情”。
作者: starlamb    时间: 09-2-27 14:57
楼主还真的是笑疗专家。。。文章好多。。慢慢看了。。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-3-8 21:52
标题: 笑阳光
呵呵  还需要很多像这样对笑疗有兴趣的病友们的支持啊!我现在正在筹划一个"笑阳光联盟"希望有兴趣的阳光朋友们来看看!呵呵
作者: findshine    时间: 09-3-8 22:19

没事，多笑笑，笑傻了，也是幸福的
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-3-8 22:27
标题: 笑阳光"一个月内，你向路上的每个人问好会怎么样呢？"
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译者:

luyue (状元)
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What If You Said Hello to Everyone In Your Path for a Month?

- 一个月内，你向路上的每个人问好会怎么样呢？

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一个月内，你向路上的每个人问好会怎么样呢？
1181个读者  luyue @ yeeyan.com 11/16/2008  双语对照  原文  字体大小 小 中 大

简介

从生活中的一点改变，我获得十一种经验


　　你好。这是我们小时候最先学会说的话，又是成人后最后想到要说的话。为了得到什么或去到某个地方，我们总是行色匆匆，似乎不再有时间以这种最基本的方式打招呼了。真遗憾，因为说“你好”不仅仅是打招呼，也是对生命的认可。停下来，不管多么短暂，都是对他人价值的承认（作为回报，也让自己的价值得到肯定）。如果熟练地掌握了这句话，我们的世界会发生什么变化——我们又能发生什么变化？为了找到答案，我用了一个月时间向我遇到的每个人问好。向街上的陌生人问好，向网络空间的人问好，甚至每天早上对着镜子里的自己问好。以下就是我所了解到的事实：

没你想像的那么简单。岁月为我们蒙上了一层外壳，犹如冷冻甜食上的薄膜。尽管我们内心依然温柔，但是别人却看不到。举例来说，看上去，４９岁秃了头的我，就没有还是卷毛小伙子时看起来友好。不信任不幸地成为我们的流行语，举手打招呼越来越难做到，因为那意味着向别人发出邀请。“年龄越大，我们越变得具有任务导向性。”俄克拉荷马州立大学特殊教育助教，哲学博士Ｒ·艾伦·奥德解释说：“只有当我们需要什么时，才有跟别人说话的愿望，这是很难改变的习惯。”
如今，友善的表达如此少见，正在慢慢消失。我发现，因为人们已经不适应别人的问候，要想达到我的目的就要暗暗地抓住他们的注意力。例如，写邮件时，我以“你好”开始，这样更可能得到回信。当我向出纳员或店员问好时，能得到更优质的服务。仿佛我让他们注意到了我的存在。
能提高生产力。奥德在这个专题上做了一系列研究，其中之一是让中学老师每天早上逐个向学生问好。这个简洁活动的最终结果，是使孩子们的学习能力提高了２７％。他解释道，学校从缺乏个人色彩到人性化的转变，使学生更多地参与课堂活动，从而提高了学习能力。（经理们注意：在办公室门口说“早上好”你的日子可能会好过的多。）
你通常最不愿打招呼的人结果却是最友善的人。皮肤粗糙的，长得难看的，有点怪异的……换句话说，我通常会忽略或根本注意不到的人的反应却是最热烈的。毫无疑问，因为他们习惯了被忽视，任何一点关注都像是给了他们莫大的荣誉。
尊重别人也会受到尊重。我每天都在同一时间，沿同一线路跑步，或是骑自行车锻炼。当我朝路过的司机挥手时，不寻常的事情发生了：几天以后，他们不仅开始挥手致意，而且给我让开了很宽的道路。这样一来，我的训练更加愉快，也更安全了。“你对他们来说是个活生生的人了”艾伦说。
使社交活动更具影响力。一项研究表明，纽约城的人（３８％），可能比小镇子上的人（６８％）更少与陌生人握手。研究者说，一般来说，令人愉快的环境引起相互的微笑和问候的机会比令人不愉快的环境更多。我的经历与此相似。不知是因为心情不好，还是因为疑心太重，我在城里打招呼得到的回应，远远少于农村。同样地，在泽西海岸度假地的人们，比那些在商业区忙碌的人们更友好。
应禁用深色车窗。一般来说，高速公路是最不适合打招呼的地方。当我在方向盘后挥手致意时，其他司机会无声地看着我。当然，手机能帮这个忙（两手都忙着的时候没法挥手），但是，我们无法看到对方，最大的原因不是车辆太大，就是窗户太暗。其结果是，我们和一些没有面孔的机器共同分享着道路，也就很容易忽视对方，或产生敌对心理。不过，也有一个值得注意的例外，那就是乘车人。每一个我招手致意的人似乎都真心实意地因为受到注意而感到兴奋。死亡的威胁使我们都成了亲密的伙伴。
在孩子跟前要小心。年轻人本能地提防陌生人是时代的征兆，这很遗憾，但又很必要。不理我的人中，五至十五岁的孩子最多，其次是司机。尽管并不出乎意料，但还是令我难过，甚至令我恐慌。对他们来说我就是强盗。
与人交流的偿试帮你集中精神。打招呼的简单行为不断地帮助我集中精神，迫使我更加明智。这是交际的禅宗。
能挽救婚姻。直到开始有意地问好，我才意识到二十四年来，问候妻子和其他家人的次数是多么少。平常的礼貌用语却并不那么平常。
这是一种世界性健康保险形式。说“你好”的时候，是不可能不面带微笑的，而且能一个传给另一个，正如敲击膝盖引起的条件反射。微笑在临床上的表现能降低血压，提高免疫力，甚至还能释放出天然止痛药(内啡肽)，这每样都能减轻压力、增加快乐和促进健康。很显然，接受微笑的人也会获得同样的影响。加拿大研究人员发现，通讯公司员工在工作之前，进行五分钟“寻找微笑游戏”，再三从一堆照片中选出微笑的面容，换班后，他们的压力荷尔蒙质醇减少了１７％。
　　如此说来，也许仅仅打个招呼就能把我们的世界变成更加美好的世界。这样做了一个月以后，我感到轻松多了，联系也多了，而且对于健康有了更理智的看法。一旦打破了自己原来粗鲁的举止，养成这个好习惯，甚至把它变成了一个游戏：我还能让脾气再发作吗？

　　如果你有兴趣在家试着这么做，没必要向遇到的每个人问候。那样可能会吓着别人，甚至会令人疲惫不堪。那就随意选个数字——比如，三个——把它当作每天打招呼的陌生人目标。第二年，那就会是１０９５次问候。从那里开始。别忘了想到还有一个最重要的陌生人：每天早上对着镜子和自己打招呼，你就会知道最需要问候的人是谁了。
作者: 幽幽南极洲    时间: 09-8-27 14:57
笑阳关爱笑俱乐部欢迎阳光工程的朋友们加入！在现实生活中利用人体的本能来治疗各种心理疾病！让朋友们摆脱对药物的依赖！真诚的邀请大家！
作者: 美惠子    时间: 09-12-16 20:15
总之，“减法生活”，只是一种让生活尽量简单化的心态。在这种心态之下，没有什么是不可以放下的，无论是物质，还是对事业拼死的追求，以及同行之间的倾轧和嫉妒。人生几十年，短的让我们连惊叹其短暂的时间都没有。而人生几十年，又是极其漫长的，长的让我们看不到头。故而，因其短，我们要倍加珍惜。而因其长，我们则更是要将不必要的负担放下，轻装上路。
作者: 美惠子    时间: 09-12-16 20:17
笑声是当今世界上一件重要的东西，我们笑得不够
作者: 美惠子    时间: 09-12-16 20:24
笑产生内啡呔,使人愉快轻松,充满活力
笑可以扩张人的十万公里的血管,可以加速血管流动
笑是长寿的秘诀:在于是笑脸，常笑可以保持身心年轻
笑一分钟,相当于进行了45分钟的精神放松锻炼.
大笑能帮你减肥,每天大笑15分钟,就可以烧掉50千卡的热量
笑是一种把痛苦连根拔起的方法
笑会使你富有，不会使你变穷
笑能给家庭带来幸福,给生意带来好运，给你带来友谊!
笑是腹部呼吸，呼吸效率提高一倍
作者: 美惠子    时间: 09-12-16 20:31
每天大笑一刻钟强身去病



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