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标题: 抑郁程度的逐渐减轻 [打印本页]

作者: 觉照 时间: 25-10-13 16:31
标题: 抑郁程度的逐渐减轻
令人无力的绝望 →快感缺失(无法享受正常的生活乐趣) →疲惫状态 →相对没有动力的平静状态

作者: 觉照 时间: 25-10-13 16:40
过程通常是来回摇摆、进退反复的。

作者: 卑微 时间: 25-10-13 20:13
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作者: 觉照 时间: 25-10-17 10:30

卑微发表于 25-10-13 20:13
我是打不起精神，可能就是抑郁
同时，伴有害怕，害怕就是焦虑
一天，就在这两种情绪波动

友好的、温柔的对待打不起精神，承认这种感觉的出现，但不等同于认同它，不同于不去改变。事实上你可以做点什么，增强活力。

作者: sq007007 时间: 25-10-20 11:53
打不起精神

作者: 觉照 时间: 25-10-20 18:05

sq007007 发表于 25-10-20 11:53
打不起精神

你试试延长每次呼吸的时间。比如稍用力的吸气3次，然后慢慢呼完气。吸气后可以憋气数秒，呼气后也可以憋气数秒。自己决定每天练几次，每次练多久。每天也可以拿起自由意志小跑20分钟左右。祝好！

作者: 觉照 时间: 25-10-21 17:07
自我接纳并不意味着不思进取、自我放纵，自我接纳是对自己的优点、缺点不加评判地承认，完完整整地接受自己当下的样子，不会因为自己的不足否定自己的价值、苛责自己。全然地接纳自己，是应对这个世界的盔甲。——墨多先生《自渡》

作者: 觉照 时间: 25-10-22 15:26
接纳自我的本质是舍弃，舍弃对生活的过度控制，舍弃对完美自我的幻想和执念。当我们充分接纳真实的自己时，便会活出自己自然的样子。我们会发现周围的人越来越友善，环境越来越宽松、自在，生活的每一刻都熠熠生辉。——墨多先生《自渡》

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