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标题: 正念vs森田 [打印本页]

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作者: 卑微    时间: 25-8-27 22:39
标题: 正念vs森田
我最初得病时候，接触是正念，当时，明显有效
可是，后来，就不行了，可能时时刻刻需要觉察，感觉多了一个执念
我要写的，很多很多，来自各种觉察
冥想，觉察，正念
所有的心理方法中，最有效，排名第一，就是正念
不过，相信正念，普遍是不吃药的
感觉，先觉察，然后，接受，感觉复杂，多了一步，效果不好
相信很多年之后，正念，感觉，相信森田
一步到位，不用考虑觉察
相信正念很多年，考虑华丽转型，改信森田，短平快

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作者: 卑微    时间: 25-8-27 22:43
记得以前超线程，反而不快，需要很多步，有的频率不高，反而快，因为步骤少
觉察，就是超线程，多了一个觉察，反而慢了

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作者: 卑微    时间: 25-8-27 22:49
我家破宽带，来了6次工作人员，没有修好，完全不能用，事还多
豆包，只是让我改一下dns,马上可以凑合用了
其实，豆包取代医生，差的就是时间
医生啥也不是，事还多，下岗只是时间
给医生一个差评，都没有那个地方

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作者: 卑微    时间: 25-8-27 22:51
以前是觉察之后，再接受
现在，直接接受，忽略觉察这个步骤

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作者: 卑微    时间: 25-8-27 22:54
觉察之后，就有很多话，要说，很多，其实，说出去，啥用没有
正念，冥想，站桩，觉察，都是一个意思

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作者: 卑微    时间: 25-8-27 22:57
一直以为苏东坡很牛，听小说，才知道，
苏东坡一直在被贬路上

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作者: 卑微    时间: 25-8-27 23:02
介绍中医大家，都是所有疑难杂病都可以治疗
现在消炎药，可能真正神药
盘尼西林，就是青霉素，挽救无数人的生命
古代战争，有些伤口发炎，没有消炎药，

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作者: 卑微    时间: 25-8-28 11:33
情绪比较大，就试试深呼吸，不知道，有没有作用
情绪大，吃药就会多，情绪平稳，药物就可以降下去

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作者: 卑微    时间: 25-8-28 18:35
经常感觉卡住了，这大概是抑郁吧？
经常感觉错了，缺乏启动能量

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作者: 卑微    时间: 25-8-28 18:36
深呼吸335，可以做到，过牛深呼吸做不到

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作者: 卑微    时间: 25-8-28 18:37
不插管胃镜，是技术进步？还是智商税？

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作者: 卑微    时间: 25-8-28 18:39
我运动过少，看到巴菲特面对全球，说自己不运动
我心理瞬间好受很多

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作者: 卑微    时间: 25-8-28 18:41
感觉自己要求很高，所以，总是感觉做错了

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作者: 卑微    时间: 25-8-28 18:43
一动不动，只能吃外卖

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作者: 卑微    时间: 7 天前
可能吃多了，不一会就睡着了，一直听评书
灯都开着，浪费电，也是危险，万一电器开着，咋办？
该睡觉，睡不着，不开睡觉，自己就睡着
是不是抑郁加重？
另外，安非他酮，我也是不爱吃

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作者: 卑微    时间: 7 天前
我胆子小，退货，担心加拖延，不退不行，才去退货

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作者: 卑微    时间: 7 天前
免费测血糖，测过多次，不知道准不准，
感觉去医院测一次，我经常吃甜的

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作者: 卑微    时间: 7 天前
经常卡住，大脑一片空白，一动不动，这是抑郁吗？

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作者: 卑微    时间: 7 天前
森田，不去处理症状，不去搭理症状
之后出现不适，全部接受

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作者: 卑微    时间: 7 天前
接受之后，出现一个执念，一个强迫，继续接受

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作者: 卑微    时间: 7 天前
总是感觉错了，然后，自责，说明内心希望正确

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作者: 卑微    时间: 7 天前
打电话，告诉我，看胃病，星期六有优惠
可是，这几天不好，病病歪歪

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作者: 卑微    时间: 7 天前
地板下面是地下室

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作者: 卑微    时间: 7 天前
自己眼睛不好，担心看手机，对眼睛不利，希望少看手机，可是，做不到，
对抗思维，接受吧，顺其自然

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作者: 卑微    时间: 7 天前
我的手机，wifi断断续续，我希望退了，办个大流量卡，愁死我了，不给退

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作者: 卑微    时间: 7 天前
自己核计，命不好，不容易

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作者: 卑微    时间: 7 天前
经常这样，注意自己思维，注意自己想什么？卡住这个地方

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作者: 卑微    时间: 7 天前
没山独立，我希望有人帮助，有人兜底，可是，没有了
说的好，肯定是坑我最恨
能立得立，立不起来也得立，没办法
现在，我对大善人过敏，伤我最恨，就是大善人
只要有人画大饼，我马上说，我读书少

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作者: 卑微    时间: 7 天前
门关上了？窗户确定打开？可能打开一个缝，过去还需要办法
对于大饼，语术，十鸟在林，不如一鸟在手

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作者: 卑微    时间: 7 天前
有利益关联，最好远离，说不过人，远离就无法坑我，真不容易
再无聊，也不能和他们联系，防坑宝典
无聊时候，和没有利益交往，这是安全的

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作者: 卑微    时间: 7 天前
最重要话题，工资多少？
说多了，吹牛之后，人家就该借钱了
说少了，让人瞧不起，满城风雨
最佳工资，就是平均工资，谁也说不出来什么

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作者: 卑微    时间: 7 天前
囤货，本意省钱，
可是，有的用不上，有的找不到，地方也是钱
囤货，对我而言，就是弊大于利
为了芝麻利益，损失一个大西瓜

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作者: 卑微    时间: 7 天前
需要有些高档东西，装点门面，让人尊敬
就当给自己投资 情绪价值
切记，不能吹牛，让人发现多么尴尬，担心别人揭穿，弄得自己很紧张
尊贵非常重要，就是隐形财富，不然，吹牛为什么那么多？
我说的现实

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作者: 卑微    时间: 7 天前
邻居，一直和我吹牛，一个月一万多
今天，遇到他买冰箱，130升
他家四口人
真是人才，130升，买不到，最低都是200升
我这人善良，没有戳穿他
男人何苦为难男人，穷人何苦为难穷人

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作者: 卑微    时间: 6 天前
突然，身体出现疼痛，自己很害怕，得大病怎么办？我没有靠山

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作者: 卑微    时间: 6 天前
自己注意大脑，一片空白，不知道怎么办？卡住了，试着走一走

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作者: 卑微    时间: 6 天前
不去看病，今天不好

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作者: 卑微    时间: 6 天前
有山靠山，没山独立，我倒是想靠，可是无山可靠，只能靠，不中用的自己

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作者: 卑微    时间: 6 天前
大脑一片空白，注意自己思维
怎么解决？无为无不为，不去管，顺其自然

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作者: 卑微    时间: 6 天前
后头枕部不舒服，一直注意后枕部
一直注意自己想什么？是不是强迫？
怎么办？接受吧，顺其自然，无为无不为
吃点天麻怎么样？

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作者: 卑微    时间: 6 天前
买的椰子水，拉肚，包装好，评价高，找谁评理？

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作者: 卑微    时间: 6 天前
以前，吃安非他酮挺好，后来，忘记吃了，开始情绪恶劣，后来，吃不吃一个样？
我主要强迫，膈应，可能不对症

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作者: 卑微    时间: 6 天前
降级消费，我从来不玩游戏，买手机买8g就行，省200

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作者: 卑微    时间: 6 天前
今天明显不好，不知道是抑郁？还是焦虑？伴随头疼
添堵，大牌子电水壶坏了，质保期内
以前，杂牌子，从来没有遇到这种事情

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作者: 卑微    时间: 6 天前
原谅自己，放过自己，我做不到，没有办法

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作者: 卑微    时间: 6 天前
错就错吧，我很怕做错的，我就这么大能耐
我希望做对，可是，做不到

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作者: 卑微    时间: 5 天前
总是感觉做错了，眼睛不好，总看手机，改不了

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作者: 卑微    时间: 5 天前
今天去快递时候，强迫看工作人员，担心，人家不愿意，明天起冲突，怎么办？
不能太想，想的越多越不好

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作者: 卑微    时间: 5 天前
明天停电停水，准备准备

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作者: 卑微    时间: 5 天前
感觉命不好，没有那个地方，可以改变的

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作者: 卑微    时间: 5 天前
感觉想的越多越不好，很想少想一点，可是，做不到

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作者: 卑微    时间: 5 天前
买贵的东西，拖几天再买，可以深思熟虑，急急忙忙买了，可能有考虑不到地方

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作者: 卑微    时间: 5 天前
担心，明天去驿站，因为今天余光强迫，害怕有冲突，不去也不行，有水果
想也没有用，不去想了

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作者: 卑微    时间: 5 天前
今天感觉无聊，希望，明天股票开盘，主要是消除无聊
股票没有挣钱，也没有赔钱，赔的利息
无聊，说出来没有面子，可是，确实无聊
炒股不为了挣钱，为了解决无聊

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作者: 卑微    时间: 5 天前
方孝儒，被灭十族，看起来十分忠于朱元璋
恰恰相反，他爸，因为很小事情杀了

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作者: 卑微    时间: 5 天前
感觉这病，不加重就不错，维持现状就不错
现在确实有不错，可是，他以前也是这样
以前很严重，现在，和正常人一样，从来没遇到
有的人，不属于抑郁，就是失恋

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作者: 卑微    时间: 4 天前
出现害怕怎么办？使劲想，冥思苦想，一直想，想很久很久，想得到一个答案

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作者: 卑微    时间: 4 天前
怎么放下冥思苦想？放下，不去想
状态不好就使劲想，越不好越想

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作者: 卑微    时间: 4 天前
昨天出现余光强迫，很怕，没事就想怎么办？

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作者: 卑微    时间: 4 天前
根源就是想很多，可是，不想，又做不到

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作者: 卑微    时间: 4 天前
思考，就是痛苦的来源，从山区来的孩子，小学，心理素质超级好

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作者: 卑微    时间: 4 天前
大脑一片空白，也是难受，大脑一直想，也是难受，最好介于二者之间

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作者: 卑微    时间: 4 天前
买个东西，寻找性价比，想的头大了
为了那点钱，给脑子累坏了，也不合适

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作者: 卑微    时间: 4 天前
我只要膈应东西，一般就是闲置
我小学时候，就是胡思乱想，报纸说，黑格尔一想一天，感觉我有这个潜质
感觉自己不幸，就是想太多了

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作者: 卑微    时间: 4 天前
放下思考，可是，做不到

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作者: 卑微    时间: 4 天前
我就两个症状，一个害怕，一个想，不过，持续害怕，持续想
去医院抽血，一直害怕，一直想怎么办？
我的害怕，别人能看出来
害怕事情太多，寻找解决办法，可是找不到

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作者: 卑微    时间: 4 天前
感觉我爸就是强迫，我爸总是掩饰，害怕我怨他
就是命不好

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作者: 卑微    时间: 4 天前
活的太不容易，经常有人告诉我，珍惜生命
可是，从来没人告诉我，遇到困难怎么解决的？

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作者: 卑微    时间: 4 天前
感觉药少了，加药，又怕加多

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作者: 卑微    时间: 4 天前
等快递，什么吃的也没有，叫外卖？

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作者: 卑微    时间: 4 天前
余光强迫，很怕别人发现，很想解决这个问题
感觉余光丢人，做几个深呼吸，看看能不能缓解？

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作者: 卑微    时间: 4 天前
是不是药少了？

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作者: 卑微    时间: 4 天前
本来就是取快递，感觉压力很大，取完快递，遇见邻居很凶，我惶恐不安样子，担心让他看见，以后，会欺负我，我也是没有办法，然后，去自提点取菜，路过原来自提点，他家没有冷藏冷冻，我就到别人家，很怕他攻击我，结果买菜多了，多一箱水，我以前是12瓶，这次24瓶，给我累坏了，磨磨蹭蹭终于到家了，回家心跳120下，意识流

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作者: 卑微    时间: 4 天前
抽血，我吓坏了，别人都不当回事
我就是一点点都吓坏了，能不抽就不抽

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作者: 卑微    时间: 4 天前
买的东西，有问题，应该退货，我就害怕，合计来合计去，我害怕门槛很低，一点点，就会害怕

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作者: 卑微    时间: 3 天前
宽带，我家有两个，申请退费，8个月，今天，给我电话，同意退一个宽带，
这么说，你家明天有人吗？我说有，那边就挂了，不知道啥意思？
我担心，我现在没有睡觉，明天早晨起不来，咋办？

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作者: 卑微    时间: 3 天前
我很小时候，吓着了，所以，一点点小事，就会害怕

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作者: 卑微    时间: 3 天前
明天停电停水，我储水，盆下放个盆，害怕漏了

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作者: 卑微    时间: 3 天前
一天不容易，本来就是书呆子，在这个世界，头破血流
突然，想起方孝儒，他爸被朱元璋杀了，他非常效忠朱元璋，以至于被灭十族
这是杠精附体？

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作者: 卑微    时间: 3 天前
行走的唐僧肉，可是，没有孙悟空保护，拿怎么面对妖魔鬼怪？

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作者: 卑微    时间: 3 天前
网上买东西，退货害怕，可能就我一个人

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作者: 卑微    时间: 3 天前
我的手机，经常点2-3下，才反应
我想换手机，护眼，大电池，大音量，耐油污，红米note15pro+
可是，重量，重30克，不知道自己行不行？
手机，也不能随便换？
实在不行，就凑合，忍不了，再换

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作者: 卑微    时间: 3 天前
昨晚听小说，半个小时关闭，可是，今天早晨一直响，不知道哪里问题

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作者: 卑微    时间: 3 天前
深呼吸335行不行？要求高，我也做不到

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作者: 觉照    时间: 3 天前
我对森田疗法和正念的理解是不理会症状，从而取消精神交互作用，活在当下，为所当为。

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作者: 卑微    时间: 3 天前

觉照 发表于 25-9-2 10:26
我对森田疗法和正念的理解是不理会症状，从而取消精神交互作用，活在当下，为所当为。

不理会症状，确实这样，可是，怎么做到？
反而越是注意
有资深病友，告诉我，放下，放下，放下
问题是怎么放下？
我越是不想注意症状，结果，越是注意症状

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作者: 卑微    时间: 3 天前
不理会症状，对不对？肯定对，关键怎么做到？
我做不到，我就是深呼吸，站桩，也不知道，有没有效果？

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作者: 卑微    时间: 3 天前
停电，买个外卖，胆子小，就一直在门口呆着
别人，不当回事
一点点小事，就会引起害怕，引起害怕门槛很低

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作者: 卑微    时间: 3 天前
害怕，做深呼吸有用吗？

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作者: 卑微    时间: 3 天前
我大概就是别人眼中的傻叉，没办法

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作者: 卑微    时间: 3 天前
现在，手机有国补，我的旧手机，还能凑合几个月
要是，等几个月，担心，国补没有了

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作者: 卑微    时间: 3 天前
太不容易了，太不容易了

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作者: 觉照    时间: 3 天前

卑微 发表于 25-9-2 10:57
不理会症状，对不对？肯定对，关键怎么做到？
我做不到，我就是深呼吸，站桩，也不知道，有没有效果？

怎么做到不理会症状，那就是投入丰富多彩的生活世界，专心的的洗脸，认真的品尝每一口饭菜，投入运动等等。

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作者: 觉照    时间: 3 天前

卑微 发表于 25-9-2 10:57
不理会症状，对不对？肯定对，关键怎么做到？
我做不到，我就是深呼吸，站桩，也不知道，有没有效果？

强迫、焦虑时呼吸是又快又浅的，所以做深长的呼吸是有用的。

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作者: 卑微    时间: 3 天前

觉照 发表于 25-9-2 13:43
怎么做到不理会症状，那就是投入丰富多彩的生活世界，专心的的洗脸，认真的品尝每一口饭菜，投入运动等等 ...

肯定做不到，不信，调查一下，长时间森田，都是加重

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作者: 卑微    时间: 3 天前


abc News

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作者: 卑微    时间: 3 天前
手中有股，心中无股，就是这个意思
不太会形容，只可意会不可言传

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作者: 卑微    时间: 3 天前
手机没有电，叫不了外卖，我以为去外卖吃，也是不行，无法支付

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作者: 卑微    时间: 3 天前
争取抢国补，200多，不知道几点有

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作者: 卑微    时间: 3 天前
今天老百姓真高兴，宽带要回来650元，高兴，总是和钱，绑在一起

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