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标题: 开始写日记记录我的服药感受1ri [打印本页]
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-28 16:34
标题: 开始写日记记录我的服药感受1ri
本帖最后由 阿兰那行者 于 22-9-30 09:48 编辑

    终于决定写日记了，其实自从抑郁后每天都有新的感受，从失眠—抑郁—重度—就医吃药—锻炼—好转—盲目断药—复发—吃药—森田—好转 ，这么一步步走过来，确实像找个地方记录下来。同时论坛里的波波大侠也不停的鼓励我（跟波波学到不少森田的知识），但是就是因为自己比较懒，喜欢吃现成的，喜欢看大家写的文章（尤其是经典文章），一直拖着，今天我想着，怎么着也得“为所当为”一把了。今天来到这里，把我的吃药和生活感受发出来，和大家一起分享，帮助自己也帮助别人，希望大家共同进步。
    其实抑郁症并没有我以前想象的那么可怕，也不是什么有心理问题就一直在痛苦中挣扎。科学的治疗、合理的调养、再加上多学习相关的知识一定能够走出来，甚至人生还能就此改观。
    先做个引子，记录一下，下面开始记录点点滴滴。

    吃药情况：

作者: 方圆1    时间: 14-9-28 16:37
你好了，当然说抑郁不可怕。那么多人治不好自杀呢！
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-28 16:47
这次复发在六月中旬，开始是躯体症状，肩颈疼痛、容易紧张出汗、坐立不安、不过睡眠影响不大，也就没太在意。到了月底，明显症状就来了。我的症状自己可以明显感知，类似于突然觉得生活没有意义，大脑一下子就懵了感受。
上班坐不住了，情绪紧张，吃饭食欲也差，开始便秘，同时睡眠也开始不好了，当时我还不想放弃，加强了锻炼，早上起早锻炼，晚上回家，吃过饭就练，一直练到洗澡睡觉。
坚持了几天，没有作用，同时体重还降了不少，父母也很着急（这些天很影响他们），在7月3号晚上，又是凌晨2点还没睡，我终于决定了：开始吃药。上次还剩的两盒药，拿出来放桌上。第二天正式开吃（7月4日）
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-28 16:49
做了这个决定现在看来完全正确，本来我还想再坚持一周试试。现在看来我很天真，不懂科学，抑郁了还不学习、又不听医生话（当然，很多人会不听医生话），是很可怕的。
到现在吃了两个多月，家庭工作生活一切都非常好，见效明显。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-28 17:01
最近一方面过好自己的生活，一方面学习森田理论，当然两者其实不冲突，难受的时候去接纳，不去抗争，做自己该做的事情，发现感觉随着时间的流逝也就慢慢轻松了。当然，药物还得按时吃，长期吃下去。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-28 17:39
方圆1 发表于 14-9-28 16:37
你好了，当然说抑郁不可怕。那么多人治不好自杀呢！

很多人自杀不是因为治不好，而是不能接受痛苦，耐心不够。如果他们能坚持服药，再坚持一段时间，很可能就好了。
作者: Eric.Liu    时间: 14-9-28 17:47
你用什么药？
作者: 乐榕融    时间: 14-9-28 19:54
支持你！
作者: 薇语珞璃    时间: 14-9-29 08:30
我现在也好了，但是特别怕反复，也在吃药。。。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-29 08:53
Eric.Liu 发表于 14-9-28 17:47
你用什么药？

你好，我用的是易诺思，150mg每天。目前从总体效果来看，很不错，而且我第一天吃药的时候就感觉到了效果。唯一一点副作用就是便秘，上厕所比较费劲，刚吃药头一个月每天都痛苦要死，多吃水果蔬菜、喝蜂蜜，都试过了，好像也没什么用。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-29 08:54
砚谷墨清 发表于 14-9-28 19:30
恭喜你~欢迎你分享康复的点滴。

好的，没问题。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-29 09:02
薇语珞璃 发表于 14-9-29 08:30
我现在也好了，但是特别怕反复，也在吃药。。。

互相鼓励。
我觉得你可以多看看书，了解抑郁症的早期症状和其他常识。结合自身经验分析，这样你慢慢的就不怕它了。甚至还可以和它做朋友。
最近，我学习森田疗法，了解了症状来了你如果越排斥它，自己越痛苦。不如接纳它，吃药，安心等待。一切终究会过去的。
抑郁症确实让人很痛苦，负性思维不断出现，但自己内心深处要明白，这就是病症，并不是我的本性，所以不要跟着负性思维走，不要做出让自己后悔的事（比如自杀），相信医学，甚至想着让我多承受点痛苦吧，让我更成熟吧（让暴风雨来得更猛烈吧）。慢慢的就能够走出来。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-29 09:04
乐榕融 发表于 14-9-28 19:54
支持你！

谢谢乐榕融，你的网名很好听。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-29 09:09
最近自己状态很好，负性思维比较少，有时候有不开心时候，就接纳它，不过多的谴责自己（这是我们完美主义者的通病），基本上随着时间的流逝慢慢也正常了。
但是最近呢，有时候会感觉有点“躁”，呵呵，估计是药物作用，话唠，脾气变大，容易兴奋，胆子也大，甚至敢跟人吵架，打架都有想过。上次听到智空师兄说过：抑郁时要“接纳”，狂躁时要“自觉”。觉得很有道理。嗯，要控制，不能偏离啊。
作者: 阳光达人    时间: 14-9-29 09:41
有双相嫌疑
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-29 10:03
阳光达人 发表于 14-9-29 09:41
有双相嫌疑

不会的，应该是正常范围内的。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-29 14:40
今天我加入了森田生活发现会，其实月初就加入了，这次是交了会费，正式成为会员了，说实话，森田的理论不高深，很务实。顺其自然，接纳症状，忍受痛苦，为所当为对我的帮助很大。所以，即使我可能没有多少时间参加发现会的活动，我还是决定交会费，成为会员。
森田告诉我接纳，我所一直以来想排斥的恶智，他告诉我应该接纳；我一直想逃避的问题和事情，他说，没事，为所当为。让我感到生活真美好。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-30 15:25
明天国庆假期，现在还在工作的出来冒个泡
作者: Eric.Liu    时间: 14-9-30 15:40
我准备两片150mg的怡诺思，多交流，看你好了，我也有点信心了
作者: 阿兰那行者    时间: 14-9-30 15:54
Eric.Liu 发表于 14-9-30 15:40
我准备两片150mg的怡诺思，多交流，看你好了，我也有点信心了

放心，只要对症，一定会好的。
作者: 小丁    时间: 14-10-1 01:29
切忌好咧伤疤忘咧疼～
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-8 16:19
小丁 发表于 14-10-1 01:29
切忌好咧伤疤忘咧疼～

谢谢提醒
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-8 16:26
今天一直在上班，忙的不可开交。国庆节过得很充实，当然，国庆过得是比较腐败的，尤其是最后几天，抽烟、喝酒、喝可乐、吃烧烤、洗桑拿（还做了一个全身按摩和两个捏脚），呵呵，因为在乡下亲戚家，基本表示跟大家一样。还好，应该是适度的为所欲为，呵呵，因为那边的烧烤太便宜了，按摩也便宜。当然，我发现环境还是非常重要的，平时根本不抽烟的我，到了那种环境就不知不觉的抽起来了。还好，假期是短暂的，我可以迅速的回到原来的生活状态，不至于对我的身体和心灵造成过大的影响。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-8 16:33
这几天基本做到了为所当为，精神交互很少，可能是放假的缘故，还是比较放松的。当然，药物治疗是必不可少的，所以千万别好了伤疤忘了痛。最大的精神交互（恶智），我觉得还是自己被欲望的勾引和纠结，一方面自己想去享乐，包括吃烧烤、洗桑拿等，另一方面又觉得自己不应该天天都享乐。这是让我有点纠结的事情。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-8 16:36
另外，从昨天回来到今天时常会想起自己放假时享受的细节，好想再去体验，甚至后悔没去体验够。这时，为所当为就是顺其自然，想可以，但是我不能陷进去，享乐已经过去，再回味或者不舍也没有意义，不如当下臣服，做自己应该做的事情。
作者: 给心加点温2    时间: 14-10-9 18:04
阿兰那行者 发表于 14-10-8 16:36
另外，从昨天回来到今天时常会想起自己放假时享受的细节，好想再去体验，甚至后悔没去体验够。这时，为所当 ...

看到你在进步。很为你高兴。你抑郁不失眠吗？如果我每天都睡眠好的话，估计也不会抑郁了
作者: 给心加点温2    时间: 14-10-9 18:05
我觉得不失眠的抑郁比起失眠来好受多了吧
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-11 09:47
给心加点温2 发表于 14-10-9 18:04
看到你在进步。很为你高兴。你抑郁不失眠吗？如果我每天都睡眠好的话，估计也不会抑郁了

我的失眠就是5HT导致的，所以正常补充以后，睡眠基本不是问题。加上我每天起的早锻炼，这个对失眠也非常有好处。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-11 09:48
给心加点温2 发表于 14-10-9 18:05
我觉得不失眠的抑郁比起失眠来好受多了吧

抑郁都是会产生失眠的，呵呵
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-11 09:50
我感觉我很幸运。
作者: 给心加点温2    时间: 14-10-11 11:14
阿兰那行者 发表于 14-10-11 09:50
我感觉我很幸运。

祝福你你越来越好
作者: 飞翔的桃子    时间: 14-10-11 13:30
我吃着吃着就有些反复，希望你能越来越好
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-13 10:41
给心加点温2 发表于 14-10-11 11:14
祝福你你越来越好

谢谢，同样也祝福你。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-13 10:44
飞翔的桃子 发表于 14-10-11 13:30
我吃着吃着就有些反复，希望你能越来越好

吃药的同时，会“四温三寒”，这都是正常现象。反复的时候告诉自己这是抑郁症正常的负性思维，我们没办法用意志去控制它。同时，保持自信，坚持心理调节辅助治疗。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-13 10:54
进攻ins 发表于 14-10-13 06:13
此帖必火！
西子之心http://t.qq.com/p/t/440655102999115

是嘛，承你吉言。写此贴，希望除了我自己以外，能有更多人收益。早日从痛苦中走出来，因为这种痛苦，非过来人不能够感受。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-13 17:25
本帖最后由 阿兰那行者 于 14-10-13 17:28 编辑

    今天早上和一位病友交流了一下最近的状态，其实她的状况我很能理解，因为都经历过那种感觉。并且根据她的陈述，她应该是抑郁症不重：有焦虑、强迫、想找人说话、想出去······，这基本不是重度抑郁的症状，应该还是神经症。比如，看到楼层高，就想着会不会自己也往下跳，又想到张国荣，越想越害怕，然后就很难受，焦虑，甚至让家人看住自己。其实这就是精神交互作用，本来正常的想法，由于拼命想压抑或者逃避，结果越压抑越无法控制，导致恶智越来越重，无法自拔。
    我建议她多学习森田疗法，顺其自然，一旦有这些想法时，不要试图控制它，只要做该做的事情就行了。想什么我们不能用意志控制，但是它不会一直存在，它的存在有一定的规律，经过高峰后，它自然会慢慢平息。同样，我们的意志是可以控制我们的行为，即使我们有太多跳楼的想法，不是也没有真正的跳过嘛。是不是？如果想到什么就会做什么，那么这世界就乱了，估计人类也早就不存在了。
    我曾经在电影院看电影时，突然感到窒息（估计是空间密集恐惧症），特别想跑出去呼吸新鲜空气。这时，我想到了森田疗法，忍受痛苦，就是不出去，继续关注电影剧情，虽然难受了蛮长时间，但是慢慢的就好了，确实是这样子的。其实我需要的不是新鲜空气，如果我这时候出去了，就是帮助了症状，这样发展下去就会越来越不安，越来越害怕。    而且我们也不要担心自己会发疯，只要医生诊断不是精神分裂，就不会发疯。话又说回来了，精神分裂一般不会担心自己会发疯，他们的自我感觉良好。他们觉得他们做的事都是正常事。因此，如果你担心自己会发疯，那么、恭喜你，不会是精神病。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-13 17:31
准备下班了。这两天吃得又多又荤，又加上突然降温，导致身体不好，等明天有空再慢慢说。
作者: 小狒狒5054    时间: 14-10-13 21:02
阿兰那行者 发表于 14-10-13 17:25
今天早上和一位病友交流了一下最近的状态，其实她的状况我很能理解，因为都经历过那种感觉。并且根据她 ...

谢谢你的鼓励、理解和支持！来到论坛这么短的日子，从刚开始的无助到现在得到很多人的帮助，我真的很开心，很感恩！收获不少，自己并不孤单！加油加油继续加油！
作者: 给心加点温2    时间: 14-10-13 22:15
阿兰那行者 发表于 14-10-13 17:31
准备下班了。这两天吃得又多又荤，又加上突然降温，导致身体不好，等明天有空再慢慢说。

你只吃怡诺思就好，不用担心胖的问题，我吃瑞快一年了，胖了十几斤，自已都不喜欢自已了，如果我睡眠没有问题 的话，就不吃瑞了
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-14 09:01
给心加点温2 发表于 14-10-13 22:15
你只吃怡诺思就好，不用担心胖的问题，我吃瑞快一年了，胖了十几斤，自已都不喜欢自已了，如果我睡眠没有 ...

我现在也胖了，但是我原来是消瘦。所以现在胖了我反而很开心。
睡眠问题我觉得和心理调节以及运动关系密切。我现在不管怎么样，每天都会保持一个小时左右中等强度的运动。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-14 09:03
小狒狒5054 发表于 14-10-13 21:02
谢谢你的鼓励、理解和支持！来到论坛这么短的日子，从刚开始的无助到现在得到很多人的帮助，我真的很开心 ...

是的，加油。我也是在这个论坛得到过别人的不少帮助，学到了不少知识。这里是我们病友温馨的港湾。在这里，大家互相支持，互相慰藉，一同前进。
PS：你的儿子和我的小孩小时候很像呢。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-14 09:39
李兰妮：“ 抑郁症有三大指标。第一个是严重失眠15天以上，第二是对什么事情都毫无兴趣，第三个就是有自杀的念头。”虽然这个说法并不全面，我觉得还是总结得挺好。可以作为参照标准。
      对我来说：失眠是肯定的，那种彻底的一夜不眠，大概断断续续经历了有十几天。开始是一天不睡，一天睡。到最后是只能靠安眠药度日了。现在想想，意志力还真是比较顽强了，居然和自己拼了一个多月没吃安眠药也没看医生。
      对什么事情都毫无兴趣，这个是肯定的，每个重度患者肯定都是这样。记得有一天父母专门就这事与我讨论过一个晚上，问我有什么兴趣，我当时想了半天说：“没有，真的没有。”
      对于自杀，我也偶尔想过，由于是一个佛教信徒，所以一直不容许自己有自杀的可能。所以这个对我影响不大。（佛教观点：自杀是直接堕地狱的，我们所承受的就是我们过去的业力，所以佛教反对自杀）。当然，由于过于相信佛教的力量，耽误了我及早就医的时间，使我在痛苦中多熬了一段，险些丢掉工作，家庭也备受痛苦。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-14 09:42
“抑郁症是一种没有伤口的病，但比所有的病都更痛苦。常有人问我：抑郁症有多难受？我找不到词语回答。问得多了，我只好将就着说：抑郁症比癌症更恐怖。”（李兰妮）
点评：确实是这样。毋容置疑，不容挑战。Obviously
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-14 09:49
作为一个抑郁症患者，崔永元曾感慨抑郁症在中国是新鲜事物，培养一个心理医生比治好一个抑郁病人要难得多，我们的医生现在存在的问题就是：以前他们比较闲，没有人敢去找他们看病；现在他们很忙，但是理论水平和临床研究很难与国际接轨同步。病人太多太多，专业医生太少。
是啊，现在每次去看病，5点起床，6点开始排队。7点半开始挂号，8点半开始看病。就为了这五分钟的诊疗时间和开几味药。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-15 14:32
本帖最后由 阿兰那行者 于 14-10-15 14:34 编辑

此文是从《轻松告别抑郁症——森田养生法》（中村敬、施旺红主编）学习笔记拷贝来的，我想对于很多对自己症状疑惑的人很有借鉴意义。
原文地址：http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-2-1.html
这篇读书笔记我看了三遍，可以说对我的恢复起了非常重要的心理治疗作用，推荐大家也去学习。


抑郁症与神经症之间的不同之处

抑郁症与神经症不是一类问题（病）。抑郁症与神经症的区别不仅仅是程度上的区别，我认为两者之间有质的区别。相应的，在治疗方面，药物对抑郁症的治疗较为有效；而心理治疗在神经症的治疗中比药物要好。因此，对于抑郁症主要是以药物治疗为主，而在康复的中后期再介入合适的心理治疗；但对于神经症来说，就要以心理治疗为主，而以药物治疗为辅。

具体来说，抑郁症确实是一种病，是大脑的间脑机能发生障碍引起的，与神经递质－－五羟色胺的异常有关的一种确确实实的病，因此，药物治疗对抑郁症较为有效。在抑郁症康复的中后期介入进行心理治疗效果会更好。而神经症只是一种神经官能症，是神经质倾向较强的人（或者说有疑病性素质的人）在一种疑病性体验（这种体验是任何人都会有的，是一种正常的体验，只不过是神经质倾向较强的人，其体验更为强烈、更容易被束缚而已，神经质倾向较强的人认为这种体验是一种病，必须治好才能过正常的生活）下而引发精神交互作用导致的一种症状，并没有出现明显的生理器质性病变，因此心理治疗比药物治疗对神经症更为有效。从中，可以看出抑郁症与神经症有着明显的区别。下面就两者之间的区别说一下我的看法。

1、自责：抑郁症病友的自责心理是真实的内心世界，因为抑郁症病友往往是“利他”的，认为许多失败都是自己的原因造成的，因此就容易自责。而且其自责往往是扭曲的、不客观的。但是神经症病友往往是他责、自卑，而不是自责。认为自己是如此的痛苦，但周围的人却是那么的幸福，这个世界真是不公平！往往其感觉只有自己是最痛苦的，别人的痛苦根本就算不了什么。就算有自责，也往往是“假”的，是一种强迫性的逃避、强迫性的懦弱。

2、自杀：抑郁症病友或多或少都有自杀倾向，甚至屡次企图自杀，这种自杀的心态也是真实的，严重的会付诸行动；而神经症病友或许会表现出强烈的自杀欲（往往是声称要自杀），但内心里却很怕死，往往没有实际的自杀行动。他们的真正目的是想逃避痛苦，想得到别人的同情和帮助。

3、痛苦：抑郁症带给病友的痛苦是绝望，当病友身处抑郁时，往往会失去了许多的能力（如意欲和动力严重丧失，意志力出现障碍，活动能力、思维能力、记忆力等方面的能力明显降低，疲劳感很强，出现确确实实的失眠，一般是早醒），感觉整个人变傻了，能力大不如前；神经症的痛苦往往是主观的，仅仅是一种主观的感受，其能力并没有受到明显的、实质性的损害。

4、失眠：抑郁症病友一般确确实实的失眠，一般是早醒型失眠。也有一些抑郁症病友表现出嗜睡。而许多抱怨自己失眠的神经症病友往往没有真正的失眠，但抱怨失眠的人就往往有入睡困难的情况或者是多梦。

5、表情：抑郁症病友的话一般很少，表现出无精打采、很疲倦的样子；神经症病友往往诉苦很多，但精神很好。

6、精力：抑郁症病友一般来说精力较差，容易感觉到疲劳；而神经症病友的实质性精力往往并没有受到损害，其疲劳是由于经常的过度焦虑、恐惧等负面情绪导致的精神交互作用消耗了大量的精力和能量，而导致过劳。

7、情绪：抑郁症病友的情绪容易发生变化，有些人一天之中就可以看出其有明显的变化，心情时好时坏，一般早晨情绪不好，但下午或者傍晚就会有所好转；但神经症病友在一天中往往没有情绪的波动，但诉苦很多。

8、损害：一般来说，抑郁症病友往往是受到实实在在的损害（在精力、思维、活动意志、记忆力等方面），而对于神经症病友来说，其损害往往带有主观虚构性，并没有受到客观实质性的损害。

9、病前性格：抑郁症病友在病前大多数是以他人为中心的；而神经症病友的病前性格往往是以自我为中心的。

10、用药：神经症的药物治疗是辅助性的，甚至许多病友完全可以不必用药；而药物治疗是目前公认的治疗抑郁症的主要方法，药物治疗对于抑郁症来说，其比神经症的效果要好。当然，抑郁症也是一种有自愈能力的疾病，有些病友不需要药物，也完全可以借助一些外力走出抑郁。

11、治疗：对于抑郁症病友来说，抗抑郁药物更有效，特别是对于中度以上的病友来说，更是如此。而对于神经症病友来说，心理（精神）治疗会优于药物治疗。

12、愈后：在抑郁症的康复过程中，往往有一下子状态大好的情况发生，（我就体验过无缘无故的一下子（一夜之间）就状态大好了，没有感觉到明显的影响因素。在状态好时，感觉与正常差别不大），但就较为容易反复，呈螺旋式康复；神经症的康复过程总体来说是慢慢康复的（但如果有心机一转的体验，即有顿悟的经历，往往症状会快速消退），虽然症状也会有所反复，但也是体现出一种坏习惯慢慢消退的过程，并没有抑郁症那样反复的如此频繁和恶劣。
（上述观点参考大原健士郎的《心病透视》）
作者: 小狒狒5054    时间: 14-10-15 14:50
阿兰那行者 发表于 14-10-15 14:32
此文是从《轻松告别抑郁症——森田养生法》（中村敬、施旺红主编）学习笔记拷贝来的，我想对于很多对自己症 ...

我刚才真的比较了一下，已经分辨不出自己是哪一种了。。。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-15 15:23
抑郁症的症状表现

抑郁症并不仅仅涉及到我们的情绪和心理，而是一个“全身性”的障碍，它对我们的躯体和心理都具有极大的摧残性。抑郁症主要包括下面4个方面的症状：

1、情绪症状。情绪症状是抑郁症最显著、最普遍的症状，主要表现为抑郁心境和兴趣的消失，丧失了感受快乐的能力。在抑郁症患者的生活中，似乎充满了无助、绝望和痛苦，就算是遇到常人觉得值得欢喜庆祝或者原本值得高兴的事情也高兴不起来，还是会表现出一副闷闷不乐、无精打采、郁郁寡欢的样子，照样会感觉痛苦，感到没有值得高兴的事情。严重者只有抑郁的情绪主调，几乎没有喜怒哀乐的情绪反应，感觉莫名痛苦。

抑郁症患者的心境低落与其处境不相称，可以从闷闷不乐（轻度抑郁）到悲伤欲绝（重度抑郁），甚至发生木僵，失去了喜怒哀乐的感受和情绪反应，往往会表现出精神的运动性迟滞或者激越。

虽然患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情（抑郁情绪）会随时间的不同而不同，即使在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症的症状在早晨最为明显，患者往往觉得几乎没有力量起床；而晚上的心情会相对最好，精力也是如此。但并不是所有病友的情绪变化都是如此，就我来说，我感觉最难受的时间段是傍晚时分（特别是晚饭前后），此时感觉最为无精打采，不想言语和行动（活动），表现的最为懒散。

在情绪症状方面除了心境低落外，还有一个显著的症状就是兴趣的消失。抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣，就算是过去感兴趣的事物、喜欢参加的活动，在身处抑郁期间一点也无法引起他们的兴趣，也无法从中体验到快乐，基本上没有任何东西（活动）能够引起他们的任何激情，就算是原来最喜欢的食物或者是性等基本的生理需求，也不例外。

2、认知症状。认知症状是抑郁症的另一个主要的症状，主要体现在无端地自罪、自卑和自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点；表现为一种认知上的不合逻辑性和不切实际性，体现出认知的扭曲，与现实的不相符合；而且对自己的评价总是消极负面的。这种消极的认知思维，使自己更加容易陷入自罪自责的恶性循环之中。

3、动机症状。主要体现为做任何事情都缺乏兴趣和动力，即使是发病前很感兴趣的事情（活动）。一般对于正常人来说，人们大都能够做到早晨按时起床去工作或是上学，能够积极寻找各种方法来使自己以及他人快乐，但对于抑郁症患者来说，他们开始做任何事情都是一件极其困难的事，往往需要做巨大的自我斗争或者是实在是迫不得已，即使他们有所行动，动作也明显缓慢，因此他们就很少去寻找快乐，因为他们实在是快乐不起来。有一些严重的抑郁症患者，甚至整天都躺在床上，终日茶饭不思。

4、躯体症状。随着抑郁症状的发展，患者一切生物（生理）的、心理的快感都遗失殆尽，胃口不佳，出现失眠问题（晚上难以入睡，容易早醒，即使睡着了，睡眠的质量也很差），容易疲劳甚至虚弱，性欲也会受到影响。

抑郁症的主要临床症状包括：头痛、失眠、头晕、疼痛、记忆力受影响、焦虑、疲劳虚弱、精力减退、烦躁不安、注意力不集中、思维缓慢、缺乏兴趣、自信心不足、多疑、绝望等。。。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-15 15:24
小狒狒5054 发表于 14-10-15 14:50
我刚才真的比较了一下，已经分辨不出自己是哪一种了。。。

不要急，可以大致分析一下，可能你两种都有，那也没关系。先当做抑郁症来治疗，然后双管齐下。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-15 16:01
病友或者心理咨询师应该如何关注患者：


在他人遇到困扰的人或事时，我们最好不要一开始就摆出智者的态度，进行旁观者的理性分析和解释指导，最好安静的倾听，以及一定的共情回应，去感受这份难过，参与到她的世界里，甚至只是简单的陪伴也可以，在情绪混乱时，是不能认知的，要改变所带来的痛苦比本身事件的痛苦更加痛苦。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-15 16:57
本帖最后由 阿兰那行者 于 14-10-15 16:59 编辑

抑郁症的诊断

抑郁症是一种自我感到非常痛苦的常见病，但是难以被患者的家属、朋友和同事们理解（因为他们缺乏相关知识）。抑郁症的诊断目前尚无客观的实验室证据，而是主要根据患者的病史和临床表现进行。上面已经阐述过抑郁症的相关症状了，在此就不再重复，下面仅介绍中华医学会精神科学会为抑郁症制订了专门的诊断标准（CCMD－3）。

抑郁发作诊断标准
   诊断标准：抑郁发作以心境低落为主，心境的低落与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。
【症状标准】以心境低落为主，并至少有下列4项：
(1)（对日常活动）兴趣丧失、无愉快感；
(2)精力减退或无原因的持续疲乏感；
(3)精神运动性迟滞或激越；
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；
(5)联想困难或自觉思考能力下降；
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
(8)食欲降低或体重明显减轻；
(9)性欲减退。
【严重程度标准】社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。
【病程标准】
(1)符合症状标准和严重程度标准至少已持续2周。
(2)可存在某些分裂性症状，但不符合分裂症的诊断。若同时符合分裂症的症状标准，在分裂症状缓解后，满足抑郁发作标准至少2周。
【排除标准】排除器质性精神障碍，或精神活性物质和非成瘾物质所致抑郁。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-17 14:32
别劝抑郁症患者，越劝越糟糕
      “抑郁是一个很糟糕的生命状态。抑郁症和感冒、咳嗽一样是人体机能出现问题导致疾病，并非只是单纯心情不好。你肯定不会对肺炎患者说：别咳嗽了，咳嗽对你肺不好；也不会对一个感冒的人说，别发烧了。抑郁症会抑制正常人的心理和生理机能，要恢复正常机能，需要借助药物，恢复抑郁症患者大脑自主功能；然后再逐步降低药物剂量，保持患者大脑机能在一定程度发挥功能。完成抑郁症疗程后，患者可以有效恢复正常生活。
　　在抑郁症患者发病期间，抑郁会使患者生理和心理偏离常态，因此，抑郁症患者周围的人不能按照正常人的标准去要求他，不要一味地劝患者，有时家人、朋友的宽慰会使病人越劝越糟糕。“想开点”、“多吃点”、“好好睡觉”等家人朋友这样的宽慰话，会让患者感到更大压力，“我真是太糟糕了，竟然连这样的小事都做不到。”这种宽慰会唤起患者更多的“自责感”，实际上，家人朋友这样“好心”的劝说相当于是在否定患者。”

      确实，当我抑郁严重的那段时间，父母一边安慰我、关心我；一边又让我坚强，似乎我们的抑郁是因为意志薄弱导致的，我的妻子更是觉得我“不可理喻”。那段时间不仅是抑郁的痛苦让人难受，也因为没有人理解，对自己充满了自责。癌症患者是因为生病了不能做事，我一个大男人啥都是好的也啥都干不了，还整天唉声叹气的，当然没人喜欢管你，就觉得你没用，甚至还生你气。所以这也是多少人想了断自己的原因。痛苦可以承受，但是却没有一个人能体会这种痛苦，没有人能包容理解，反而大家都觉得你“自作自受”“活该”吃饭、睡觉，三岁小孩都会，你却做起来那么困难，你不是“活该”吗？
      后来，我开始就医，开始吃药。也开始学习关于此病症的知识，慢慢的了解到这个病也是一种生理疾病，和意志力无关。况且我的意志力还是蛮强的，曾经为了治疗失眠，一天三练，早上跑步、中午打乒乓、晚上健身房。简直拼了老命，晚上还是入睡困难，心口绞痛。现在想想，没文化，真可怕啊。
      现在随着不断学习，对抑郁症知识越来越了解，生活也随之安宁。很多自己以前的想法都有了不同的感觉，个中滋味也是百感交集。需要慢慢整理。甚至有些人每天精力充沛，胆识过人，我觉得和大脑神经递质有关，并不一定说都是这个人后天一点一点努力出来的。
      好像有点跑题了，总结一下：对于我们这些比较理性，爱讲大道理的人来说。别人向我们诉苦的时候，应该说：“嗯，我能理解你的痛苦。”然后让他继续说下去，等他诉说差不多了，再适当的给一些建议比较好。






作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-22 16:16
最近过得吧，真不错，就像个正常人。咦，干嘛说像呢。除了早上还是一贯的吃药，就像吃糖一样。胃口也好了，肚子开始变大，夏天买的裤子已经穿不下了。最近在看有些心灵修行的书籍，《遇见未知的自己》很好的，当下臣服。还有一本《当下的力量》，呵呵，领悟吧。
作者: 飞翔的桃子    时间: 14-10-23 08:33
呵呵，我最近一直在体会四寒三暖，但是看你的帖子后，很受鼓舞，祝福你也祝福自己！
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-23 08:38
飞翔的桃子 发表于 14-10-23 08:33
呵呵，我最近一直在体会四寒三暖，但是看你的帖子后，很受鼓舞，祝福你也祝福自己！

是三寒四暖吧，兄弟。这就是螺旋式上升的。我的感觉到是到了两个月就恢复80%，三个月就全好了。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-23 08:41

昨天QQ群里有人发了一段施教授的经典语录，我觉得很好，现摘录下来：

良智与恶智
身处症状中时，倘能出现心机突转，不再拘泥于其个人的情绪和感受，舍弃自己原来的想法，了解到清晰明确的事实，用其所掌握的知识有效地发挥出其积极作用，就会回到良性循环。这样，其所掌握的知识就成为其理智和智慧的一部分了。可以说，对同一事物而言，由于对其认识的正确与否，而既可能成为良智，也可能成为恶智，是因人而异的。具有良智者会顺从其个人生命发展的自然规律来采取行动，只有在身体发生异常时才采取随机应变的态度；而被恶智束缚者则无论对什么事情都想用自己的理论来支配自己。良智者是顺应自己身体的实际情况行动，而恶智者则企图用想象或思维来塑造事实。


要知道，幸福或痛苦等只是一种感觉，是一种概念，并非是事实本身。当把一种感觉误认为是事实时，就是一种恶智，往往会产生思想矛盾。良智是如实了解一切事物的智慧。在应该恐怖的时候发生恐怖，在应该安心的境遇中表现出安心，这些都是真实的自然；企图把恐怖当成安心以求获得乐天，就会引起思想矛盾。


思想上的信仰是培养出来的信仰，并非真正的信仰；只有经过个人体验而获得的信仰才是真正的信仰。在教育儿童方面要顺应儿童的本性因材施教，根据其特点和特性让其自由发展。学习既要别人点化，更要自我解化、自得。


企图把不可能当成可能，或忽视，或否定事实，都会引发思想矛盾。对过去的牢骚和对未来的杞人忧天，都是没必要的。要从各个当时的现实状况出发，随机应变地进行处置，依时间、场所（情景）和个人情况，会分别产生不同的感受、情感或欲望。饥时则求食，疑时要探究，面对出现的“生的欲望”，充分利用本能和知识去顺应各自的不同情况，随机应变地做出最为恰当的反应，时时刻刻地适应着时间和情景发挥出个人最大的适应能力。这是我们所追求的。


对于修养来说，光是坐禅的禅是不行的，必须要有事实上的磨炼，知行合一。王阳明的修养方法是：静处体悟、默坐澄心、事上磨炼、精察内心。


关于身处症状中患者顺应自然的描述
“正常心态合于道”。“正常心态”就是日常活动应有的原本状态，就是顺其自然，正确认知下的心态；而“道”就是客观现实的真理，是自然规律。以害怕乘车的焦虑、恐惧症患者为例，其在被症状束缚期间身处迷妄时，在乘车过程中的不安与恐怖，以及其后所留下的糟糕感受，就是他在那种情形下的原本精神状态，是其彼时彼景的一种正常心态，故其时的“顺应自然”就是原样忍受和接纳，能忍受那种恐怖不安的原有状态即可；但需要自己乘车出门上班或办事时，能顺应其客观要求必须按时去，不能因自己的不安与恐怖而耽误事情，这就是真正的、积极的“顺应自然”。但是，若妄自打算消除恐怖、逃脱或回避痛苦，或想等痛苦消除后再行动，则会由此引起思想矛盾和精神交互作用，从而在生活态度上表现出消极、非建设性的状况。如果想把这种恐怖变作安心，就会从思想矛盾和冲突进一步发展到强迫观念症了。总之，如果唯独把甘甜看作是正常心态，而不肯把酸和甜一样看成是正常心态，便是一种恶智，是不行的。因此，我们不能一味求安心，而是要觉知到不安常在，不管安心还是不安，都有其必然的因果。只要我们原样地坦然接纳，或者更进一步，探究了解清除其缘由，并采取相应正确的应对措施，就能从其拘泥中脱离出来，使日常生活的活动消除障碍和拘泥而变得自由自在起来，这样就不会引发次生的焦虑和痛苦，也就没有神经质症了。


作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-23 09:25
回想症状发作的时候，觉得别人说什么自己都是一身汗，当时自己都觉得奇怪，好像不对啊。其实是症状来了。
如今吃了几个月的药，每天自信满满的，哪怕跟人吵架，也能做到“脸不红，心不跳”，真的很奇妙。
作者: 飞翔的桃子    时间: 14-10-25 19:45
有点问题咨询下，窝老是一阵一阵的，难道药不对，我吃的百2片都2各月了
作者: 人间有阳光    时间: 14-10-25 20:12
别停药   看好状态能持续多久    常来交流啊
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-27 14:26
飞翔的桃子 发表于 14-10-25 19:45
有点问题咨询下，窝老是一阵一阵的，难道药不对，我吃的百2片都2各月了

两个月有反复是正常的，四温三寒嘛，继续吃下去。最多半年，应该完全好了。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-27 14:29
人间有阳光 发表于 14-10-25 20:12
别停药   看好状态能持续多久    常来交流啊

当然不会停药的，最近感冒有一段时间了，跟参加过多活动，导致睡眠减少，免疫力下降有关系。
情绪是相当好的，甚至有点小兴奋。
还有，最近我发现吃药调节情绪后，反应速度加快，随之有一个变化是记忆力没有以前那么强了。
作者: 人间有阳光    时间: 14-10-27 14:51
好样的   加油   
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-27 15:17
        今天中午，去单位附近的图书馆借了两本书，是郁达夫和王蒙的。因为提前并没有准备，所以随便拿了两个名人的书看看。加上还有一本写强迫症森田疗法的书，还有一本克里希那穆提的书《人生中不可不想的事》，已经借了4本书了，够我看一阵子了。加上自己刚买的《当下的力量》和《实践手册》，现在的书真的多到不行。
        其实我也在奇怪，我并不爱看书，因为好像自己静不下来，最多放本书在床头，睡觉前静静的看上几分钟。现在我发现我慢慢的爱上看书了，不知道是不是药物的帮助。尤其是躺在床上的时候。而且灵性的追求和小说目前是我喜爱的，灵性的追求适合每天看一点，睡前看最好，看看就想睡觉了。另外如果睡不着，也可以看看这类书，一方面也学习了知识，另一方面也调节情绪，恢复睡眠。小说情节取胜，也反映一些社会问题，还有一些精彩词句，所以也很吸引我。但是我不建议睡前看小说或者看微博微信啥的，因为里面的内容往往会吸引人，让人兴奋，导致失眠。
        另外睡前一个注意事项就是，少喝浓茶和咖啡这些导致兴奋的饮品。我一般到下午3点后就不怎么敢喝了，的确不是吹的。包括奶茶。当然神经大条的人除外。 早上喝多了会影响中午的睡眠，下午或晚上喝了可能扰乱夜晚的睡眠。我喜欢和CoCo奶茶，中午还敢买，但是到了晚上就真不敢喝了，桑心啊。另外就是可乐，我也喜欢，这个影响小一点，晚上可以喝个200cc，再多可能就睡不着了，哈哈。当然，这些饮料都不如家里的白开水，建议多喝开水，少喝饮料为好。国外还听说过拿可乐刷马桶的，可见其酸性。
        我基本上会在10点钟左右上床，10点半到11点钟睡觉，每天睡7个小时左右，到5:30会起来锻炼1个小时。锻炼很重要，这样会让我保持良好的心态。而且流汗就是排毒，每天吃药总是有毒性的，也希望通过锻炼能排出去一些。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-27 15:17
人间有阳光 发表于 14-10-27 14:51
好样的   加油

谢谢。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-27 16:34
下面摘录了邓云天老师写得一段话，与大家共勉。

接受一切的发生和存在，也就是接受无常，接受你和这个世界都是空的，也许你现在正坐在咖啡馆里喝咖啡，但可能一出门就被车撞死了，人生就是如此，意外是常有的。生活就像买彩票，买了，就好比你努力了，那么你获得的是你可能会中，会成功的几率或着说机会大点而已，而不是说，你买了，你努力了就一定会中，一定会成功，反之如果你不买，不努力，那是绝对不会成功的。这个世界，是好的坏的，黑的白的，美的丑的，全部都有的，而不是说只有好，没有坏，外在的事物如此，我们每个人也是如此。

作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-28 09:51
前段时间，读了一本书，叫做《遇见未知的自己》，看似是一部小说，其实是通过一个女孩的故事讲述了心灵如何成长的过程。文中有一些句子比较发人深省，好好揣摩，现摘录如下：


我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。
活在当下，不要过多的纠结过去和未来，我们现在能做的就是当下所能做的。所以我最近在看《当下的力量》。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。凡是你抗拒的，都会持续。
臣服，这个词用的很好。不好的情绪来临的时候，我们不要去对抗情绪，压抑和反抗都是徒劳的，而且发泄也要为所当为哦，像张继科这样夺冠后把广告牌踢翻了，几万美元的奖金打水漂了，也可谓付出的代价不小。事后还是会后悔吧。 这个时候，我们最好的解决办法就是诚服，忍受痛苦，为所当为。


如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
当然，一方面我觉得要保持良好的作息时间，尤其是不推荐熬夜；另一方面，我觉得坚持锻炼非常重要，吃药是必须的，坚持锻炼，保持毅力不颓废，也是必须的。如果吃药恢复了，千万不要把自己当成一个“病人”，而是要知道，自己要比常人付出更多的努力。比如多锻炼，因为，你要排毒。哈哈


天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。


我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。


幸福是我们的自然愿望，我们当然要带着这种思想，但人为的执着其中和刻意追求，反倒要成了情绪中心主义。
是的，如果痛苦了，就痛苦吧。情绪是不能通过意志改变的，等到高峰过后，自然会平静下来。，如果去执着和追求，反而会更痛苦。带有目的性的追求，往往得不到快乐。就像越想赢球，踢的就越烂。而越放松，往往就越发挥的好。当然，如果你无法放松，那就紧张吧，该怎么踢还是怎么踢，慢慢的情绪就稳定下来了。


真正的问题是在于你的“情绪”。一件事情发生了，你不喜欢的事情发生了，而真正为你带来的困难，真正阻碍你的能量流动，真正让你不能够每天开怀自在有那种解脱自在的感受是什么？是你的“情绪”。所以有位大师曾经说过：“你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。
作者: 飞翔的桃子    时间: 14-10-28 19:04
加油，这两天又平复些
作者: 阿兰那行者    时间: 14-10-29 15:58
飞翔的桃子 发表于 14-10-28 19:04
加油，这两天又平复些

加油。四温三寒，如果痛苦来了，就接受吧。慢慢就会好的。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-11-6 15:52
一眨眼，一个多星期过去了，我还没有过够呢，。这周的天气可谓是变化无穷，一下子变凉了起来，也有很多人因此生病，孩子受凉的更是不计其数。我虽然感觉还比较正常，但也有点不舒服，好像缺少力气，腿也酸疼，确实，我需要好好休养了。
    这段时间最大的感觉就是工作太忙了，尤其是我负责对接的部门调换领导以后，新官上任三把火，把我烧的不轻。他的部下各个找我，会议不断、邮件不断、电话也不断，真是三不断（说着说着电话响了）。（接完电话，继续）把我给忙的啊，虽然人感觉蛮充实的，但是人不是铁打的，尤其是半夜两点钟两次被公司电话吵醒，更让我的“伤势”雪上加霜。可以说这次跑杭马我是拖着半条命去的，当然夸张了点，主要是小腿比较酸，这对跑步可比较致命，今年春天跑步的时候前十公里基本感觉不到腿酸，这次基本跑三公里就开始有感觉了，不过还好，顺其自然多少帮助了我，我没有过多忧虑，只是没有以前那么轻松和自在。跑跑玩玩。基本是走着一个省力的模式。 当然，成绩还不错，和上次跑马差不多。
   跑步中的森田疗法：
    跑步时一种很好的培养毅力的模式，在困难的时候，不要想太多，记住这次跑马的口号就行：“只要向前”！对，不要停下（在身体条件允许情况下），跑不动，走也行。这就是森田高明之处，只要去做就行了，不要去放大痛苦。承认这是痛苦，忍受它，慢慢的你就发现终点近了。
    其次，跑步的时候不要想着终点。因为跑马拉松的时候有两个感觉：起点，很挤；终点，很远。哈哈。搞笑一下。挤挤就挤挤，没办法。当然，那天我做了一件好事，有对老年夫妻（估计有65），一个被志愿者隔在了两个跑步方队中，老师傅几次想过去都被志愿者挡开了。我实在看不下去，就帮了一下老人家，让他们夫妻团聚。俗话说：宁拆十座庙，不坏一桩姻。原则归原则，对一些特殊团体还是要好好的照顾的。毕竟，人性高于一切。人本主义思想在我国维度还不够深入。
    跑步的时候，只要考虑当下，不要去想终点，如果能一心一意的跑，很好，很多人戴着耳机跑步的。而我喜欢跑跑看看，享受这一刻。你会看到很多新奇有意思的事情，包括穿着樱木花道背心红色头发的女孩、穿着热火詹姆斯球衣的大学生、还有推着婴儿车带孩子跑得爱心爸爸、路边热心的小萝莉、小帅哥等等。活在当下，会让你感受到每一个美好的瞬间，而不仅仅是去关心成绩和终点。
    当然，森田还告诉了我们，锻炼毅力是对的，但不要藉此觉得自己应该慢慢变得强大，勇敢。哪怕经历了生死，也不会就以后都什么都不怕，就没有恐惧。正如一名日本武士所说：学习胆怯，才会让自己勇敢。学习恐惧，才会让自己强大。接纳恐惧，为所当为。不要过分在意情绪，而是要以行动为本位，以目标为本位。
   
作者: 阿兰那行者    时间: 14-11-6 16:09
      老实说，吃药有四个月了，我觉得我恢复得非常好，甚至比生病前还好。可能我的大脑中太缺少这种物质了，所以我一直同自己作对，挣扎，培养毅力。一旦吃了药，一下子就好了，就凭自己的积累很快就能适应工作和生活。这是非常令我欣慰的。这是对我性格的一次重塑，甚至对我来说是具有划时代意义的，所以这次我非常推崇科学，相信西医。          原本宗教的内容，我觉得确实有可取之处，也可以萃取它精华的部分，但是很多东西是一种心理主导效用，比如有一位哲人说过：一直念佛可以成佛， 没错，不过如果一直念“可口可乐”也可以成佛。我觉得是有道理的。还有，如果佛学上有人说，基督教只达到天人境界，不像我们能成佛，我也是不赞成的。我相信上帝的境界和佛祖的境界是平等的。所有的信仰都应该以人本为基础。自赞而毁他完全不可取。      有个信仰宗教的同修曾经跟我说过，西医除了接骨头打石膏以外，没有什么存在的必要。当时我也思考这个问题，在我信得最深的时候也赞同过。不过现在，从我的亲身经历来看，西医的存在是历史的选择，对于抑郁症，如果没有西医，没有科学，也许我将失去工作、失去家庭。社会功能丧失殆尽。医院，怎么说都还是要去的，不去医院就觉得能治病，那是天方夜谭。
作者: 阿兰那行者    时间: 14-11-12 16:54
最近的生活蛮充实，时间排得挺满，可见我确实是内源性的，每天早饭后，吃两颗“糖”（或者一颗），要是哪天突然忘记了也没有关系，也不用补，只要别一个星期都想不起来吃就好。
上次糖买的挺多的，所以还有不少，至少还能吃两个月吧。回头吃完了，又得去找医生聊聊“家常”了。
最近看了王小波的《黄金时代》，哈哈，略带黑色幽默的小说，虽然写了不少性知识，但是一点也不色情。比那些“小电影”啥的有意思多了。
当然，每天晚上和中午临睡前，我还是习惯性的看一些灵性读物。有时5分钟，或者10分钟，或者半个小时，看一会就想睡了，绝佳的催眠工具。
另外，昨天的“剁手节”把我害惨了，不仅影响了我的睡眠，还剥脱了我的资产（帮老爸老妈也买了一些）。购物也是一种心瘾啊，却又让你乐在其中。衣服足够用了，却还是想看看，头疼。总之，为所当为吧，既然想的太多，不过自己还算比较控制，行为没有失控。另外，心情也不错，不敢想象，没有“糖丸”我还能活成什么样。
作者: 人间有阳光    时间: 14-11-12 17:30
楼主给个QQ吧   
作者: 阿兰那行者    时间: 14-11-24 16:51
人间有阳光 发表于 14-11-12 17:30
楼主给个QQ吧

16632922
作者: 阿兰那行者    时间: 14-11-24 17:10
最近貌似登录不畅，加上瞎忙，于是乎就来的少一些了。
作者: 人间有阳光    时间: 15-1-10 19:38
帅哥现在怎么样了？
作者: 阿兰那行者    时间: 15-1-22 08:53
好久没来了，没想到连密码都忘记了，还好通过邮箱又找回了密码。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-1-22 08:59
最近的状态一直很好，所以也就觉得渐渐地来的越来越少，药物还一直维持这样的量。感觉自己一直是轻躁的状态，话多，较兴奋。昨天有人说轻躁会转成重躁？所以还是有些担心，今天过来学习一下，预防预防
作者: 阿兰那行者    时间: 15-1-22 10:48
mania是躁狂, 就是双相1型的
hypomania是轻躁, 就是双相2型的
hyperthymic 好像都没有标准的中文翻译, 就是一种情绪旺盛,非常高兴, 但是比轻躁稳定的状态
euthymia 也没有标准的中文翻译, 就是正常高兴, 愉悦的状态
再往下就到抑郁的范围了
dysthymia 是情绪低落的心境障碍
major depression 就是重抑郁障碍, 也就是标准的抑郁症

这些状态是一个连续谱, 单相抑郁的人一直处在一头, 双相的人则是在两头之间转换

我感觉自己目前在hyperthymic 这个状态
作者: 人间有阳光    时间: 15-1-22 11:12
支持楼主   
作者: 阿兰那行者    时间: 15-3-3 14:57
人间有阳光 发表于 15-1-22 11:12
支持楼主

谢谢支持
作者: 阿兰那行者    时间: 15-3-3 14:59
上个月去看医生，和医生说明了我的症状，医生开始让我减药了，文拉法辛75mg一天，目前已经吃了将近一个月，从感觉来看，基本正常，还有点躁，但比原来好多了。准备再吃一段时间，然后去看医生。
作者: 蓝色星空abc    时间: 15-3-3 15:00
阿兰那行者 发表于 15-3-3 14:59
上个月去看医生，和医生说明了我的症状，医生开始让我减药了，文拉法辛75mg一天，目前已经吃了将近一个月， ...

这药能改善心情吗？有没有兴奋感？
作者: 阿兰那行者    时间: 15-3-3 15:05
蓝色星空abc 发表于 15-3-3 15:00
这药能改善心情吗？有没有兴奋感？

当然了，效果对我来说，相当好。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-3-3 15:18
蓝色星空abc 发表于 15-3-3 15:00
这药能改善心情吗？有没有兴奋感？

当然了，效果对我来说，相当好。
作者: 蓝色星空abc    时间: 15-3-3 15:48
本帖最后由 蓝色星空abc 于 15-3-3 15:51 编辑
阿兰那行者 发表于 15-3-3 15:18
当然了，效果对我来说，相当好。

羡慕你啊，一直情绪低落不兴奋，无动力，吃过米氮平没有情绪改善，
文拉法新和度洛西汀是同一种类型的吧？
不知道哪个改善情绪更好

你吃怡诺思多久开始心情改善的？
作者: 阿兰那行者    时间: 15-3-4 14:30
蓝色星空abc 发表于 15-3-3 15:48
羡慕你啊，一直情绪低落不兴奋，无动力，吃过米氮平没有情绪改善，
文拉法新和度洛西汀是同一种类型的吧 ...

两个星期就有感觉了，基本一个多月就完全康复
作者: 阿兰那行者    时间: 15-3-24 09:04
减药已经有一个半月了，轻燥和购物欲大大的好转。不过最近感觉有点疲劳，像是感冒症状。不过经验告诉我，也有可能是躯体症状。身体有点酸痛。密切关注。
作者: 人间有阳光    时间: 15-3-24 10:25
可能病情有变   需要注意   我觉得减药有些早了
作者: 阿兰那行者    时间: 15-5-26 11:00
减药快三个月了，最近感觉有些低落，欲望不强。继续关注。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-6-19 14:07
回来了。减药四个月，我的感觉是不太好。有点轻郁的征兆，因此去看了医生，医生听了我的情况，给我开了150mg的怡诺斯的药，正式加药。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-6-19 14:11
这次减药，大约有三个月是恢复正常人的感觉。减药前有点过于兴奋，轻燥，或者说是情感增盛。因此医生让我减药，我就减了。
进入五月份以来，慢慢的开始感觉不对：疲劳、躯体不适慢慢加重。尤其是上周出游，明显感觉难受，流汗多，腰酸背痛的，基本确认是抑郁黑狗来造访了。因此，本周去看了医生，从周二起正式吃起150mg。到今天一共四天。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-6-19 14:13
这几天加药后的感觉是：躯体症状好转；动力加强了；但情绪还不高，因此说明还在恢复阶段。。。。。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-6-19 14:20
摘录一段波波的话，勉励自己：我的经历表明：在我们受到郁抑恶魔干扰的反复期间（此时症状有所恶化，这种恶化不是我们主观理性意志能够控制避免的），首先要做到“顺其自然”，此时的顺其自然就是要求我们在这一时期不要和郁抑恶魔作无谓的抗争（我们此时没有这个能力，连认知都是消极的），而是要坦然接纳此时不良的状态，原汁原味承受郁抑恶魔带给我们的痛苦，除此之外别无他法。（如哪位战友有好的方法可以加快走出郁抑的反复期请帮我指出，我将不胜感激）。因为此时由于生理因素（而非单纯的心理或思想情绪问题）的影响，我们已基本被郁抑恶魔所控制，无法自动产生积极的思维和情绪，我们所有的认知都是扭曲、消极的。此时，我的经历告诉我：要通过积极的宣誓法（这是我们的理性可以控制进行的行动）在主观意识上输入积极的情绪和因素，从而有效抵消消极、扭曲的认知和情绪。这种方法可以促进我们加快走出郁抑的反复。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-6-29 15:59
标题: 系统的分析一下自己的历史状况
大概记录一下我的抑郁史：

作者: 净心莲花    时间: 15-6-29 16:15
现在吃上药效果如何？能正常工作生活吗？我是多年了，感觉现在行动力差，药的效果不明显！[attach]33606[/attach]
作者: 阿兰那行者    时间: 15-7-1 15:20
净心莲花 发表于 15-6-29 16:15
现在吃上药效果如何？能正常工作生活吗？我是多年了，感觉现在行动力差，药的效果不明显！

我现在有一定的动力，情绪还不太好。继续观察
作者: 阿兰那行者    时间: 15-7-2 11:28
计划早上跑步、晚上做操。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-7-2 11:29
早6:20，闹铃响了，想想还是没有起，拖到7点。
起来后，还是不想跑步，主要是怕出汗。做了一回操，吃饭、上班。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-7-2 11:31
晨起动力不足、情绪不高，闷闷的像闷热的天气；
虽不快，心境还算平静，有点难，但还可以忍受并做点该做的事。
作者: 阿兰那行者    时间: 15-7-2 14:42
大概记录一下我的抑郁史：

作者: 阿兰那行者    时间: 15-7-2 14:44
中午睡觉，发现自己有焦虑感，比较强烈，文拉法辛吃了快17，8天，估计是药物的副作用。
睡觉的时候尿尿频繁，一小时3次



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