阳光工程心理网

标题: 紧张时声音发抖怎么办 [打印本页]

作者: ly1362 时间: 06-10-23 17:49
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: moonlight9801 时间: 06-10-23 20:57
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ly1362 时间: 06-10-24 09:25
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: malnu 时间: 06-10-24 09:41
看看森田版，正是对症的方法。顺其自然。

作者: ly1362 时间: 06-10-24 10:06
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 绿色 时间: 06-10-27 15:54
有痛感，痛苦！但我们要坚信自己一定能从这种心态当中走出去！

作者: proac 时间: 06-11-4 21:02
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: miracle 时间: 07-3-30 15:40
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: sentian 时间: 07-4-2 00:47
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 华人心语 时间: 07-4-2 12:14
做放松和调整，多锻练

作者: puniness 时间: 07-4-6 11:27
我初期经历和楼主经历简直是99%相同
从初一出现声音发抖  做梦都想恢复健康高中接触到顺应自然为所当为的思想但一直效果不好  由于一些比较私人的原因病情加重大学发展到神经衰弱
现在大三基本康复
我的感触是如果有想消除声音颤抖的欲望的话  基本不可能消除
改变一下自己的性格自由独立很重要与周围的人即使是最亲近的人做割舍独立思考在生活一切的方面独立任何行为只因为自己的想法自己做自己的主人把干涉别人的行为放到道德标准的最底端放弃传统道德了解森田疗法了解一下西方的哲学自由主义个人主义  方法看起来很极端  也不符合传统的道德标准(随着国家越来越开放传统的道德标准现在应该也能够放弃了)  不过按我的情况如果不采取极端方式的话会陷入一种稳固的想消除状况却又消除不了的时重时轻的循环中或是状况逐渐严重影响生活的各个方面  而且当你真正独立自由以后一切状况都会恢复到正常生活质量会有质的飞跃

[ 本帖最后由 puniness 于 07-4-6 12:28 编辑 ]

作者: thail08 时间: 07-4-9 14:31
发抖的心理学原因分析：

1、已形成与场合相关的焦虑紧张模式。也就是说，一遇到相同的场合，就会发声困难。这种情况，在有些严重的患者，还会扩散到遇到生人、生疏的场合，乃至熟悉的场合，都会结巴。

2、导致起初几次结巴的原因，没有正确解决，或者无力解决。原因是没人指导，或者自己没有总结去解决掉。

3、见到特殊的场合，结巴，脸红，出汗，是典型的焦虑紧张的表现。因为应对特殊场合经验不足，也是一个原因。

4、在应对的是以前没有遇到过的压力、势力面前，或者自己一直强化和关注的东西，才会出现紧张的一些典型症状。

解决的办法建议：
1、成熟后，这种症状肯定会消除。要有这种信心。
2、需要自己或者在旁人的帮助下，做出消除这种症状的努力。
3、努力的方法选择，前面的几位已经提出一些。鉴于这种症状的多种多样性，有些康复方法，是要自己根据特定的情形，进行总结。
4、可以设置尽量接近导致紧张的场合。
5、练一练李阳的《疯狂英语》，或许有效。
6、在进入会导致紧张的场合之前，作好充分的准备。但要允许自己有失败，而且，只要自我感觉到改进，就行了。
7、脸皮练厚，不怕出丑。刚开始时，可以是在朋友面前出洋相，或者搞出尴尬的场面。
8、总结心得，用录音机录下来。

作者: yyg82cn 时间: 09-1-11 15:31
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-11 22:46
看置顶帖子。

作者: 夜墓雪-飘血 时间: 09-1-12 15:20

你就想啊，我抖的很可爱，抖的很可爱，很可爱，你们抖的都没我可爱

作者: weiwei123321 时间: 09-1-12 18:12

原帖由 夜墓雪-飘血 于 09-1-12 15:20 发表
你就想啊，我抖的很可爱，抖的很可爱，很可爱，你们抖的都没我可爱

作者: yyg82cn 时间: 09-1-13 15:30
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 永远的橄榄树76 时间: 09-1-13 16:02

原帖由 ly1362 于 06-10-23 17:49 发表
在公众场合很容易紧张，心跳加速，有时候能控制住保持心情平静，但是只要一说话声音就发抖，一发抖就更容易脸红，跟领导单独谈话的时候也经常这样，我很苦恼，很影响我的工作，不知道怎么办啊

别人只是在乎你说话的内容。不会在意你的抖不抖。
我年轻的时候和人说话不是抖，是口吃。年龄的增长反而觉得那时侯很美。很纯真。不会想现在有时口是心非。撒个谎脸都不红。

作者: snowmelt 时间: 09-3-17 21:43
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 05696837 时间: 09-3-23 10:32
我也是呢，已經有五年了，一說話就聲音發抖，看了心理醫生，沒什麼好轉，我還不敢打電話的，在電話裏聲音抖的更厲害，唉，怎麼辦呢，有什麼想想，過的真累，

作者: 致一 时间: 09-3-23 20:55
如果路走错了，掉转头往相反的方向走就对了。
紧张是因为内在的冲突造成的，找到那个冲突，学习如何放松。

作者: 黄河阿哥 时间: 09-3-23 21:36
我也有类似的情况

作者: keitastar 时间: 09-7-9 17:28
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: LZXZS 时间: 09-7-13 12:44
同感同感
本人33岁，工作好多年了，多年来一直一块大石压在心头：不敢在会上发言。一听说要去出差或者会见客户，有时候想死的心都有，无论怎么安慰自己说自己很行，准备如何充分都不行，那说话时心跳的要命名，脑子都块空白了，根本控制不住自己的思维。其实只要不在会议桌上，我说什么都行，并且确实很是幽默，能侃侃而谈。其实自己的专业能力是很不错的，应该说比起同样工作年限的同事或者朋友，算是比他们还强一些的那种，就是不敢呜呜喳喳的大声表述自己观点的。为此我去过卡耐基培训，没有效果。想去听听传销讲座，没有找到地方，不是为了搞传销，而是听说传销能锻炼人的脸厚。反正什么招数都想了，就是没有用。
该怎么办呢？我想还是缺少锻炼！
所以在此真诚的邀请有共同症状的人一起加入，我们成立一个联盟或者团队，不定时的组织一些活动，锻炼我们自己，早日走出压抑的困境！！
声明：
1.地点在上海
2.无任何商业性质，故各种医疗广告或者培训机构人士谢绝
朋友们，来吧，我们一起努力！！！
电话13651604126
QQ 58090199

作者: bigdog 时间: 09-8-5 00:43
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: sevend 时间: 09-8-5 09:21
本帖最后由 sevend 于 09-8-5 09:59 编辑

老师让站起来读课文一点也没问题，机械化的事情，有时还想多表现几次
就是看着老师回答问题就紧张了，脑子会空白，眼神表情恐惧不自然。

作者: yyz1111 时间: 09-8-7 23:14
15# 夜墓雪-飘血

呵呵你就很可爱

作者: 医药无效了 时间: 09-8-8 08:19
这种感觉我也有，记得前段时间有一次电个电话给医生时，竟然紧张的说不出话来说话吱吱唔唔。这种问题多半是社恐

作者: zxinli 时间: 09-9-9 10:23
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 860710 时间: 09-9-9 18:11
我以前打电话，医生竟然说我说话听着有点结巴
现在没有了吧

作者: 爱在心中 时间: 09-9-13 21:03
慢慢会好很多的，我刚工作时，打个电话都喘不动气，脸也哆嗦，手也哆嗦，那时好窘的，每次打完电话都不想活了，呵呵，现在轻好多了，基本不害怕打电话了。还有，我以前有个老师，嗓音本来就是颤抖的，刚开始我以为她是紧张的，后来听她自己说自己的声带就这样，让人家以为她紧张呢，呵呵，所以只要自己不紧张，就一切都没问题了，声音抖不抖都影响不了自己了。

作者: 暗夜星光 时间: 09-9-18 08:09
这种紧张，这种发抖，也一直与我伴随。

以前以为是害怕，胆小，也没怎么深究。

前不久，当我将要发言时，心又咚咚的快速跳了起来，情绪也有点紧张，这时，我忽然想一探究竟，看看这种状态到底是怎样一回事。于是，

心跳加速，血液循环加快，身体包括面部微热，精神亢奋！

这哪里是害怕，这分明是激动呀！

是啊，确实是激动！有点那种平反之后杨眉吐气的那种感觉，有点那种长期被瞧不起，忽然一下子有了一个平等的机会来展示自己时的那种激动！

我体验着，

并反思着，
-------

一直被告忽视，一直被瞧不起，一直不被肯定 ---

一种压抑 ---

一种自卑 ---

那种来自 ---的伤害，那种在---有点畸形的互动模式，

---

---

作者: doublepiao 时间: 10-4-18 20:20
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: eewayne 时间: 10-4-18 22:59
看来我们并不孤单。我们自己要相信自己。人都不是完美的。我们是普通人，也都会有缺点的。
当然也让我们从中学会宽容别人的不足和缺点

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-21 17:48
绵羊音~~~

作者: vcvvcv 时间: 10-7-10 13:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 多爱我一些 时间: 10-7-12 00:28
你就让他抖，你越刻意越抖得厉害

作者: 想死都好难 时间: 10-7-12 00:46
恭喜楼主发财了..可以去拜李扬为师....做唐老鸭的二号配音人物..

很多人想抖还抖不起来呢..烦躁个什么啊!

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-7-12 02:59
在身心能量整合疗法工作坊上，目睹了一位胃肠神经官能症的小伙子，已经多年不能上班了，说话嘴都在哆嗦，全身都在颤抖，一个个案过后，就好多了，第二天，也没有拉肚子，明天再问问效果。

作者: fendou 时间: 10-7-21 18:37
对啊，就应该这样想 15# 夜墓雪-飘血

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-8-11 10:15
锻炼啊，唱歌，朗诵

作者: wxfei 时间: 10-8-21 08:41

恭喜楼主发财了..可以去拜李扬为师....做唐老鸭的二号配音人物..

很多人想抖还抖不起来呢..烦躁个什么啊!
想死都好难发表于 10-7-12 00:46

我在没出现症状的时候也这么想发言紧张的人，你紧张个头啊，可是有一天自己不小心也出现并固着了这种症状，才发现是那么的痛苦，哎。。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-9-13 10:56
可以吃点心得安

作者: samdream 时间: 10-9-13 11:01
15# 夜墓雪-飘血
简直太可爱了

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-10-6 23:11
楼主好些了没有？

作者: vanilladu 时间: 10-10-30 10:20
我刚回想了一下，自己应该是从初一的时候开始的。。。
那时候的我也是很优秀的，可又一次做数学习题，粗心大意做错了，老师把做错的练习本单独放在一边，一个一个叫上讲台，伸出手打板子

，那时候的我觉的好丢脸，从那以后，我就会在紧张的时候脸红，心跳加速外加声音颤抖，这样的状态一直伴随着我走过高中大学研究生，很多年了，直到第一份工作以后，我才想着自救，现在在自我调适，相信一定会好的

作者: benjamin1793 时间: 11-2-6 21:53
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: eewayne 时间: 11-2-7 00:18
j紧张了声音会抖很正常。一般人都会。只是你长期有焦虑引起了。焦虑好了。这些症状就都没了。就想感冒会全身酸痛一样。这也是焦虑的一个很普遍的症状。你要治疗的是根本。就像酸痛治疗的应该是感冒一样。没什么是人焦虑紧张都会这样

作者: huang111aaa 时间: 11-4-14 23:13
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 糖醋鱼 时间: 13-6-20 18:28
明天就要去读课文了，真的很焦虑。但是现在已经是赶鸭子上架了，必须得去了~希望声音不要抖就行~真的，希望自己有感情地读出来，就像小学的时候从未惧怕过什么一样~我小的时候最喜欢读课文了，因为我有感情，我自己都很受感染。明天要读《入党志愿书》，很长，但是我必须要做！我要去克服读课文紧张，我不能一直这样下去，我要战胜这种心理阴影，我能！加油！

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-6-21 09:51
呵呵，越是不想紧张越是紧张，越是关注越是放大，最好的方式就是紧张就紧张了，不去管它，不去解决它，不去消灭它，接受它的存在，我一样能去学习工作，不需要自己的表现有多完美，只要做真实的自己。这样我们自然就会获得轻松的感觉，因为我们放下了！！！

作者: 心诚所至 时间: 13-6-21 13:02
这个问题还是很普遍的，即使没有社交恐惧，也有很多人害怕在公共场合发言，担心自己会出丑。
原因一般都是自尊心比较强，对自己要求比较高，不自信，太在意别人对自己的看法等。
所以需要去调整自己的心态，正视“出丑”这件事，就像楼上所说的，出丑也是很可爱的。

作者: 糖醋鱼 时间: 13-6-21 16:56
今天做的还是很好的~读的虽然也会紧张，但是起码读下来了！我要期待每一次小小的进步！争取早日克服这个问题~

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-6-21 19:08

，顺其自然就好

作者: 心诚所至 时间: 13-6-27 12:57
54# 糖醋鱼
是的，很好，去训练自己抖着声音时，怎么顺利的把稿子念出来，不影响你的发言。
慢慢接受它的存在，你的焦虑感就会降低。

作者: 写山画水 时间: 13-8-23 19:11
7# proac 每次发言之前服用阿普唑仑和心得安各一片

作者: 写山画水 时间: 13-8-23 19:19
43# 米兰骆驼刺 要配上伊利阿普唑仑更好

欢迎光临阳光工程心理网 (http://www.sunofus.cn/bbs/)