阳光工程心理网

标题: 近段时间感觉状态不是很好 [打印本页]

作者: 波波 时间: 06-2-16 18:36
标题: 近段时间感觉状态不是很好
近段时间感觉状态不是很好，和大家诉诉苦，希望这个帖子不要给大家带来负面影响。

不知是因为我们这边的天气开始变得潮湿还是自己近来过于依恋阳光工程，经常上网，而不怎么务正事，虽然工作能够应付过来，但感觉整个人是比较懒散，把大部分的时间用来上网，对于工作仅是应付了就行，没有更多的激情和工作热情，虽然这几天心里有些想法，但自己没有动力来将这些想法付之于行动，故就没有达到目的。最要命的是我的研究生论文也没有什么进展（主要是没有把心思放在上面，但感到现在这是压在心里的一块大石头，却自己又懒得搬掉，没有下定决心，也没有恒心和毅力真是可笑！），总想等到状态好些时在搞，其实这种观望等待的想法是要不得的，但自己却不能克服这种懒散，从某种意义上说，我的病其实就是一种懒散病，估计是由于抑郁导致我的懒散，而懒散却又反过来影响抑郁，而且每天自己都缺乏成就感，这可能是由于自己对自己的要求过高所致。初次发病就是因为自己对自己完成的工作感到不满意，而且那时我刚换了工作岗位，工作量一下子大了很多，而且自己又对文字功夫不怎么感兴趣，而刚过来由于情况不熟悉，掌握的资料又不多，却马上需要写些材料，故感到那时的压力特别大，总感到工作不满意，但后来的工作得到了领导和上级部门的充分肯定，所负责的工作多次被评为先进，但抑郁却一直很难调整回来，可能是已突破了心理承受的阀值之后就很难恢复到原来的状态了。上述的种种因素导致我陷入了恶性循环的怪圈之中，不知何时才能真正走出这个怪圈！！
记得我初次发病时，也是在潮湿的天气的时候（约04年4月份），通过吃药使自己的症状有所好转，那时还不知是患上抑郁症，就算现在我也没有给医生诊断患上抑郁症，因为我还没有正经地去看过医生，只是和医生医生聊一聊，医生要不说我的问题不大，要不就是给我开些药，而那时自己的心理知识极度的贫乏（就算现在也还不能说自己已掌握了很多的心理知识了，充其量只能算是有所接触，不知是否已算入门），也就没有什么认识了，对医生也说不清自己的症状，只是感觉到仅仅通过自己的调节是很难恢复的，因而那时就很想通过药物治疗来解决问题，但我的内人却反对我服药，说完全可以自己调节康复，其实是她无法了解我的感受，对抑郁症等心理知识也是知之甚少，虽然她是一位医护人员。去年由于通过吃药和春节的调节后感到状态不错就又擅自停药了之后，很快就又感到状态不行了，后来就又一直吃药至今，但仅是自己通过判断自己的状态来服药，由于害怕药物的副作用，服药的剂量也是最低的，估计是维持的剂量（罗拉，每隔一天甚至三至四天才服一粒，而且是剂量最低的那种），不知恰当否？欢迎大家指导。
先写到这吧，我也该回家了，吃饭后就和家人去散步，我发现运动确实对抑制抑郁确实有帮助，大家有时间的话不妨多作一些运动。

作者: Israel 时间: 06-2-16 18:44
好的波斑祝你早日心情好起来。
注意劳逸结合，不要因为上网累着了，开开心心的活着。
和家人一起散步是多么惬意的一件事情啊。
至于吃药还是要听医生的。
看你把自己分析的头头是道我也说不出什么了，肯定能很快调节回来。

作者: wzhp 时间: 06-2-16 18:59
你永远也找不到你所谓的“最佳状态”，抱着你现在的状态去工作吧，当你与它共存时，就没有了痛苦。另外，如果你服用抗抑郁药的话，至少应该坚持一年，不要擅自停药。如果你是神经症的话，应该从改变自己错误的价值体系开始。

作者: 波波 时间: 06-2-17 10:09
谢谢Israel 和wzhp 的关心。重申一次，我只是向大家说说我的近况和感受，请大家千万不要受到我情绪的负面影响。我觉得将自己的苦闷在网上发泄，也是一种比较好的发泄方式，有时有些东西（感受）是无法通过自己的语言来表达出来的，但通过书面可以表达得清楚一些，可以想到什么就写什么，但我这个人是比较少动笔的，可能是对写作有些抗拒吧，这也正是我在这方面不自信的表现，也是我发病的主要原因，因为在发病之前我觉得我是属于比较自信的，而且心态也不错，总认为天是不会塌下来的，而且就算天塌下来也还有个子比我高的呢，反正我是不会感到最苦的，就是平常所说的比上不足，比下有余嘛，因为我一直过得比较顺利，没有经历过很多波折，而且自己对物质和金钱、权位等的要求也不高，但就比较在乎别人的看法，也容易受到别人看法（评价）的影响。由于发病之前没有受到过什么苦难，自己也没怎么感受到苦难，故在工作中碰到自己一时无法解决的问题时，就感到很苦闷，再加上那时的工作压力大，工作量也大，感到自己要付出全部的精力才能把工作应付过来，而且一天工作下来还对工作不大满意，认为还没有完全处理好，这也是我对工作要求过高所致，已是一种病态的表现了，但当时自己却没有意识到这一点，到了后来意识到这些时，已经是比较迟了，已经发病了。所以，从某种意义上说，发病（表现出症状）也是对自己当时工作过度的一种警惕，一种自我保护的机制。从这方面讲，我们又不得不佩服大自然造物之神奇，碰到自身无法克服（战胜）的问题时，可以自动弹出自我保护的机制，虽然这种机制是通过自己发病来实现，使自己对之感受到很痛苦，但也惟有这些痛苦，才能让我们不再那么刻意地去追求超出自己能力范围的目标。既然有了这种症状，那我想我就要承认它，学会和它相处，虽然有时感觉到它很令人讨厌，影响了自己的工作、生活，关键是影响了自己的感受，使自己失去了对快乐的感受，而对不良的感受却更加敏感。我想，如要打破这种恶性循环的感受，我就要多想一些能令自己感到快乐的东西，但由于我正处于病中，对快乐的感受很迟钝，故这也是一件做起来较难的事。只能是今后往这些方面努力了。今后我还得不断调整自己，使自己能够保持较好的状态，不要像现在这么心烦意乱，脑袋还有沉重感，但不是感到头痛的那种感觉，就是在状态差时自己不想去想东西，也很懒散，有些事能拖就拖，但自己却往往又接受不了自己的这种状态，可能在潜意识里还谴责自己的这种行为和想法，导致进一步恶化自己的状态（感觉），从而陷入了恶性循环的怪圈之中，真是自找苦吃，这些痛苦都是我们自找的，怪不得别人，也不要怨天尤人，感到那样反而加剧自己的症状。
我要打破这种恶性循环，请大家多帮帮我，谢谢！
先写到这吧，也要做自己的工作了，否则也对不起自己的这份工资。
祝愿阳光的朋友早日摆脱各种病症，开开心心地生活和工作！！

作者: 波波 时间: 06-2-17 10:12

原帖由 Israel 于 2006-2-16 18:44 发表
好的波斑祝你早日心情好起来。
注意劳逸结合，不要因为上网累着了，开开心心的活着。
和家人一起散步是多么惬意的一件事情啊。
至于吃药还是要听医生的。
看你把自己分析的头头是道我也说不出什么了，肯定能 ...

谢谢你，你也要注意保重身体，千万不要累坏了，凡事能做到顺其自然就好，虽然我知道如此，但要真正做到顺其自然还真不容易。

作者: 波波 时间: 06-2-17 10:18

原帖由 wzhp 于 2006-2-16 18:59 发表
你永远也找不到你所谓的“最佳状态”，抱着你现在的状态去工作吧，当你与它共存时，就没有了痛苦。另外，如果你服用抗抑郁药的话，至少应该坚持一年，不要擅自停药。如果你是神经症的话，应该从改变自己错误的价值 ...

感谢你提供的好意见，虽然我离子商认为要和我的状态共存，但真正做到却不容易，你能具体说说怎样做吗？
而且我也不知我的症状到底属于什么病，应该算是神经症吧，而且可能我很有一些错误的价值观也说不定，但总体来说我是倾向于保持积极心态的，至少我的理智告诉我应该如此，但可能另一方面我的潜意识还没有完全接纳，两者之间可能还存在冲突，这些我也没法确认，希望专业人士能提供一些意见。谢谢！

作者: 法国梧桐 时间: 06-2-17 11:20
波波，有烦恼的时候，尽管说好了，大家都理解并且都会帮你想办法出主意，不要觉得会有负面影响，不会的，因为我们深有体会，并且都可能身经百战了，呵呵。这种小小的感冒，不会太长时间。
早日“康复“！

作者: eutgoeru 时间: 06-2-17 11:39
波波大哥注意身体啊，要是烦闷了到处走走，找朋友说说

作者: 风吹尘 时间: 06-2-17 11:45
波波同志是为我们论坛做出了很大贡献的，积极性和热情是有目共睹的，你的身体是很宝贵的！

多和波夫人散步是有好处的，我就经常和露露一起散步。

不知为什么，最近也很有些懒散。还没有搞清是春节后遗症还是季节变化的关系。英语单词好久没背了，每天喝酒看碟，感觉有点颓废。希望下个星期能振作起来，与波波兄弟一起共勉。

作者: Israel 时间: 06-2-17 14:39

原帖由 风吹尘 于 2006-2-17 11:45 发表
波波同志是为我们论坛做出了很大贡献的，积极性和热情是有目共睹的，你的身体是很宝贵的！

多和波夫人散步是有好处的，我就经常和露露一起散步。

不知为什么，最近也很有些懒散。还没有搞清是春节后遗症还是 ...

楼上狡猾～～
你的露露不知道的还以为是红颜知己那....

作者: 风吹尘 时间: 06-2-17 14:51
哈哈，明察秋毫啊。

对了，Israel老弟给别人授予了那么多勋章，怎么把你自己给忘了？还是挑来挑去挑的眼花了？

作者: 8849 时间: 06-2-17 15:03
波波兄弟不要着急，情绪的变化是很容易受到季节影响的——特别是初春的这段时间，但只要自己注意都没什么问题的。

我觉得你是属于比较典型的“神经质症”（高良武久语），“森田”非常适合你（你所描述的症状、感受与书中的内容如出一辙），经过学习和实践，你不但完全可以康复，而且愈后良好、胜过从前。

作者: 波波 时间: 06-2-17 17:27
感谢梧桐姐姐、E兄弟、风兄弟、8版等的关心、鼓励和支持，大家给了我很大鼓励和非常好的建议。非常感谢大家！！

到我们阳光家园确实感到温暖，大家互相关心、互相鼓励，这些就算是我们的家人都无法做到。因为他们没有感受到过我们的痛苦，也无法真正体会到我们的痛苦，认为这没什么了不起的，说得难听点，可能他们还认为我们是吃饱了撑的，有时是无法沟通的。但在阳光工程－－我们这个共同的心理家园里，因为我们的成员曾经有过这种痛苦的经历，对别人的痛苦也就感同身受，而且我们一般都是善良的、有爱心的人，而且我们当中有些是因为缺少爱而导致发病的，因而也就更加有爱心了。虽然我们当中的朋友有些自己很痛苦，但照样会互相鼓励、尽量给别人以爱心。这也是我在阳光工程最感动的。我们都是好样的！！我们也要经常鼓励我们自己，经常给予自己积极的心理暗示，我们就可以慢慢调节我们的情绪，在网上和大家交流，发泄一下自己的不良情绪是大有好处的。一方面，既可以得到朋友们的关心和帮助，自己得以舒缓恶劣的情绪，感受到朋友们的爱心，从而增添与抑郁恶魔抗争的力量与决心、勇气；另一方面又可以给朋友们提供助人为乐的机会，阳光的朋友可以通过助人来达到助己的目的，因为通过帮助别人可以使自己体验到自己的价值，从而感到自己是一位有用的人，使自己增添了战胜疾病、勇敢生活下去的决心和勇气。可谓一举两得，一箭双雕，何乐而不为？
因此，从这点来说，我希望阳光的朋友在感受到苦闷或者是有好的体会或感受时，尽量放开些在我们网站上写一些心路历程，让大家可以分享（分担），有一句话说得好：“如果一个人的痛苦，由两个人来分担，那痛苦就会减轻一半；如果一个人的快乐由两个人来分享，那快乐就会变成两倍。”（大意如是）

加油！我们共同对抗抑郁恶魔！胜利最终是属于我们的！！

与大家共勉！！

[ 本帖最后由波波于 2006-2-17 17:31 编辑 ]

作者: 波波 时间: 06-2-17 17:39

原帖由 风吹尘 于 2006-2-17 14:51 发表
哈哈，明察秋毫啊。

对了，Israel老弟给别人授予了那么多勋章，怎么把你自己给忘了？还是挑来挑去挑的眼花了？

同感。非常高兴看到了自己和朋友们的勋章，但感到Israel老弟太谦虚了，应该根据实际授予相应的勋章，Israel老弟辛苦了，最近我们的论坛也有了很大的改观。我代表大家感谢Israel老弟为我们论坛付出的辛勤劳动和作出的贡献。

作者: XIONG FEI 时间: 06-2-17 18:19
轻易断药等于玩火自焚，这是我盲目停药换来3次复发的惨痛代价，所得来的正确医学观点，热验证了医生和医书上说的，停药轻易断药就会发作，离死不远，因为复发一次就不以往任何一次都病的厉害几倍甚至10 几倍。惨痛啊！但总有一些玩命的病友步我们的后尘，直到他们亲身实践才后悔不已
另外我告诉楼主和病友，我的大部分功劳就是靠的体育运动
因为我有亲身体验，整天在家睡懒觉和不动时时间一长就觉得烦躁郁闷无聊，工作和运动时就精神抖擞，运动的时间越长，坚持的天数越久，这种效果就越明显
所以，该做什么就务须多言

作者: 波波 时间: 06-2-18 18:03
感谢XIONG FEI 兄弟的提醒和给予的宝贵意见。
和大家报告一下，这两天的状态已有好转，没有前天（2月16日）那么难受了，这与大伙的关心、支持和鼓励是分不开的，大家给了我很好的支持系统，使我能如此之快有所好转，在此我再次感谢大家，向大家鞠躬致敬！！
当然，状态的好转也和我自己进行积极的调节也有关系，毕竟我在阳光工程学到了很多心理知识（这里就特别感谢宁忠站长为我提供了这么好的一个平台），自我的调节能力得到了加强，但在自己最痛苦的时候也曾经一度认为自己的这段时间花了这么多时间学习的知识对我的用处不大，但实事证明效用是很大的，所以大家对抑郁症（甚至其他的神经症）不要害怕和恐惧，只要积极调节，配合药物治疗，我们是可以康复的，我有这个信心，虽然我现在不能说已摆脱了抑郁症（或者是其他的神经症，反正有很多东西是共通的，但各种不同的神经症有其特有的症状，大家可根据自己的情况来判别），但效果是明显的。我在这里和大家说出我的感受（体会），就是想给正在受抑郁恶魔（或者其他神经症）折磨的病友增强信心，但这种信心不能由我在这里说说就可增强的，要真正增强自己的信心，关键还是靠自己的切身体会，感觉自己的治疗方法（调节方法）确实有用，才能真正增强自己战胜疾病的信心，而且我们阳光工程上也有很多康复的典型案例（宁忠站长就是一例，还有长风大侠、美惠子姐姐等等），大家不妨多看看，这些确实对我有帮助。
在吃药方面，我确实没有什么发言权，我没有正儿八经地看过心理医生，但和一个医生交流过两次，也是02时候的事了，就是这位医生介绍我吃罗拉的，感觉又效果，但由于状态好转（应该没有根治，而且那时也还不知道进行心理治疗和调节，就算现在也仅是进行自我调节和治疗，自己感觉自己的状态来吃药，这样做可能是不科学的，但我由于没有能和医生建立良好的沟通关系，只能这样做了，而且我们这里哪些医生比较高明我也不清楚，虽然我也很想和医生建立一种长期的联系和沟通，给我治病提供指导，但我现在还没找到。如有哪位朋友认识好的医生，可以介绍给我，如果是我们网站上的医生那就最好。我想彻底战胜抑郁恶魔，有良医指导是最好的，我保证全面合作，因为我深知要想治好抑郁症（或者其他神经症），医患之间要有良好的沟通和合作，才能取得良好的效果。我会完全听医生的正确意见的，对于我认为不是很正确的意见，我会同医生进行讨论，说出我的看法，我相信通过交流和讨论最好一定会取得共识的。总之，我会努力贯彻好医生的治疗方案和措施的。我也相信，通过和医生的交流，可以发现我自己的不足，找出需要改正的地方（或者注意的地方），那我就会进一步完善我自己，提高自己的心理素质，从而更好地帮助别人，这是我最期望的。迫切需要医生的帮忙，请大家能够伸出爱心之手，至于医酬，我会照付的（当然要考虑我的经济承受能力）。
至于运动，我应该算是运动较多的，如时间允许，我一般每周打三次羽毛球，并在不去打球的那些天会尽量于晚饭后去散步。因此我想我的运动量是够大的，有时打完球后感到到比较疲惫，有运动过度之嫌，有时会由于运动过度而影响了自己的睡眠。
好了，今天就到此了，如有想法我会再继续写下去的。

作者: 波波 时间: 06-2-18 18:13
由于我往后所写的已不是紧急求助的内容，就不再在这里跟下去了，我已将本主题贴的一些内容转贴到自由讨论版块的与这个主题贴相同的专题帖子里面了，如斑竹觉得有必要，可以删除这里的帖子。给论坛造成不便之处，请见谅。

作者: 时光倒流 时间: 06-2-18 18:18
标题: 锻炼吧
体育锻炼或许有效。不要追求每天的成就感，只要从每一件小事做起就好了。我也准备开始跑步了，共勉吧。

作者: 波波 时间: 06-2-27 09:23
谢谢你，时光倒流。如有时间，我每天都去锻炼，运动确实好，我们一起努力。呵呵。。。

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