謝謝彭老師，您很耐心!我也知道我這是代替強迫!我在想一個事情來了，以往會不想它，不關注它。能慢慢好起來!可最近總是告訴自己不去想了，不去想了，也不知想啥，就是擔心會讓自己強迫的事情不想就好了。但是有個不去想＂不去想了＂一種念頭，當不去想了做為一個事它是要不想了，但做為一種方法，好像是否定這個辦法，不去想這個辦法了，已后所有事都不用這個辦法了。這兩著讓我混想並混亂著，很難受啊!怎麼辦啊!
既然你发现，想通问题并不能够解决你的问题，是否试一下把立足点放在别处，比如说，此时此地。因为你只是生活在此时此地，你不是生活在昨天也不是明天，你的身体并不生活在你的思维当中，用你身体的此时此地把自己从思维中拉出来，好吗？
此时此地永远是你的立足点，因为你永远拥有此时此地。然后每个你能够觉察到自己在想问题和纠结的时候，都可以对自己说：“我可以那样想，好的，OK。现在，我在做什么”，把自己拉回到此时此地，你愿意让它成为你的习惯吗？
谢谢你，默默！我就是自己在安慰自己，现在也没想啥了。就是自己总在想安慰自己的那种体验。有时一想，就是那样啊，没啥啊；有时一想，那究竟该不该体验。就是那种心理体验感，确定感出不来，我就会反复去想。很难受的。你说该怎么办！我也在想，嗯，现在就去做手头的事，有时就不知不觉过去了；可是，这种感觉要好几遍，心理仿佛有个事，不安，不踏实！咋办啊！
“这种感觉要好几遍，心理仿佛有个事，不安，不踏实！咋办啊！ ”由多到少，有少到越来越自然，这是一个过程。
“确定感出不来，我就会反复去想。”不安和症状之间的关系就是这样的，想要确定没有万一，就是在给自己设套，往里掉。所以放弃百分百，接受万一的存在。
31# meierjiang
不去钻牛角尖了。
踏踏实实的做点事，看点电影、听点音乐、运动一下，或者做点家务，打扫打扫房子。
那就继续想呀 比如强迫洗手 那就洗吧 洗了再干别的事 总之 不能为洗不洗手的事难过 精神病中有两种最难冶一、强迫性思维 二、 双相 没办法 别人是身残 我们是脑残 带着残疾生活 总比没手没脚强一点 我也是强迫思维 每天杂念要浪费好几小时 我已经接受它了 好好珍惜剩下的正常时间就好 因为不接受 你也无法消除 别人正常人用八小时工作 我只剩下宝贵的四小时 可别被焦虑夺走了
那就继续想呀 比如强迫洗手 那就洗吧 洗了再干别的事 总之 不能为洗不洗手的事难过 精神病中有两种最难冶一、强迫性思维 二、 双相 没办法 别人是身残 我们是脑残 带着残疾生活 总比没手没脚强一点 我也是强迫思维 每天杂念要浪费好几小时 我已经接受它了 好好珍惜剩下的正常时间就好 因为不接受 你也无法消除 别人正常人用八小时工作 我只剩下宝贵的四小时 可别被焦虑夺走了
你只能接受 怎样舒服怎样来 彻底打消你会变正常的想法
我是十几年的老病号了 就是想恢复正常 结果越来越严重 变成重度抑郁症加强迫