怎么突然开始整理学习了呢
本帖最后由 春花秋实 于 25-11-28 15:36 编辑
冰冻罐头 发表于 25-11-25 00:18
怎么突然开始整理学习了呢
都是转自张进的书，觉得他说的很好因此发到帖子上以作学习、纪念并且帮助有缘的人。张进的书记录的详实总结的科学合理，让我想起自己走过的路艰辛曲折，要是能早看到的话会少走很多弯路。
我的抗郁“三部曲”
抑郁症确实是令人恐惧的魔鬼怪兽，让患者苦不堪言，痛不欲生！但抑郁症既是魔鬼也是朋友，正是在控制这个魔鬼的过程中，这位患者的心智得到成长，体验了完全不一样的人生。
大约是2015年3月，我得了抑郁症。现在，我从抑郁情绪里暂时缓过来了。
认识我的魔鬼朋友
一般人认为，抑郁就是长时间的情绪低落和不快乐。只有深陷抑郁，你才会知道，情绪低落和不快乐只是表象，实际上你对任何人和事都失去了兴趣和激情。就像一个魔鬼进入了你的脑壳，它让你真切地认识到你是一个彻底无用的废物，是行尸走肉，是社会和家庭的累赘。
最痛苦的是，尽管你抑郁了，但你还是能感知抑郁之前的你，你还是会有抑郁之前的正常思维。两种思维在你脑子里不停地转换，抑郁魔鬼总是占据上风，让你内心苦不堪言，但你却面无表情，不喜不悲。
也正因如此，走过抑郁的人都有重生的感觉，体验到极致的愉悦。这是没经历过的人永远也无法体验的那种幸福。
但也要知道，在通往恢复的道路上没有捷径，更没有径直的路线，中间一定会有反复。
行动，行动，再行动
走过艰难岁月，我把自己的抗郁经历总结为“三部曲”。
第一步，相信自己能好起来；第二步，行动，行动，再行动；第三步，坚持运动。
说到抑郁症的治疗，我感觉不能只靠自己硬扛，等待自愈，而必须寻求外部专业治疗。
关于外部专门治疗可分为两大类：一类是药物治疗，另一类是心理辅导。
我个人倾向于，在病情持续恶化，心理和躯体不适都很难熬的情况下，还是选择药物治疗。
需要说明的是，药物治疗抑郁是一个非常专业的领域。西药发展到今天已有好几代，药物种类也有很多种，但精神类药物用药一定要谨慎，需要找专业医生指导，不能擅自用药。
作为抑郁症患者，无论是什么程度的患者，心理都已经被抑郁魔鬼占据上风。你的脑子持续蒙上了很厚的一层雾，是你的正常认知不能穿透的。在条件允许的情况下，应该寻求心理医生的专业辅导。
在选定医生、接受心理医生咨询前，请你和你的亲人一定给自己这样的信念，那就是：相信医生，按照医生说的去做。
还有，看心理医生时，一定要有最亲的人陪你一块儿去。我个人觉得，你的亲人更需要心理医生的指导。抑郁的你，凭借残存和脆弱的思维，难以支撑心理医生的辅导；正确的、持续不断的认知训练，才能真正帮助你，让你恢复良性循环。而认知训练，没有亲人的鼓励和陪伴，可能无法完成。
写下自己的认知和感受
抑郁症另一大类治疗方式就是自己指导自己。这需要你有足够的心理学知识和毅力。如果没有办法获得专业的高水平的心理医生的指导的话，就通过看书来指导自己。我推荐的还是《伯恩斯新情绪疗法》这本书，从中你将间接获得世界上最知名心理咨询师的指导和帮助。
《伯恩斯新情绪疗法》重点提到了抑郁症患者的十大认知错误，分别是：要么一切要么全无；过于概括；心灵过滤；贬损积极的东西；跳跃式结论；夸大与夸小；情绪推理；“应该”陈述；贴标签与标签不当；归己化。
发生在我身上的感受跟上面十条都很像，正常的我不会有这样的想法，或者很淡很淡，一闪而过。但抑郁之后，它们真切地占据了我的大脑，深信不疑，不能自拔。
面对这些错误认知，伯恩斯博士给出的应对方法就是一一列出你的错误想法。也许有人会说，作为抑郁病人的你如何有能力知晓和应对这些错误？
像我前面说的，抑郁病人是有正常思维的，或者之前的正常思维都还存在。按照伯恩斯的方法，一定要将这些认知错误写下来，同时也将理性思维分析写下来，反驳你内心的错误认知。
这种训练对正常人也适用和有效。认知训练就是要激发和恢复你的正常思维，用越来越多的正常思维战胜抑郁的魔 鬼思维。每一天的时间是有限的，通过不断训练和调用你的正常思维，慢慢地，正常思维占据的时间就会越来越多，负面思维就会越来越少。
就我个人感觉而言，这种做法确实有效。坚持了一个多月，我能写下来的越来越少。目前，这些认知错误基本都离我而去。
伯恩斯认知疗法训练很有效，最好与亲人一起完成，尤其中度抑郁以上的患者，需要亲人坚持不懈督促完成训练，要慢慢来。
总体来说，从抑郁中恢复，甚至是好转可能都是按月计算，需要你和亲人选定一条路，慢慢往前走，边走边调整。
在心理辅导领域，我还推荐感恩训练。强烈推荐沙哈尔博士在哈佛的《幸福课》。这个训练很容易做，我一直在坚持，它对改善心境、提升幸福感很有帮助。
具体做法就是抽出10分钟，写下当天或者前一天让你感恩的5件事，哪怕是很小的一件事。
也许你处于抑郁之中，一天甚至都不出门，哪里有事好感恩呢？
其实还是有的，比如感谢妈妈提醒你起床刷牙，感谢老婆/老公给你做好早饭，感谢你今天终于动手做了一道小菜，出门时感谢一辆汽车给你让路，感谢孩子给你递过来水果刀，感谢领导过来看你，等等。如果你能进行这个训练，说明你的抑郁程度已经改善了。
另外，还有很多其他方法能改善你的认知，让你能静下来。在网上我发现有不少郁友在学习佛 教、基 督 教，寻找内心的那份难得的宁静。
坚持运动等于服药
运动完全不同于我之前说的行动。行动侧重在心理层面，运动则体现在生理层面。
沙哈尔博士的《幸福课》中提到，运动对抑郁的治疗效果，可以和药物治疗相媲美。而且坚持运动的复发概率很低，坚持运动就相当于坚持“服药”。
对中度抑郁以上的病友来说，下床都可能是一件很难完成的事，谈何运动。那就先下床吧！慢慢在家走几圈，甩甩手；稳定一下情绪，再坚持走几圈；慢慢训练自己下楼，外出走走，外出快走，外出跑几步……不求每天有进步，只求在往前走。
对能进行室外运动的郁友来说，跑步无疑是最好的运动形式。但跑步非常枯燥，尤其是一个人。或许你可以通过听听音乐、调整节奏等方式来改善跑步质量。
我曾经有一段时间，坚持在家附近的小花园跑步，很消极的那种跑步，枯燥乏味，完全是硬着头皮完成的。我渴望能找到一位我家附近的郁友，跟我一块儿跑步。找了一个多星期，没有找到合适的。但在找的过程中，我发现有我这个想法的人不在少数。如果可能，希望亲人能陪患者一起运动。
驯化魔 鬼走向幸福
认知训练、药物和运动确实能帮你战胜抑郁，控制魔 鬼朋友，但最多也就是从负面心理，恢复到正常。要想从零变成正值，就要把抑郁症这个魔 鬼朋友驯化成你的坐骑，让你的人生从此觉醒，开启幸福之旅。
现在，我尽管还在吃药，但已经恢复到正常的工作生活中。每天还是会坚持骑车运动，坚持感恩练习，坚持做点儿力所能及的善事，坚持学习积极心理学。
感谢抑郁这个魔 鬼朋友，它让我痛，更让我的人生观发生了很大的转变。体验了更多的平实的幸福，有更强大的意愿去帮助别人。对工作也更有热情和主动性，每天都觉得有干不完的事。慢慢地学会享受当下，不再盲从所谓的目标。
行文至此，想了想，我为自己写下这样一句话：良心做事，良心做人！感恩生活，感恩人生！
作者◎青松
我带母亲治病13年的经历和教训
这是一个儿子对母亲患病和治疗过程的记录。通过这段经历，他想告诉大家：对于精神疾病，及时和正确的治疗非常关键。
2015年5月，我的母亲被诊断为双相情感障碍，从此开始有针对性的治疗。至今效果良好，病情保持平稳，没有表现出大的情绪波动。由此大致可以判断，这段时间的治疗是正确的。
回忆起来，母亲发病早在30年前。这么漫长的时间里，母亲一直没有得到好的治疗。其原因大概有两个方面：一是我对抑郁症、双相等知识缺乏了解，只是近年来才关注这方面的知识；二是有“病耻感”，缺乏勇气去接受母亲患有精神疾病的现实，不愿去看精神科。
母亲患病30年
在记忆里，自我1984年上初中开始，平常照顾家庭饮食起居、料理地里农活儿都很正常的母亲，几乎每年都会间断性地“奇怪”发病。或是打不起精神，或是情绪高涨、乱发脾气（后来我才清楚这是抑郁与躁狂）。每次发病，母亲都要到村卫生所开药、服药，一段时间后就慢慢好转。至于服用什么药，年少的我并不太清楚。
1998年至2002年，我儿子初生期间，母亲大概有了精神寄托，情绪一直很好。原先瘦弱的她胖了起来，整个人显得很有精气神。
2003年儿子上幼儿园之后，母亲闲了下来，又开始出现状况：打不起精神，情绪低落，不愿待在家里；埋怨自己不中用了；指责我父亲对她不好，冤屈得失控掉眼泪；听不进别人的劝说，有时好像劝进去一点儿，突然又钻回自己的牛角尖；每次都给自己找理由，看不到、不承认自己有错。
她还总是担心自己身体有病，可到医院检查，一切正常。有时突然情绪爆发，莫名其妙地发火，自说自话，好像变了个人似的，气冲冲地骂人。但别人不知道她骂谁，猜测是有人招惹她了。这时候，她显得很烦躁，精力旺盛，走来走去，动这动那，闲不住，劝她也听不进去。
有时候她也怨自己：好端端的日子，为什么总是发愁？可是，就是改变不了。
2006年之前，母亲情绪极其低落或经常发火时，我带她去县人民医院神经科看过几次。医生简单地给开些安定之类的药，服药十天半个月之后就渐渐好转。
因为母亲的这种状况并不严重，无论情绪低落还是乱发脾气，生活都能自理，并基本维持家务，我们一家人也就没向精神疾病方面想。大家都只是为“除不了根”、反复发作而苦恼。
从误诊到确诊
2006年，母亲再次情绪低落，整天唉声叹气，说活着没意思。一位朋友得知母亲这种情况，建议我不要再去县人民医院神经科，要带母亲去县精神卫生中心治疗。
可是，我觉得那是治疗精神疾病的地方，缺乏勇气面对。再三犹豫后，托熟人关系，才找到精神卫生中心一位医生替母亲治疗，诊断结果是抑郁症，母亲断断续续服用过艾司唑仑、舒必利、阿米替林等药物。一旦症状减轻后就停药；一旦严重就再去看医生、再服药。
就这样时断时续地治疗，也没彻底治好。每年母亲都会发作一两次，情绪低沉的时候多，情绪高涨的时候少。但即便情绪极其低落或经常发火时，母亲仍能够正常维持做饭、洗衣等家务。
到了2011年，医生说我母亲不严重的时候可以不服药，让家人平常多关心、开导她，让她少受刺激。这期间，我开始关注抑郁症，上网查资料，还买来了《精 神 病学》等书籍阅读，渐渐觉得母亲可能是双相。我跟医生交流，他竟然对双相不了解，依然认定我母亲是抑郁症。
几番犹豫之后，2015年5月，我又找了卫生中心的一位医生给母亲治疗。这位医生初次诊断就确定我母亲是双相，开了碳酸锂（早、晚各一粒）、丙戊酸钠（早、晚各一粒）、奥氮平（晚半粒）服用。
我基本每隔半个月去向这位医生汇报母亲的情况，并开药。如果母亲情况稍有变化，我就带她去找医生面诊，医生根据情况对上述三种药的用量略作调整。
从那时到现在，近一年的时间，母亲的情绪恢复了正常，一直比较稳定，不再动不动叹气、发愁。脸上有了笑容，没有再情绪失控、乱发脾气。
及时治疗至关重要
因为母亲的发病、治病经历，我对精 神 疾病产生了兴趣，也体验到了什么叫“久病成医”。
结合我母亲的经历，谈一下我对精 神 疾 病的一些理解。
首先，对于精神疾 病，患者及家属乃至整个社会都应消除“病耻感”，正视现实，正确面对，尽早寻求治疗。这才是面对疾病的正确态度，也是为病人解除痛苦的正确选择。
当前医生对我母亲属于双相的诊断应该是正确的。值得庆幸的是，母亲的双相应该不严重。即便发病期间，无论抑郁还是躁狂，母亲都能基本料理家务，没有发生过激情况。因此，前20多年，没有得到正确治疗，甚至不治疗，也可以经过一段时间而自愈。这说明精神疾病有着自愈的可能。打个不恰当的比方，轻度抑郁就像轻度感冒，不吃药，挺过一段时间也可能就好了。
其次，精 神 类 疾 病确实可能跟遗传有关。回过头看，母亲可能带有家族遗传。
我母亲生于1949年，兄弟姐妹5人。我大舅年轻时很聪明，做玻璃工艺生意，60多岁后因债务纠纷等事件刺激，精 神一直不好，厉害的时候几乎赤身裸体上街疯疯癫癫，到治疗精 神 疾 病的医院住过好几次院。
二姨平常也愁眉苦脸，常年服用安定、艾司唑仑等药物。2014年5月，72岁的二姨跳湖自杀了。这之前，她思想出现偏执，老是认为我表哥、表嫂不关心她、对不住她，说自己活够了。我多次去劝她，她听不进去，和我母亲发病时一样，只认自己的道理。
据二舅讲，我大舅、我二姨、我母亲遗传我姥姥，说我姥姥曾经是会给人看疑难杂症的“神 婆”，神神道道的。
我们一些表兄妹身上也或多或少有所表现。大舅家一位性格内向的表哥因为家庭纠纷喝过农药；二姨家的表姐多愁善感，动不动就掉眼泪；我也多愁善感，有焦虑倾向，总担心生活中发生意外，心里总不踏实，有时甚至觉得活得没有劲头，高兴不起来。
在对精神疾病的学习过程中，我越来越觉得精神疾病具有生理原因。对于遗传性的精神疾病，比较公认的观点是遗传基因发挥了作用，医学统计分析也证明了这一点；对于家族并无遗传史而突然发病的精神疾病患者来说，可能是因为他们带有这方面的易感基因，属于易感人群。
跟躯体疾病类似，精神疾病首先与生理因素相关。因为这部分人的生理基础对不良刺激的耐受性差，所以易发病。而那些生理基础较强的人，即便遭受更不良的刺激，也不会出现精神疾病。这可以套用医科出身、做过多年医生、写过《北京三部曲》等作品的冯唐的话：“在基因上，众生从来没有平等过，有些人就是比另外一些人更容易得某种癌症。”同样的道理，有些人就是比另外一些人更容易得某种精神疾病，这是强大的基因决定的。
一项由中、英、美三国科学家共同完成的、发表于2015年7月16日的《自然》杂志的研究结果揭示，抑郁症与基因变异相关。研究者们通过分析几千名重度抑郁病例的基因序列，发现了两个与重度抑郁相关的基因位点。其他精神疾病是否与基因有关，有待科学研究去证实。这也将进一步推动精神疾病的治疗。
所以，精神疾病具有生理原因，应该用“唯 物 主 义”的观点来分析精神疾病，而不应陷入“唯 心 主 义”，认为是这些患者心眼儿小、想不开。
客观地说，精神疾病患者确实就是“脑子有病”，大脑中多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质出现了问题。这种生理问题，轻微的可以自愈或者经过心理疏导而恢复正常，但严重到一定程度就必须服药，而不能单单依靠心理疏导。
当然，尽管特定的基因、生理基础能让某些人易于感染精神疾病，但对于这些易感人群来说，依然可以通过强化预防意识、尽量减少遭遇不良刺激以及提高自身对不良刺激的耐受性等途径，避免和减少罹患精神疾病的概率。
作者◎宫殿楼台
本帖最后由 春花秋实 于 25-11-28 16:26 编辑
一份来自美国的康复经验
Sharso，一位美国抑郁症患者，身在异国，与抑郁抗战10年。所幸，她靠着内心强大的力量和积极的心态走了过来，并愿意将她的经验与患友分享。
走出重度抑郁症整整10年了。
最近听到一句话：“分享是对他人最有效的事奉”，使我萌生讲述自己故事的念头。希望我的经验，能带给别人些许帮助，就不枉费所受之苦。
发病
1990年，我全家赴美。8年后，我在一家大公司找到工作。因我在中国学的专业是美术设计，总觉得自己背景不如人，所以除了上班以外，还去进修了一些与电脑相关的课程；同时还有家庭要照顾，每天都超级忙碌。一段时间后，进入更年期，身体状况开始走下坡路。
1998年年初，常觉得力不从心，消化不良，腹泻，失眠，但硬撑着。1998年年底，终于撑不住了。吃什么都不消化，胀气，腹泻，人极度消瘦，上班也做不了事，思维混乱，注意力不能集中。夏天，坐在有空调的办公室里，觉得寒气逼人。别人穿短袖，我却要把头顶上的风口堵起来，脚边放一个自备的取暖器，身上穿皮夹克，脚上穿毛线袜。
上班是不行了，修课也停了。但待在家中也不是事。先生上班，儿子上学，自己独自在家倍感凄凉，自杀的念头常常浮上来。朋友提醒，这是抑郁症，要看心理医生。丈夫陪我去看了心理医生，医生诊断我得了严重的更年期抑郁症。
服了抗抑郁的药，症状非但没有减轻，还产生很多副作用。记忆力、理解能力都很差，有时勉强看完一篇文章，却想不起来文章到底在讲什么。自杀的念头一直纠缠着我，我请丈夫把我能看得见的菜刀、绳子等都收起来，生怕自己在家中没人时会控制不住，伤了自己。
那时的我不到50岁，却因为瘦，满脸皱纹，脸色发青，头发枯黄，眼神呆滞。同事看我到了走投无路这一步，劝我信 耶 稣。我本是无神论背景，但人的尽头是神的开头，既已走到尽头，就抱着试一试的想法，开始去教会。
用药
教会的朋友建议我去看妇科医生，我去了。妇科医生让我用荷尔蒙替代疗法，服用雌激素和孕激素。几个星期后，我的睡眠好一些了，每天能睡5个小时左右。
另外，我症状严重时，哪怕是大太阳天，看外面也是灰蒙蒙的，像有一层雾。服药后，慢慢地雾不见了，我进入一个病情相对稳定的状态，脑子清楚了，能正常思考了。
我又去电脑公司上班。工作不忙，主管对我也很好。项目不紧时，我还可以带一些书去看。这时我便萌发了自学中医的想法。
在病情稳定的几年里，我除了吃西药，也去看中医调理。中医诊断我脾肾阳虚，给我开了温肾补气的中药，说对我的消化道疾病有帮助。我自己也学习，把每个中医开的方子抄下来，研究每一味药的药性、作用配伍，对照比较。
除了读中医学院的教科书，我还找了一家熟悉的中医诊所去做义工。我每天记录饮食、用药、身体状态，加以比较，寻找规律。
到2005年，我生病已有7年。虽然病情得到控制，但身体还很虚弱，一直靠药物维持，心中不免有急躁情绪，求好心切。心想：既然荷尔蒙有效，为何不加大剂量试一试？于是就增加了西药的量。
几天后，我发现自己晚上睡觉大量出汗，肠胃严重不适，重新陷入了严重抑郁症的泥坑。擅自增加药量，把原来身体相对的平衡打破了，各种症状重新出现，人快速地瘦了下去，死的念头又常常浮现。
我又去医院，医生给我增加了两种新的抗抑郁药，我的惊恐有所改善，不想死了。但药的副作用很大，觉得自己犹如行尸走肉，脑子一片空白，反应迟钝，表情木讷。每天晚上脱衣睡觉时，看到自己皮包骨的身体，觉得死亡离我不远了。
有时听到某个熟人生重病，会暗暗羡慕，觉得他可以名正言顺地生病，自己的病却是被人鄙视，难以告白。
转机
有一天，教会的一个姐妹对我说，你为什么不换个医生试一试？2006年年初，她陪我去看了另一个心理医生。医生在我原来的药上加了左洛复。她看我瘦弱不堪，让我从最小的剂量试起。
想不到，在用药的第二天，我就觉得好像神经脱开的地方被接上去了。我发现自己竟然能够笑了。在抑郁症复发的半年当中，我有时候想让自己笑一下，却发现脸上的肌肉动不起来，想哭一下却没有眼泪。前一阵看到一本名为《渡过》的书中提到，想哭没有眼泪是病情严重的一个标志；也有文章提到，越严重的抑郁症，药见效越快。我深有同感。
服用左洛复几个星期后，我觉得脑子能思考了，人也比较正常。医生告诉我，这是我第二次严重复发，又是50多岁的年纪，要完全康复很难，需要终身服药。
因为要同时服用几种抗抑郁药，我每三个月要去查一次肝肾功能，看是否正常。脑子是正常了，但身体衰弱不堪，大病小病，感染不断，常处于临界状态，很担心说不定哪一天病又复发了。
脑子恢复正常，我又能读书思考了，就常去书店或图书馆找一些有关的书看，希望从上一次的失败中站起来。花了几年时间，我把手边能找到的有关自然医学的书读了一遍，边读边试，把自己当小白鼠。我把心得归纳于下：
◇常吃含镁食物。镁有镇静作用。镁含量高的食物：海藻、葡萄、香蕉。
◇常吃抗生素会使肠道的菌种平衡破坏，引起消化不良。一旦发炎，我就会吃大量维生素C高的水果，如猕猴桃、柚子、橙子、西红柿。
◇糖会使血糖升高，体液变酸，我就把它戒了。除了不喝含糖饮料，饼干、蛋糕、大米、白面都不吃了。
◇盐，以前口味重，喜欢吃香肠、腊肉、烧烤、油炸食品，现在都不吃了。烧菜少放盐，并且只用海盐。
◇油，少用。我烧菜用水烫一下，再用冷榨的橄榄油拌一下。每天都吃生菜色拉，用牛油果做调料。
每个人体质不同，应在一个大原则上找出适合自己的食物。我前几年学的中医知识，也帮助我在食物调理上从热、寒、湿、燥等辨证角度，选择适合自己的食品。
有人问，为什么不用人工合成的维生素？我的答案是：上帝创造了完整的食物，维生素是一个相互配合的整体，这是人造的产品怎么都比不上的。现代科学再发达，也不能用化学的方法造出一个橘子或苹果。
除了注意饮食，我还调整生活习惯，养成运动的习惯，每天出一身汗。体质没有变好前，晚上9点以后，不看电视，不接电话，安静下来看看书报，听听音乐，10点半准时上床准备睡觉。
减药
我是基督徒，每逢心情沮丧，祷告就成了解药。有时也请教友代祷。每天怀着感恩的心生活，常常看到自己有的那半杯水，学习交托、放手。
我在病情严重时曾服用四种抗抑郁药。经过半年的调养，觉得体质有改进，试着拿掉一种药物药量的四分之一，看看身体有没有反应，过一个月再拿四分之一，如果身体有不适再放回去。每天记医疗日记，两年后我去掉了所有抗抑郁的药。
人是一个整体，当我用自然医学把身体的各种机能修复后，不但抑郁症痊愈，其他疾病也都好转了。
身体改善后，我又进入职场。10年过去了，现在我已到了退休的年龄。以60多岁的年龄衡量，我是非常健康的，体态适中，不胖不瘦；精力充沛，每星期爬两次山，打一次乒乓球，还去修一些课，不吃任何中药西药，一年中除了体检很少去看医生。
老朋友们都说，我像换了个人。
感恩
回顾10年历程，苦难磨去了我生命中的杂质，使我成长、成熟。
如果没有病到无法思考的地步，我可能还认为自己很聪明、很能干，凡事靠自己，不肯交托、放手。
如果没有病到生不如死的地步，我就不会有决心改变我的饮食和生活习惯。
当我因生病外表变得又老又难看，不能工作，还被人嫌弃的时候，我终于明白每天能吃、能喝、能睡觉是上帝的恩典，从而成为一个有平安、有喜乐的人。
我没有医学背景，不敢说自己的经验适用于每个人。特别是对于生重病的人，如果吃药能控制症状，千万不要擅自停药、减药量或加药量。当身体的机能没有修复时，这样做绝对是让自己的身体坐云霄飞车，上下翻动，其结果将是加重病情。
愿我的分享能带给大家一点儿战胜身心疾病的信心。
作者◎Sharso