坚强的心 发表于 09-2-27 11:18:06

我成功地控制了惊恐发作

大概三天前晚上9点多，我和老公一起在电视，电视里播的是经济频道。

我突然惊恐发作了，顿时心跳加快，呼吸急促，全身发冷，手脚出汗冰冷，我一下子高度紧张了起来，但心里

对自己说：“别害怕，这是惊恐发作的症状，赶紧深呼吸，深呼吸，深呼吸！！！。。。。”

我老公看到我惊恐发作的症状，也很紧张，在旁安慰我：“别害怕，别害怕。。。”

几分钟后，我的心跳平稳了，呼吸也顺畅了，一切也缓和了。。。我成功地控制了惊恐，控制了自己的害怕。

我相信通过自己的正确的认知，知道自己身体没有问题，只是焦虑惊恐又来捣乱了，相信自己能够赶跑它们战

胜它们！

我为自己的坚强感到高兴！:victory:

youlanziye 发表于 09-2-27 17:39:33

我无法把注意力集中到呼吸上，气是虚而浅的，找不到吸气的支点。有什么办法呢克服呢

乐之路 发表于 09-2-28 01:33:07

坚强的楼主，为你感到高兴:handshake

860710 发表于 09-2-28 02:03:57

支持
以后会更好的

sire 发表于 09-2-28 08:03:15

:hug:

xlhljp 发表于 09-2-28 08:43:25

好，推荐看看我的主题贴，采用森田疗法配合腹式呼吸。

长风 发表于 09-2-28 10:17:34

有时候接纳相比控制是更强大的力量:)

黄河阿哥 发表于 09-2-28 10:32:07

同意长风大侠的观点

坚强的心 发表于 09-2-28 17:02:37

谢谢各位的鼓励，但愿我会越来越好！

还有请问长风大侠，您所说的接纳是指当惊恐发作时，我们随它发吗？会不会要吓得赶紧送医院，或者情况会愈演愈烈？我没有过这样接受的经验，所以还是有点无法理解你的接纳是指什么？

xlhljp 发表于 09-2-28 22:51:22

:lol l

zyx1st 发表于 09-2-28 23:03:34

说真的 没看懂
= =
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