总是跟自己说要把注意力放在自己身上，可以总因为她而起各种情绪。努力两天，一放松就不行。我只有极大的加大闻思修并且稳固，才能保持心态平和和对她的慈悲智慧。哎呀，这才到哪。万一哪天我的父母重病需要我照顾时，我能保持强大稳定的心态吗？一个号称要了生死的人，却总是向烦恼投降！哎，起来再战吧。
老公就比我厉害多了，他有很大的执行力。能够在极其恶劣的状态下也坚持功课，我要向他学习。
说完伤害孩子的话，事后那种后悔自责非常痛苦，还影响我做功课。所以我一定要学会接纳，和慈悲。
可以试着对女儿多一点同理心，也就是共情，更通俗的说是换位思考。
彭小宝20100205 发表于 25-7-31 18:17
说完伤害孩子的话，事后那种后悔自责非常痛苦，还影响我做功课。所以我一定要学会接纳，和慈悲。
友好的对待自己的后悔、自责、痛苦的体验。显然，一个好的心态有利于过好生活。
心理学上有个概念叫“黑色生命力”，指人在经历极端悲伤、压抑、委屈等低谷后，重新长出的更强适应力——包含对情绪更宽的认识、对事物复杂性的理解、对生命的洞察和人生哲学。
它不是天生强大，是被生活狠狠摔过、在至暗时刻独自挣扎过，才淬炼出的力量。
熬过撕心裂肺的悲伤、窒息的委屈、没尽头的低谷，人可能“破茧重生”：对情绪的理解更宽了，不再非黑即白；看事情更透了，明白世事本就复杂；对生命韧性、活着的意义，有了更深体悟。
就像独自穿越漆黑森林，走出来后阳光依旧刺眼，但你已不是原来的你。那份在黑暗中长出的深沉坚韧的力量，就是“黑色生命力”，让你真正无惧风雨。
真正强大的人，都曾独自穿越过一片黑暗森林。
觉照 发表于 25-7-31 18:45
可以试着对女儿多一点同理心，也就是共情，更通俗的说是换位思考。
好的。我会学习尊重她，平等对待。保持慈爱和严格要求的平衡。
慢慢走出来 发表于 25-8-1 15:36
心理学上有个概念叫“黑色生命力”，指人在经历极端悲伤、压抑、委屈等低谷后，重新长出的更强适应力——包 ...
说的太好了！
昨天对孩子耐心好了很多。今天要保持，再就是话点到为止，不要唠叨，说教，罗里吧嗦～
彭小宝20100205 发表于 25-8-2 08:01
好的。我会学习尊重她，平等对待。保持慈爱和严格要求的平衡。
有一种严格要求叫做不带敌意的坚持。
倾听可以是很有技巧的。比如认真、耐心的听她说了几句后说，我听见了。比如听她说了几句后重复她说的意思。比如用嗯嗯来回答。尽量不要表达你自己的观点，相信她被倾听后知道生命的下一步，知道前进的方向。
最近功课量上去了，才稍微掌握了一点跟小盆友相处的诀窍。圆满自己，永远摆在改造他人之前。心不够寂静，自己没有智慧，如何观照对方的需要，和教育的时机及方法，如何预判教育的后果？今天去找主治医生做常规的聊天，她也开始学习F法，并践行正念修习。所以对我分享的观点有了更深的理解和认同。谈到青春期孩子的教育问题，作为同样是14岁女孩母亲的大夫，竟然也会在日常温文尔雅和颜悦色对待病患及同事之余，面对孩子的问题会拿出棍子打孩子，事后又沮丧作为资深的心理专家竟然无法克制情绪。我分享的很多体会和经验，让她很感兴趣，不是因为还有其他患者，大概我们会聊很久。最后我走时，医生竟然说：期待尽快见到你。我们好好聊聊。 没想到，我还能疗愈我的主治大夫了。哈哈
这么多年，我一直专注于法的修习实践。就是搞定内心，提升定力和智慧。当然离我的目标还有很远。但是事实证明是解决问题根本的办法。也许起效很慢，乃至过程会体验很多的痛苦考验和挫败，但是随着时间的积累。这种方法会显现出极大的边际效应。也是治本的办法。不仅可以治病，还可以超越很多正常人。后面，我还会更加努力的去修持。把结果交给时间。1.坚定的信念。2.持久的实践。
千磨不改金刚志。万难不退菩提心！
彭小宝20100205 发表于 25-8-8 16:26
最近功课量上去了，才稍微掌握了一点跟小盆友相处的诀窍。圆满自己，永远摆在改造他人之前。心不够寂静，自 ...
精神科医生不一定学过心理学。